Йога для начинающих

Йога-терапия шейно-грудной отдел позвоночника

Как начать заниматься йогой – примеры упражнений йоги

Йога баланс – развитие равновесия с йогой в гамаках

Йога для лечения гипертонии

Интегративная йогатерапия

Йога от боли в шее

Йога в гамаках – выравнивание шейного отдела

Йога эффективные упражнения для пресса

Фитнес йога

Может ли йога помочь при вальгусе?

Вальгус большого пальца стопы ( hallux valgus косточка на пальце ) – это заболевание, при котором сустав большого пальца ноги начинает деформироваться и опираться на второй палец ноги. Это может привести к смещению костей других пальцев ног. Вся эта деформация суставов приводит к образованию шишки ( косточки на пальце ), которая может продолжать расти с течением времени и возраста. Вальгусная деформация большого пальца стопы (обычно называемая бурситом) – это распространенная деформация, которая наблюдается преимущественно у женщин.

С медицинской точки зрения это состояние известно как вальгусная деформация большого пальца стопы, и это прогрессирующее заболевание, которое только ухудшается с возрастом. Когда шишка становится больше, это может вызвать сильную боль. Это также может ограничить ваше движение

Хирургия обычно является наиболее распространенным методом лечения вальгуса; однако можно и нужно заниматься йогой, чтобы замедлить остановить прогрессирование и развития вальгуса .

Что вызывает вальгус?

Причины приводящие к искривлению большого пальца стопы, они редко встречаются изолированно:

• плоскостопие: поперечное, продольное, комбинированное; врожденное и приобретенное;
• остеопороз: низкое содержание кальция в костях, что приводит к потере жесткости и изменению формы. Причиной могут быть гормональные сбои и наследственная предрасположенность;
• лишний вес: у стопы есть предельный потенциал давления, который она может выдержать, не деформируясь. При снижении сопротивляемости или увеличении веса связки и мышцы не выдерживают и перерастягиваются;
• генетическая предрасположенность: гиперэластичность стопы может быть врожденной. При этом мышечно-связочный аппарат слабый, и вероятность развития плоскостопия увеличивается;
• ходьба в неправильной обуви. Нежелательно постоянно носить узкую обувь и на высоких каблуках, так как нагрузка на стопу распределяется неправильно – почти весь вес приходится на передний отдел, а именно на плюснефаланговый сустав первого пальца;
• эндокринные нарушения: резкие изменения гормонального фона во время беременности, при климаксе и даже просто ежемесячные его колебания, обусловленные менструальным циклом, могут стать причиной ослабления связок;
• травмы стопы: удар или падение тяжелого предмета на ногу могут быть причиной перелома или ушиба, которые провоцируют начало деформации.
• Ухужшение работы лимфатической системы

Кроме того, вальгус чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.

Позы йоги для устранения

Как упоминалось выше, многие люди выбирают йогу, чтобы замедлить развитие деформации суставов. Позы стоя считаются идеальными при вальгусе. Некоторые из лучших поз йоги для вальгуса включают Врикасану (Поза Дерева), Тадасана (Поза Горы), Видхарбхасана I, II и III (Поза Воина I, II и III) и Уткатасана (Поза стула).

Эти позы стоя помогают равномерно распределить вес между ступнями. Когда вы ставите ступни на землю во время выполнения поз йоги, вы должны расставить пальцы ног и держаться ими за пол. Это может помочь кости повернуться внутрь. Поза стоя ставит вашу ногу напротив деформации сустава, замедляя его прогрессирование.

Хотя йога может замедлить и остановить прогрессирование вальгуса сустава, она также и может полностью удалить устранить деформацию в начальных стадиях. Поэтому йогу можно считайть  средством от предупреждения деформации сустава пальца, и полностью устранения ( если не в запущенном состоянии ).  Если лечить Вальгус большого пальца стопы, только с помощью реконструктивной хирургии, то суставы вновь деформируюся, так как не устранена причина деформации.

Альтернативные варианты лечения

Бытует несколько альтернативных вариантов лечения вальгуса, с советами посетить мануального терапевта, для выравниванием костей, которым занимается мануальный терапевт, или китайские выпрямители для больших пальцев ног. Они не могут помочь вам с вашим заболеванием. Так как причина вальгуса не в самом суставе, а в отложении солей между суставами. Что и убирается при хирургическом вмешательстве, а затем вноь начинает увеличиваться нарост и деформация.

Все причины нароста “косточки” устраняются при помощи занятий йоги, с остановкой развитя деформации или даже полного ее устранения, с восстнавлением внешнего вида и функциональности большого пальца и стопы, в основном за счет укрепления мышц таза, ног и стоп, за счет восстановления проходимости сосудов и восстановления работоспособности лимфатической и гормональных систем

Внимание: При запущенном состоянии деформации суставов, необходимо вначале обращение к врачу хирургу, и только затем восстановительные занятия йогой для устранения причин!

• Йога студия Владимирская
• Йога центр Сампсониевский

Йога асаны от боли в спине

Йога при кифозе

Упражнения йоги для шеи

Аэро Йога для шеи

Практика йоги – физиологическая польза

Ежедневная практика йоги предназначена исключительно для вас, и с каждым новым вдохом это возможность для омоложения.