Медитация — это умственные упражнения, которое тренирует внимание и осознанность. Ее цель часто состоит в том, чтобы остановить реакцию на негативные мысли и чувства, которые, хотя и могут беспокоить, расстраивать и время от времени отвлекать внимание, неизменно мимолетны. Что на самом деле такое медитация?
Медитация — это состояние восприятия, в котором сознание активно, бодрствует и воспринимает. Этот первый шаг — начать воспринимать как сознание. Это видение не является воображаемым, теоретическим, концептуальным или символическим. Это буквально тип восприятия, но оно не имеет ничего общего с пятью физическими чувствами. Медитацию можно определить как набор техник, направленных на достижение повышенного состояния осознанности и сосредоточенного внимания. Медитация также является методом изменения сознания, который, как доказано, полезна для психологического благополучия.
Медитация (meditation) — это практика намеренного проведения времени с нашим сознанием. Мы находим время в наши занятые дни, чтобы сидеть, дышать и пытаться сосредоточиться на своем дыхании. Это помогает нам лучше осознавать свои мысли, проявлять больше сострадания к себе и другим и соединяться с настоящим моментом. Люди могут ассоциировать медитацию сидя в тишине и остановкой всех наших мыслей и чувств, чтобы успокоить нервную систему. Вместо того, чтобы пытаться остановить свои мысли, мы позволяем мыслям приходить и уходить.
Как нам это сделать? Давайте подумаем о мыслях, как о движении в уме, которое всегда проносится мимо.
Иногда мы видим яркую машину и гонимся за ней, как если бы мы погрузились в анализ или оценку мысли или когда мы погрузились в сон наяву. В других случаях мы видим впереди препятствие и пытаемся сопротивляться ему, так мы делаем, когда думаем или чувствуем что-то неприятное. Медитация учит нас замечать движение транспорта, не преследуя его и не борясь с ним — просто позволяя мысли прийти. Затем мягко переместите наше внимание от него и вернитесь к дыханию, чтобы отпустить эту мысль.
Чем больше мы практикуемся, тем больше мы можем видеть мысли такими, какие они есть: просто мыслями. Станет легче отпустить их и «выбросить из головы», чтобы быть более вовлеченными в то, что мы делаем, независимо от того, проводим ли мы время с семьей, находим время для ухода за собой или работаем в срок.
II - Что делает медитация?
Жизнь иногда бывает трудной, напряженной и сложной. Мы не можем контролировать происходящее, но у нас есть возможность изменить свое отношение к этим вещам. Нам нужно осознание, чтобы понять собственный разум, наши мысли, чувства и поведение (мое высшее Я). И нам нужно сострадание, чтобы соединиться с собой и другими.
Медитация создает условия для того, чтобы мы могли видеть вещи более ясно, чувствовать себя спокойнее и удовлетвореннее, быть добрыми к себе и другим, что бы ни происходило в нашей жизни. Но это не значит, что мы будем чувствовать себя ясными, спокойными и добрыми, как только начнем или закончим медитицировать. Поскольку сознание постоянно меняется, каждый раз, когда мы медитируем, наш опыт может ощущаться по-разному.
Мы учим себя чувствовать себя комфортно со своим сознанием таким, какое оно есть. Это действительно настолько просто. Медитация не о том, чтобы достичь чего-то другого, кроме того, чтобы делать это: замедляться в течение нашего напряженного дня, проверять себя и замечать, как обстоят дела с сознанием. Потому что медитация — это быть добрым к нашему осознанию себя.
III Как начать медитировать?
Медитация не требует многого. Но проще всего начать, зная эти основы медитации:
Самое главное — это последовательность.
В идеале мы медитируем несколько раз в неделю или ежедневно. Но даже завершение одной медитации может привести к уменьшению блуждания ума. Мы будем чувствовать все больше и больше пользы, чем больше будем практиковать. Исследования показывают, что 30 дней медитаций снижают стресс на треть и повышают удовлетворенность жизнью.
Может быть полезно запланировать сеансы медитации, такие как уроки упражнений или встречи. Или мы могли бы добавить его к существующей рутине, например, каждый раз, когда мы принимаем душ или чистим зубы.
Если пропустим день или больше, ничего страшного. Мы можем просто продолжить с того места, на котором остановились.
Лучшее время для медитации — когда есть возможность.
Неважно, когда (или где) мы медитируем, поэтому выбирайте то время, которое вам больше всего подходит. Медитацию было бы неплохо сделать первым делом утром перед началом дня или вечером в постели. Мы всегда можем помедитировать, чтобы перезагрузить себя перед нашей последней рабочей встречей или после того, как мы отвезем детей в школу. Каждый раз, когда мы чувствуем себя подавленными, мы можем сделать перерыв и помедитировать вместо того, чтобы пробиваться.
Нам нужно всего несколько минут, чтобы помедитировать.
Короткая медитация может длиться пять минут или меньше. Если нам кажется, что этого недостаточно, 10-минутная медитация отлично подходит для начинающих. Как только у нас появится постоянная практика, мы сможем постепенно увеличивать время.
Будьте готовы к шумным развлечениям.
Нам не нужна идеальная тишина для медитации. Полная тишина может быть слишком подавляющей в медитации для начинающих. Мы становимся особенно чувствительными к каждому малейшему звуку, когда вокруг царит полная тишина.
В любом случае жизнь редко бывает спокойной. Мы можем начать медитацию, ожидая, что будут слышны шумы, будь то громкая музыка соседа, лай собаки на улице, задний ход грузовика или звуки в другой комнате дома. Когда они это делают, вместо того, чтобы расстраиваться и сосредотачиваться на шуме, «Почему мой сосед сейчас устраивает танцевальную вечеринку?» или пытаясь настроиться на это: «Хотелось бы, чтобы эта музыка прекратилась», мы можем заметить свою мысль, отпустить ее и вернуться к своему дыханию.
Мы всегда можем попробовать беруши, наушники с шумоподавлением, генераторы белого шума или успокаивающую музыку — например, музыку Focus - музыка для медитации, которая помогает сосредоточиться.
Сядьте и оденьтесь, однако чувствует себя хорошо.
Пока наша спина прямая, шея и плечи расслаблены, а подбородок слегка опущен, мы можем сидеть там, где нам удобно, на протяжении всей медитации. Мы можем сидеть на нашем диване, обеденном или офисном стуле, подпираемом подушками на кровати или на подушке. Скрестите или не раскиньте руки и ноги, как вам будет казаться естественным. Подумайте о том, чтобы расстегнуть слишком тесную одежду, снять обувь или убрать любой аксессуар, с которым мы склонны возиться.
Попробуйте управляемую медитацию, чтобы учиться у экспертов.
Управляемая медитация — это тип медитации под руководством учителя, который объясняет, что делать. Они подсказывают нам, когда открывать и закрывать глаза, как дышать и разбирают другие техники медитации. Поскольку они являются экспертами в том, как работает сознание, они предлагают дружественную мотивацию и практические советы, которые обычно нужны новичкам, например, советы по использованию того, что мы узнаем во время медитации, в реальной жизни.
Как только мы познакомимся с практикой, мы можем попробовать неуправляемую медитацию, которую создаем сами.
Как правильно медицировать? Нет правильного или неправильного способа медитировать.
Если поначалу у нас возникают проблемы с медитацией, ничего страшного. Это случается со всеми нами. Даже если мы обнаружим, что задаемся вопросом, правильно ли мы медитируем, не забывайте: это всего лишь мысли.
IV Что происходит во время медитации?
Если мы «ничего не делаем» во время медитации, что тогда происходит? Вот чего ожидать:
Наш разум будет блуждать. Даже профессионалы отвлекаются на мысли во время медитации и забывают следить за своим дыханием, потому что независимо от того, насколько мы тренированы, сознание всегда будет думать.
Итак, что мне делать? Продолжайте возвращаться от наших отвлеченных мыслей к нашему дыханию. Это тренирует сознание легче избавляться от отвлекающих факторов. Со временем мы заметим, что можем медитировать дольше, не отвлекаясь.
Мы можем ничего не чувствовать. Это не значит, что мы делаем что-то неправильно или что мы должны сдаться.
Итак, что мне делать? Вместо того, чтобы позволить сомнениям отговорить нас от этого, принимайте их день за днем и продолжайте проверять. Мы также можем напоминать себе, что мы не теряем время зря, когда медитируем. Мы заботимся о своем сознании.
Мы можем испытывать эмоции. Возможно, во время одной практики мы проявляем нетерпение, раздражение, скуку или злость, а затем волнуемся, беспокоимся или грустим на следующей. Разум так привык быть занятым, что все наши эмоции и стресс появляются, когда мы, наконец, замедляемся.
Итак, что мне делать? Не пытайтесь оттолкнуть эмоции — они только сильнее вернутся. Дайте им необходимое пространство, а затем отпустите. Также может быть полезно заметить, как эмоции ощущаются в теле. Тревога заставляет нас сжимать кулаки? Волнение заставляет нас потеть? Скука заставляет нас отключаться? Затем мы можем использовать дыхание, чтобы попытаться немного ослабить это напряжение.
Мы будем суетиться. Как только мы пытаемся сидеть спокойно, во время медитации или в любое другое время, мы почти не можем не почесаться, вытянуть шею или скрестить и не скрестить ноги.
Итак, что мне делать? Мы можем подходить к этому обычному опыту точно так же, как к отвлекающим мыслям: в тот момент, когда мы понимаем, что ерзаем, замечаем это, отпускаем и возвращаем наше внимание к дыханию.
Мы, наверное, будем слишком стараться. Медитация отличается от изучения других навыков. В большинстве случаев, чем больше усилий мы прилагаем, тем больше получаем от этого. Но медитация больше похожа на сон. Чем усерднее мы пытаемся уснуть, тем труднее уснуть. Когда мы сидим, чтобы медитировать, если мы изо всех сил пытаемся опустошить сознание, оно, как правило, кажется наполненным.
Итак, что мне делать? Помните: идеальной медитации не существует. Если мы замечаем, что расстраиваемся из-за того, что трафик в нашем уме движется слишком быстро, или задаемся вопросом: «Почему это так сложно?» мы можем дать себе немного сострадания. Глубоко вздохните, чтобы снова сосредоточиться на дыхании.
Мы можем чувствовать сонливость. Если мы задремлем, не волнуйтесь. Разум привыкает определять разницу между замедлением и отключением.
Итак, что мне делать? Чтобы поддерживать бдительность сознания, попробуйте медитировать в вертикальном положении, а не в лежачем.
Техника медитация для начинающих
Один из видов техники медитации, которая хороша для начинающих, — это медитация сканирования тела, которая помогает нам проверить свое тело, мысленно сканируя каждую его часть.
Представьте себе фотокопировальный аппарат, медленно перемещающийся над нами, от головы до пяток, улавливая любые ощущения в теле. Просматривая вниз, мы замечаем, какие части ощущаются расслабленными или напряженными, удобными или неудобными, легкими или тяжелыми. И мы делаем все возможное, чтобы понять, что мы чувствуем, не осуждая себя и не пытаясь изменить то, что мы чувствуем. Исследования показывают, что регулярное сканирование тела может помочь снизить уровень гормонов, вызванных стрессом.
Хотите попробовать? С закрытыми глазами сосредоточьте внимание на макушке головы. Медленно начните сканировать вниз. Потратьте около 20 секунд, замечая, как ощущается каждая часть тела, затем переходите к следующей. Двигайтесь от головы к бровям, глазам и ушам, носу, рту и горлу. Продолжайте сканировать шею и плечи, грудь и руки, вплоть до пальцев ног.
Когда нас отвлекает какая-то мысль, замечайте ее, отпускайте и возвращайте внимание к области тела, на которой мы остановились в последний раз. Когда закончим сканирование тела, откроем глаза.
Как работают позитивные аффирмации: мышление, которое помогает достичь целей
Что такое позитивные аффирмации Луизы Хей?
Ваше будущее всегда может быть более позитивным, более любящим и более процветающим. Подумайте о том, как вы хотели бы жить и чего бы вы хотели достичь, читая аффирмации вслух. Мы надеемся, что эти позитивные утверждения Луизы Хэй принесут вам комфорт, процветание, исцеление и любовь в вашей жизни, как и во всех наших. Жизнь хороша, и это так!
Если вы похожи на меня, вы любите йогу не только потому, что она помогает вам чувствовать себя хорошо физически, но и потому, что она способствует успеху во всех аспектах вашей жизни – в работе, в отношениях и в трудных ситуациях.
Йога влияет не только на ваше тело. Образ жизни йоги также меняет то, как вы думаете и чувствуете. Это меняет ваши убеждения о себе и о мире. Как?
Сочетание йоги, медитации и возвращения из места любви.
Тоже и с положительными аффирмациями.
Я, например, не была верующей в положительных утверждениях. Тем не менее, когда я начала делать шаги к построению жизни и карьеры, которых я действительно хотела, каждый наставник, которого я встречала, говорил мне то же самое:
«Менталитет решает все. Это всего лишь мысль, а мысль можно изменить.».
Они имели в виду, что, хотя может показаться непродуктивным тратить время на такие вещи, как аффирмации или ведение дневника, на самом деле это самое важное, что вы можете сделать, чтобы все ваши действия в оставшуюся часть дня происходили из места согласования. Это основа, благодаря которой вы сможете добиться успеха во всех аспектах своей жизни.
Итак, услышав этот совет, я изучила в аффирмации, чтобы изменить свое мышление и заняться работой над собой.
Для меня было большой загадкой, как вообще можно было использовать эти аффирмации…
Кричать им громко? (Ничего, у меня есть соседи)
Повторить их про себя? (Но тогда они действительно считаются?)
Использовать их как-нибудь в медитации? (Я предпочитаю просто расслабиться)
Сама мысль о позитивных аффирмациях, казалось, вызывала у меня больше стресса и негативных мыслей, чем до того, как я их начала.
Но попытку, поскольку многие , которых я уважала и на которых равнялась, говорили мне, что они были важной частью их успеха в осуществлении их мечты.
Использование позитивных утверждений придало им уверенности в достижении своей мечты и уменьшило любой страх, который мог встать на пути.
Использование позитивных аффирмаций устранило негативные разговоры с самим собой и вызвало чувство счастья и радостных эмоций.
Использование позитивных аффирмаций помогло им выйти из зоны комфорта со спокойствием и ясностью.
Поэтому, как бы неудобно мне ни было их попробовать поначалу, я был убеждена, что они того стоят.
Это всего лишь мысль, а мысль можно изменить. — Луиза Хэй
Так как же я это сделала?
В конечном счете, три подсказки действительно изменили мое восприятие и использование аффирмаций:
Персонализация
Если вы заставите себя повторять аффирмации из книги или аудиокассеты, вероятность того, что вы почувствуете себя глупо, очень высока. Я обнаружила, что мне нужно создать свои собственные личные утверждения, которые были бы очень важны для моей жизни, чтобы они резонировали со мной на уровне души.
Для меня это означало, что мои утверждения касались моих отношений, моей уверенности в себе и моих профессиональных целей.
Но вы можете сделать их такими, какими захотите. Это замечательная вещь в аффирмациях.
Вы можете использовать аффирмации, предназначенные для уменьшения беспокойства или увеличения спокойствия. Вы даже можете использовать аффирмации, чтобы подготовиться к предстоящему собеседованию или экзамену!
Они полностью индивидуальны и могут варьироваться от человека к человеку. Найдите то, что вам поможет, и следуйте этому.
Каждая мысль, которую мы думаем, создает наше будущее. — Луиза Хэй
Повторение – это все
Если вы похожи на меня, вы используете аффирмации, чтобы изменить свое мышление, чтобы почувствовать себя счастливее и достичь желаемого (вместо того, чтобы позволить своему вритти – своей сумасшедшей болтовне сознания – управлять балом).
Зачем позволять вашему мышлению буйствовать, если вы можете программировать новые, эффективные и мощные мысли в свою совокупность связи психики и тела?
К сожалению, ваш мозг похож на щенка. Обучение требует много времени и терпения, а повторение – это ключ к успеху.
Требуется время, чтобы тренировать свое подсознание и выработать привычку позитивного мышления. Говорят, что для того, чтобы изменить привычку, нужен 21 день, и то же самое можно сказать и о рутинном образе мышления.
Наполнять свой разум приятными мыслями – это самый быстрый путь к здоровью. — Луиза Хэй
Прослушивание своих аффирмаций
Несколько лет назад я записал на пленку свои собственные аффирмации, произнося про себя некоторые аффирмации. Я слушала их, когда гуляла, выполняла повседневные дела.
Проблема заключалась в том, что в то время мои утверждения были скучными.
Это были общие фразы вроде «ты сильный», «будь смелым» и множество других общих утверждений. Но они не были нацелены на конкретные модели мышления, которые я активно пыталась изменить.
Несколько месяцев назад я снова начал записывать свой голос, чтобы переобучить свой разум с помощью аффирмаций.
На этот раз я потратила целый час на то, чтобы войти в спокойное состояние, чтобы записать свои утверждения из состояния чистого спокойствия и достигнутого опыта. Я хотела, чтобы записанные мной аффирмации струились сквозь меня из-за моей высшей мудрости и внутреннего руководства. Я проделала большую подготовительную работу по ведению дневника, чтобы убедиться, что мудрость, которую я призвала, будет напрямую связана с вещами, которые я хотела изменить в своей жизни прямо сейчас.
Я слушала ее каждое утро, когда мыла посуду, гуляла с собакой и убиралась в доме. Вскоре я запомнила всю кассету и поняла, что большая часть этого нового образа мышления теперь полностью укоренилась в моем сознани и каждой клеточке тела.
Можно создавать аудио-запись на смартфоне, чтобы продолжить работу над своим мышлением.
Я отпускаю все негативные мысли прошлого и все беспокойства о будущем. — Луиза Хэй
При поиске аффирмаций, создайте 30-минутный цикл, чтобы можно было слушать и выполнять его постоянно:
Заниматься йогой
Успокаивать мышление
Медитировать
Вести журнала
Записывать свои новые аффирмаци
Помните: если вы думаете, что все это звучит ух, или вас раньше отталкивали аффирмации, я была на вашем месте. Это другое, потому что вы не копируете готовый чужой список утверждений, а персонализируете то, что говорите себе. И в этом вся разница.
Но если вы хотите достичь своих целей и улучшить свою жизнь, просто сформировав правильное мышление, то вам нужно хотя бы начать и попробовать — Луиза Хэй
Основная цель йоги — открыть свою дхарму, следовать ей и жить в ней.
Сущность дхармы (правильного действия или долга) – это ставить правильные цели и делать и выполнять их постоянно. Этот «правильный поступок» зависит от ваших личных обязательств, цели в жизни, талантов, привилегий и общественных обязанностей. Практиковать дхарму «постоянно» — это постоянное стремление привести свою работу, общественную жизнь, диету, ценности и другие решения в соответствие с выбором правильного образа жизни.
Дхарма — это идея, найти и следовать уникальной цели в жизни, — эта йогическая концепция обладает удивительной глубиной и сложностью. Ключ к поиску вашего личного пути лежит в полном понимании, созерцании и использовании четырех сложных и взаимозависимых процессов дхармы.
Четыре вложенных слоя дхармы варьируются по своему охвату от универсального до личного. Поскольку более крупные уровни управляют меньшими, лучше всего исследовать свою дхарму, используя подход «сверху вниз». Каждый уровень следует рассматривать, уточнять и следовать ему индивидуально, чтобы обеспечить ясность и руководство для поиска и реализации своей индивидуальной жизненной цели. Вам также будет легче найти и следовать своей личной дхарме, если все четыре слоя находятся в гармонии друг с другом.
Самый большой слой дхармы — это рита-дхарма. Сюда входят силы природы, законы физики, движение галактик и божественный порядок Вселенной. Существует несколько систем, связанных с йогой, которые обращаются к дхармическим влияниям на этой шкале. Древние йоги видели, как Вселенная проходит через четыре юги по 432 000 лет каждая, причем нынешней фазой является Кали-юга, эпоха тьмы и невежества. Джйотиша, ведическая астрология, стремится наметить связи между движением планет и звезд и человеческим выбором, убеждениями и личностью. Аюрведа – это целебная наука, которая предписывает травы, диету и образ жизни, основанные на закономерностях энергии природного мира и времени года. Исследование, размышление и понимание этих глобальных и универсальных закономерностей может дать представление о более сокровенных слоях дхармы.
Следующий уровень дхармы — это варна-дхарма. Это включает в себя наши роли и обязанности по отношению к нашей культуре, сообществу, семье и отношениям. Важно знать разницу между вашей внутренней повествовательной историей и обязательствами, привилегиями и социальными обязанностями, которые вы унаследовали при рождении. Варна-дхарма – это не давление со стороны сверстников, самоуспокоенность или конформизм, а призыв к уважению законов, соблюдению этики и жизни в гармонии с другими людьми. На протяжении веков йоги разработали кодекс поведения, яму и нияму, чтобы дать конкретные рекомендации о том, как «поступать правильно» на этом уровне дхармы.
Третий уровень — ашрама-дхарма. Чем старше вы становитесь, тем очевиднее становится то, как ваш жизненный этап влияет и направляет ваш жизненный путь. Ваш возраст оказывает сильное влияние на ваше тело, психику, личность и отношение к окружающему миру. У йогов есть конкретные рекомендации относительно типа и глубины практик йоги, которые лучше всего подходят для каждого этапа жизни, и большинство йогов, занимающихся йогой на протяжении всей жизни, с возрастом интуитивно переходят от сильной физической практики йоги к более медитативным и внутренним практикам.
Последний и самый интимный слой — это свадхарма, ваш индивидуальный путь или уникальная роль в жизни, на которую влияют и определяют ваше эго, мысли, карма и самскары. Этот уровень дхармы не обязательно является талантом, с которым вы родились, или даже тем, что вы хорошо умеете делать. Ваша свадхарма — это стремление или призыв к вам стать кем-то более великим, чем вы есть сейчас. Осознание своей свадхармы сложно, поскольку оно требует раскрытия вашей внутренней природы, открытия тонких энергий и закономерностей, которые управляют вашими желаниями и личностью, объективного видения своего эго и его проекций и тщательного изучения своих темных и скрытых самскар. Большинство практик йоги помогают создать такое состояние психики и чистоту мысли, чтобы ясно увидеть эту Дхарму.
Техника поиска вашей личной дхармы проста, но практика может быть сложной, поскольку требует сильного сосредоточенной психики, глубокого созерцания и огромного терпения. Начните развивать осознание и внимательность к четырем типам дхармы. Запишите и наметьте четыре квадранта дхармы, исходя из ваших текущих знаний о них. Активно стремитесь добавлять и уточнять информацию на каждом уровне. Ищите закономерности и общие влияния, которые охватывают все четыре уровня дхармы.
5 этапов открытия своей Дхармы
Ваша дхарма — это ваше большое «почему», причина, по которой вы здесь со всеми этими мыслями, потребностями и желаниями. Каждый из нас родился с уникальной целью. Человеческий опыт заключается в том, чтобы помнить свой собственный. Путь каждого к открытию и воплощению своей дхармы будет разным, в зависимости от уникальной программы запоминания нашей души, которую необходимо пережить.
«Путешествием по открытию Дхармы» — пятиэтапный процесс открытия своей Дхармы.
Этап 1: Самосознание
На этом этапе вы понимаете, что в этой жизни должно быть нечто большее, чем то, чем вы жили. Вы знаете, что у вас есть цель, но понятия не имеете, какая она. Честно говоря, вы даже не знаете, с чего начать. Такое ощущение, что тебя поместили в эту жизнь без выбора и ты просто не можешь так жить дальше. Вы знаете, что вам нужны радикальные перемены. Через боль или онемение вы призваны действовать и изменить свою жизнь. Именно здесь сажается семя дхармы.
У некоторых людей этот этап может сопровождаться чувством тревоги, депрессии или паники. Другим это может показаться общим ощущением, что что-то не так, или желанием задаться вопросом, что еще есть для вас.
Этап 2: Самосовершенствование
После самосознания наступает самосовершенствование — этап, на котором вы ставите перед собой задачу улучшить себя. Вы можете начать заниматься йогой, следить за вдохновляющими людьми в социальных сетях, читать книги по самосовершенствованию, слушать мотивационных преподавателей или использовать приложение для медитации. Благодаря вашей повседневной практике вы начинаете менять привычки, которые больше вам не служат. Этот этап сосредоточен на физическом и ментальном уровне, а не на уровне души. Другими словами, вы можете медитировать ради облегчения беспокойства, а не ради познания своей души. Именно здесь поливают семя дхармы.
На этом этапе вы можете быть одержимы фитнесом, питанием, личностным развитием, мозговыми хаками, биохакингом или йогой из-за ее физической и психологической пользы. Потратьте время на устранение любого дисбаланса, происходящего в вашем теле и мыслях, чтобы обеспечить естественный переход к следующей фазе.
Этап 3: Пробуждение
На этом этапе ваш интерес сместится от самосовершенствования к познанию себя. Вы начинаете осознавать, что вы — не ваше тело и не ваша психика, а скорее душа, живущая в теле с разумом. Вы жаждете узнать о духовных темах, таких как йога, медитация, Аюрведа, экстатический танец, шаманизм, астрология, кристаллы, прошлые жизни, кундалини, Тантра и энергетическое исцеление.
Вас может одолеть желание отправиться в самостоятельное путешествие по йогическим местам, таким как Бали, Индия или Перу. Все ваше мировоззрение изменится, когда вы начнете заниматься целительской работой и осознаете ограничивающие убеждения, передаваемые как в культурном отношении, так и из поколения в поколение, такие как чувство собственной никчемности или травмы.
На этом этапе ваша семья и друзья могут говорить такие вещи, как будто они вас больше не узнают. Это может быть трудный этап, когда вы сталкиваетесь с одиночеством, но знайте, что вы делаете эти важные изменения, чтобы прийти в соответствие со своей истиной. Вы начинаете понимать, что существует целый мир возможностей, о которых вы раньше не подозревали. Именно тогда начинает прорастать семя дхармы.
Этап 4: Высшее сознание
Когда вы вступаете в свое высшее сознание, вы, так сказать, выходите из духовной кладовки. Вы больше не будете чувствовать необходимость скрывать свои убеждения, чтобы к вам относились серьезно. Вы найдете практики, которые вам нравятся, и начнете делиться ими, возможно, в социальных сетях или со своей семьей, друзьями и коллегами. К этому времени вы, как правило, будете знать, что у вас есть дхарма, но, возможно, вы еще не совсем уверены, что это такое. Возможно, вы все еще находитесь на стадии увлечения. Это может выглядеть как посещение занятий, запись на семинары или участие в программе подготовки учителей.
На этом этапе для вас может стать все более очевидным, что ваша нынешняя работа не полностью соответствует тому, кем вы являетесь. Продолжая свой духовный рост с помощью таких методов, как работа с тенями, исцеление предков, растительная медицина и/или регрессия в прошлые жизни, вы поймете, что больше не действуете из сознания жертвы (ощущения, что с вами происходит жизнь) и вместо этого вы осознали, что жизнь происходит за вас. Вы превратились в совершенно нового себя, и люди начинают спрашивать вас, как вам это удалось. Именно тогда росток дхармы начинает расти.
Этап 5: Вступление в свою дхарму
Воплощая себя, вы осознаете свою более глубокую цель, почему вы здесь. Вы оглянетесь вокруг и поймете, что находитесь в полном соответствии с тем, кто вы есть и как вам предназначено проявляться в мире. Ваше мировоззрение изменится с «Я» на «Мы», поэтому вы начнете думать о том, как исцелить человечество, а не только себя.
На этом этапе ваша духовная практика становится чем-то гораздо большим, чем вы сами; оно становится основой, на которой вы помогаете исцелить других. Подпитываемые космосом, вы будете подключены к универсальной жизненной силе, текущей через вас. Вы осознаете, что ваша дхарма состоит в том, чтобы больше служить высшему благу и что вы являетесь проводником божественной мудрости. Вы чувствуете энергию, крийю, поток без усилий и естественное движение Вселенной, которое несет вас в направлении вашей дхармы без особых усилий и смещений.
Вы сможете распознать и преобразовать любую часть своей жизни, которая не находится в полном соответствии с тем, как она удерживает вас от вашей миссии. К этому моменту вы осознали, что находитесь здесь, на Земле, чтобы служить, и, следуя своей высшей радости, вы служите миру. Вы можете начать делиться своими дарами исцеления, своими педагогическими способностями или своим сострадательным сердцем. Это пространство, в котором вы по-настоящему воплощаете свою дхарму и истину о том, кто вы есть.
Начало
После того, как вы составили карту дхармы, сядьте с ней в глубокое созерцание и прислушайтесь ко всему, что волнует вашу душу или пробуждает ваш сердечный центр. Во время этой работы будет очень полезно иметь и поддерживать сильную практику йоги и медитации. Когда вы начнете получать понимание и идеи о своей дхарме, возможно, вам будет полезно поделиться ими с дркзьями, чтобы получить обратную связь и ясность.
