Расписание

Польза для здоровья от занятий в гамаках – воздушной йоги

занятия в гамаках польза

Если вы только начали заниматься йогой гамаках или думаете начать, то вам будет приятно узнать, что аэройога приносит массу пользы для здоровья, и чтение этой статьи — это только первый шаг на пути!

Все формы упражнений приносят ощутимую пользу для здоровья, но воздушная йога — это уникальная тренировка всего тела, которая помогает вам похудеть, набраться сил, улучшить гибкость и обрести способность бросить вызов гравитации  за счет укрепления балансовых мышц и улучшения координации в пространстве!

Какая основная польза воздушной йоги для здоровья?

Воздушная йога — это форма упражнений с низким и средним воздействием, при которой вы будете взаимодействовать со спортивным гамаком гамаке. Используя полотно с ручками, вы будете выполнять перевороты и позы, используя гамак в качестве опоры и партнера.

Хотя это тренировка всего тела, она предназначена не только  для атлетичных, сильных и гибких людей. Воздушная йога подходит для всех, она нежная и легкая, и не требует от вас сверхчеловеческой силы, чтобы получить максимальную пользу от впечатляющих поз в воздухе.

Укрепление мышц тела

Укрепление мышц тела

Аэройога — это полноценная тренировка всего тела. В частности, вы будете работать над  спиной, верхней частью тела, кором и бедрами. Воздушная йога может помочь вам достичь стройного спортивного  тела без изнуряющих фитнес тренировок!

Упражнения включают в себя многократное удержание веса собственного тела в течение длительного периода времени, переворачивание тела способами, которые были бы невозможны без йогического гамака.

Это может показаться невозможным, если вы никогда не пробовали это раньше, но при определенной решимости вы невероятно быстро наберете силу. Вы начнете замечать улучшение своей силы почти сразу.Через несколько занятий вы заметите разницу в своей повседневной уверенности.

Вы будете чувствовать себя естественно и постепенно сильнее после каждого сеанса.

Улучшение гибкости

Улучшение гибкости

Еще одна большая польза воздушной йоги для здоровья заключается в том, что она значительно увеличивает вашу гибкость. Во время тренировок часто упускают из виду важность гибкости. Гибкость делает вас здоровее во многих отношениях; это снижает риск мышечной травмы и сводит к минимуму мышечный спазм и  болезненность.

Многие энтузиасты йоги, как воздушные, так и те, кто остается на коврике, будут преследовать свою мечту о возможности выполнять шпагаты  – почему? Потому что они выглядят и чувствуют себя потрясающе гибкими.

Улучшение сердечно-сосудистого здоровья

Здоровье сердечно-сосудистой системы не важно, здоровое сердце снижает риск сердечных заболеваний, инсультов и сердечных приступов. Вы должны стремиться выполнять кардиотренировки не менее 20 минут 3 раза в неделю.

Воздушная йога очень эффективна для улучшения сердечно-сосудистой системы. В воздушной йоге работают все ваши мышцы. В перевернутых положениях кровь течет ко всем им по-разному, улучшая кровообращение и кровоток, что делает это отличной тренировкой сердечно-сосудистой системы.

Если ваша работа сидячая за столом с компьютером в течение длительного периода времени, то для вас еще важнее увеличить частоту сердечных сокращений, занимаясь 3-4 раза в неделю.

Облегчает и устраняет боль в спине

устраняет боль в спине
Все формы йоги и пилатеса могут обеспечить эффективное облегчение болей в спине. Если вы восстанавливаетесь после травмы или у вас болит спина, тогда йогатерапия будет гораздо лучшим средством, чем обезболивающие.

Легкие формы упражнений, такие как воздушная йога, — отличное место для начала. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем перейти к новому режиму фитнеса или тренировок.

Здоровый сон – улучшение сна

йога для сна

Одно из малоизвестных преимуществ воздушной йоги для здоровья заключается в том, что воздушные гимнасты лучше спят.

Достаточное количество сна так же важно, как физические упражнения и здоровое питание. К сожалению, мало кто высыпается, потому что это слишком сложно. Часто виноваты работа, деньги, технологии и отсутствие физических упражнений.

Если вы будете заниматься физическими упражнениями каждый день, со временем вы начнете замечать улучшение своего сна и почувствуете себя более отдохнувшим после пробуждения.

Регулярные занятия воздушной йогой помогут улучшить режим сна, гарантируя, что вы хорошо высыпаетесь каждый раз, когда ложитесь спать.

Потеря веса на занятиях аеройоги

Большинство видов упражнений помогут вам избавиться от лишнего жира.  Многие люди чувствуют, что могут сбросить несколько киллограммов. Что ж, воздушная йога — идеальный и уникальный способ сделать это!

Переворачивая свое тело, вы увеличиваете частоту сердечных сокращений, сжигаете калории и жир. Вы будете сжигать калории быстрее, чем обычно, потому что одновременно задействуете несколько групп мышц.

Тренировки всего тела, такие аэро йога, являются наиболее эффективной формой упражнений для похудения.

Уверенность в теле

Уверенность в теле

С потерей веса приходит уверенность в себе. После нескольких занятий воздушной йогой вы заметите заметные изменения в своем теле. Вы станете сильнее, ваши мышцы станут крепче, и вы будете меньше уставать. С этим приходит повышенная уверенность в себе.

Вскоре вы научитесь носить одежду, облегающую те части вашего тела, которые раньше и не помышляли показать. Это действительно прекрасное чувство, и с регулярными воздушными тренировками вы почувствуете себя более уверенно в кратчайшие сроки!

Снижение стресса и беспокойства

Снижение стресса

Помимо этой вновь обретенной уверенности в себе, эндорфины, высвобождаемые во время упражнений, снижают общий уровень стресса.

Если у вас выдался напряженный день, расслабляющая воздушная йога — отличный способ снять стресс! Это потому, что адреналин накапливается, когда мы испытываем стресс. Хорошая тренировка с использованием воздушного оборудования заставит работать каждую мышцу вашего тела — идеальный способ высвободить весь этот лишний сдерживаемый адреналин.

Вы определенно будете в более спокойном состоянии после воздушной тренировки.

Улучшенная координация и ритм движений

Улучшенная координация

Когда вы впервые начинаете заниматься воздушной йогой, вам может показаться, что вы состоите из рук и ног. Но через некоторое время вы будете грациозно переворачивать свое тело, как будто это ваша вторая натура!

Не беспокойтесь, если вы чувствуете себя неуклюжим, неблагодарным или будто у вас «две левые ноги». Ваш естественный ритм и стиль придут с практикой.

Если сомневаетесь, вытяните руки, пальцы ! Это верный способ сделать любую перевернутую позу более элегантной!

Здоровые суставы и кости

Когда мы становимся старше, наши кости начинают терять минеральную плотность, особенно у женщин. Риск заболеть остеопорозом у женщин возрастает с возрастом из-за истощения запасов эстрогена, поэтому очень важно поддерживать гормональное здоровье и  костей, и суставов.

Воздушная йога укрепляет мышцы, суставы и соединительную ткань, которая удерживает их вместе. Во время воздушной тренировки ваши суставы подвергаются меньшей нагрузке, чем при беге трусцой, езде на велосипеде или занятиях аэробикой. Тем не менее, всегда важно постепенно разогреваться перед тренировкой и должным образом расслабляться после нее в шавасане, чтобы снизить риск получения травмы.

Во время некоторых более продвинутых и авантюрных трюков в воздушной йоге на ваш кор оказывается большое давление, поэтому будьте особенно осторожны, чтобы постепенно выполнять упражнения и не спешить вперед инструктора!

Почувствуйте мотивацию попробовать себя в других видах спорта

йога мотивация

Многие воздушные гимнасты настолько влюбляются в танец, воздушную гимнастику и акробатику, что переходят к другим вещам, в которых они могут найти хорошее применение своей вновь обретенной силе:

  • Йога и пилатес
  • Воздушный обруч
  • Шелковые полотна flydance
  • Трапеции
  • Гимнастика
  • Балет
  • Брейк-данс
  • Бурлеск
  • Pole dance для фитнеса
  • Современный танец
  • Легкая атлетика

Возможности (почти) безграничны!

Йога студия Владимирская