Как йога влияет на психику и тело

Потенциальная польза йоги в отношении реакции на стресс многофакторны и связаны с изменениями как в физиологических, так и психологических реакциях на стресс, кульминацией которых являются системные изменения в функциях разума и тела, а также в том, как мы ставим себя в социальную и физическую среду, помогая создать предпочтительную общую экология для нашей сложной жизни и личностного роста.

Влияет ли йога на разум и тело?

Йога — это многоуровневый комплекс практик, предназначенный для содействия личностному развитию. Было доказано, что йога улучшает самочувствие и облегчает  психические и физические заболевания, посредством интероцепции, метапознаниям, эмоциональной регуляции, устранения руминации и т.д. Текущий обзор определяет основные области, в которых йога может влиять на разум и тело ( Mind Body ), создавая основу для личностного роста.

Йога и сознание

Весь процесс йоги направлен на преодоление ограничений психики. Пока вы находитесь в сознании, вами управляет прошлое, потому что разум — это всего лишь накопление прошлого. Если вы смотрите на жизнь только через разум, то вы делаете свое будущее таким же, как прошлое, ни больше, ни меньше. Разве мир не является достаточным доказательством этого? Неважно, какие возможности открываются перед нами благодаря науке, технологиям и многим другим вещам, разве мы не повторяем одни и те же исторические сцены снова и снова?

Прошлого не существует, но вы имеете дело с несуществующим, действуя так, как если бы оно было реальностью. Вот и вся иллюзия. Разум является основой этого.

Если вы внимательно посмотрите на свою жизнь, вы увидите то же самое повторение, потому что, пока вы действуете только через призму разума, вы действуете только со старыми данными. Прошлое хранится только в вашем сознании. Прошлое существует только потому, что ваш разум активен. Предположим, весь ваш разум исчезнет прямо сейчас, здесь ли ваше прошлое? Здесь нет прошлого, только настоящее. Реальность существует только в настоящем, но прошлое существует в нашем сознании. Или, другими словами, разум – это карма. Если вы преодолеете сознание, вы полностью преодолеете кармическое рабство. Если вы захотите решить эти проблемы одну за другой, это может занять миллион лет. В процессе решения вы также создаете новый запас кармы.

Ваш старый запас кармы вовсе не проблема. Вам следует научиться не создавать новых психологических запасов. Это главное. Старая карма изнашивается сама по себе; никаких больших действий с этим делать не нужно. Но самое главное — вы научитесь не создавать новых запасов. Тогда расстаться со старым запасом очень просто.

Если вы преодолеете сознание, вы также полностью преодолеете кармическое рабство. На самом деле вам не обязательно это прорабатывать, потому что, играя со своей кармой, вы играете с несуществующим. Это ловушка разума. Прошлого не существует, но вы имеете дело с несуществующим, действуя так, как если бы оно было реальностью. Вот и вся иллюзия. Ум является основой этого. Если вы превзойдете разум, вы превзойдете все одним махом.

Все усилия духовных наук всегда были направлены на то, чтобы превзойти сознание, как посмотреть на жизнь за пределами ограничений мыслей. Многие определяют йогу по-разному: «Если вы станете едины со Вселенной, это йога». «Если вы выходите за пределы себя, это йога». «Если вы больше не подчиняетесь законам физического тела, это йога». Все это — прекрасные и фантастические определения, в них нет ничего плохого, но с точки зрения вашего опыта вы не можете с ними согласиться. Кто-то сказал: «Если вы станете едины с Богом, вы займетесь йогой». Вы не знаете, где вы находитесь. Вы не знаете, где находится Бог. И что тогда делать?

Но Патанджали сформулировал это следующим образом: «Подняться над изменениями своего разума, когда вы прекращаете свои мысли, когда вы перестаете быть частью своего сознания, это и есть йога». Все влияния мира входят в вас только через инструменты сознания. Если вы сможете выйти за пределы влияния своей психики в полном осознании, тогда вы естественным образом станете едины со всем. Разделение – ты и я, время и пространство – произошло только из-за разума. Это рабство сознания. Если вы отбросите разум, вы отбросите время и пространство. Не существует такой вещи, как то и это. Не существует такого понятия, как здесь и там. Не существует такой вещи, как время от времени. Все здесь и сейчас.

Если вы подниметесь над всеми модификациями и проявлениями сознания, тогда вы сможете играть с психикой так, как захотите. Вы можете использовать свое сознание с разрушительным воздействием на свою жизнь, но если вы находитесь в нем, вы никогда не осознаете природу разума.

Йога и связь разума и тела

То, как мы думаем, влияет на то, как мы чувствуем, а то, как мы чувствуем, влияет на то, как мы думаем, общаемся и ведем себя. Это связь разума и тела. Это относится к тому, как наш разум и тело взаимодействуют друг с другом, и помогает нам понять, как связаны наше физическое и психическое здоровье.

Многие системы организма  общаются на «химическом языке» друг с другом: «Мозг и периферическая нервная система, эндокринная и иммунная системы и, действительно, все органы нашего тела и все наши эмоциональные реакции имеют общий химический язык и постоянно общаются друг с другом».

Итак, что это значит? Наша нервная система состоит из двух основных частей: центральной нервной системы и периферической нервной системы. Центральная нервная система состоит из головного и спинного мозга, а периферическая система состоит из множества нервов, которые разветвляются и распространяются по всем частям тела. Мы можем думать о нашей нервной системе как о посланниках, которые передают сообщения по всему нашему телу и колеблются между симпатической (борьба, бегство, замирание или подлизывание) и парасимпатической (отдых и переваривание) реакцией. Эти реакции помогают нам реагировать на предполагаемую опасность и возвращать тело в нейтральное и спокойное состояние. Практика йогического дыхания и практика йогических поз (асан) тесно связаны с активацией парасимпатической нервной системы через блуждающий нерв — первичную нервную структуру, соединяющую парасимпатическую и центральную нервные системы

То, как мы заботимся о себе, влияет на то, насколько хорошо наша нервная система может общаться и реагировать. От здорового питания и физической активности до создания набора инструментов для преодоления трудностей, которые помогут нам справиться с переменами или сильными эмоциями, — все это взаимосвязано. Повторение здоровых привычек помогает «жестко закрепить» некоторые из этих сообщений в нашем теле и создает пространство для нашей нервной системы, чтобы она могла четко общаться и повышать нашу устойчивость.

Аэройога в гамаках телесная практика для психики и тела — расписание занятий
Студия растяжки Владимирская