Позы воздушной йоги для более сильного и гибкого позвоночника
Воздушная йога, то есть йога с использованием спортивного гамака, является эффективным методом декомпрессии позвоночника и общего улучшения здоровья спины и поясницы в частности. Эта статья содержит 4 распространенные позы йоги в гамках, которые помогут вам сделать позвоночник более сильным и гибким.
У многих из нас за годы сформировались вредные привычки, которые негативно сказываются на гибкости позвоночника и общем состоянии здоровья. Это может ограничивать движение и вызывать повседневные боли. Интенсивность боли в спине может варьироваться от легкой до тяжелой, боль в спине серьезно затрагивает миллионы людей.
Боль в спине распространена
Ежедневная деятельность может со временем оказывать сильное давление на позвоночник, позвонки уплотняются и смещаются, что вызывает боли, головные боли и другие неудобства в нашей жизни. Это также приводит к депрессии, усталости и общему ощущению истощения.
Причины боли, которые оказывают слишком большое давление на ваш позвоночник:
- Чтение на экране телефона
- Постоянная сутулость
- Сидеть за столом весь день на работе
- Использование ноутбука на диване
- Глядеть вниз на землю
- Сон в неудобной позе
- Предыдущие или текущие травмы
- Плохая поддержка шеи и спины ночью
- Стресс и напряжение
- Игра на музыкальных инструментах
- Обувь, которая не подходит должным образом
- Игры в компьютерные игры
- Защемленные нервы
- Неправильная переноска тяжелых предметов
- Перевозка детей или домашних животных
- Общая плохая осанка
- Вождение в течение длительного периода времени
- Ручной труд и садоводство
Польза занятий в гамаке
- Лечение болей в спине и проблем с позвоночником
- Укрепление окружающих мышц и суставов спины, бедер, шеи и плеч может облегчить симптомы боли в спине. -Улучшение общей гибкости.
Многие люди предпочитают делать массаж или посещать физиотерапевтов, хиропрактиков и остеопатов. Другие полагаются на обезболивающие или растительные лекарственные средства. Все больше и больше людей осознают высокую эффективность физических аспектов терапии, а это означает, что движение лучшая форма лечения в том числе и грыжи позвоночника.
Аэройога — современный, но чрезвычайно эффективный способ растяжки и укрепления позвоночника. Традиционная йога на коврике также имеет место, если вы пытаетесь улучшить здоровье спины, но более длительна в освоении.
Позы воздушной йоги работают так, чтобы устранить ущерб, наносимые современной жизнью. Чтобы усовершенствовать эти позы, может потребоваться некоторое время и практика, но они могут оказать огромное положительное влияние на вашу жизнь, поэтому их стоит попробовать!
Позы воздушной йоги для более сильного и гибкого позвоночника
Эти позы воздушной йоги могут называться по-разному там, откуда вы родом. Имена, используемые в этом посте, являются довольно общими именами. Если вы посещаете занятия, ваш инструктор может называть их более традиционными названиями поз йоги или даже как-то совершенно по-другому!
1. Поза перевернутой звезды
Эта поза позволяет растянуть и разгрузить позвоночник и оставляет ощущение, будто вы посетили мануального терапевта!
2. Поза перевернутого голубя
Эта поза перевернутого голубя глубоко растягивает бедра и помогает выровнять позвоночник. Идеально подходит для тех, кто проводит слишком много времени за рабочим столом! Всегда используйте корректировщика!
3. Поза качающегося воина
Эта версия обычной позы воина требует большого баланса и координации. Смотрите прямо перед собой, крепко держите руки и напрягайте мышцы кора для достижения наилучших результатов. Используйте ремни, чтобы сместить давление веса вашего тела. Это техника улучшения осанки.
4. Поза королевского голубя на одной ноге
Эта поза позволяет вам контролировать и увеличивать количество прогибов назад, так что это здорово, если вы пытаетесь улучшить гибкость своей спины!
