Йога для личностного роста. 10 преимуществ практики для процветания

Йога может помочь вам стать тем, кем вы действительно были рождены!

Если вы зайдете в интернет и введете «личностный рост» в строку поиска, вы получите более 500 000 записей. Правильно, книг, DVD, аудио и многого другого так много, что  даже не возможно определить точное количество информации по этой теме, но нет ответа на вопрос – зачем вам это нужно?

Личностный рост и самопомощь являются большой проблемой для людей 21-го века, и, без сомнения, она растет с каждым днем. Теперь причины, по которым это так, сами по себе могли бы стать интересным постом в блоге, но здесь мы не собираемся делать это прямо сейчас (обратите внимание на себя — может быть, в другой раз, это была бы интересная идея для исследования!).

Попробуем разобраться в том, что йога — это гораздо больше, чем способ получить гибкое, подтянутое тело, и мощный путь к личностному росту.

Цель йоги

Йога предназначается не только для тела. Древние йоги Индии, разработавшие систему жизни, именуемую йогой, видели в теле просто средство передвижения души. Они заботились о теле, потому что хотели сохранить его живым как можно дольше, чтобы достичь духовного роста, к которому стремились.

В «Йога-сутрах» Патанджали упоминается только одна поза — сидячая поза, необходимая для медитации. Сложные позы, которые мы сегодня считаем йогой, не соответствуют тому, что изложено в текстах по йоге. В то время как современным людям, вероятно, нужно много таких поз, чтобы противодействовать малоподвижному образу жизни, который ведет большинство из нас (по меркам древних или даже многих людей в других частях мира, почти все на Западе ведут сидячий образ жизни, даже те, из нас, кто довольно активен!)

Йога-сутры Патанджали, являющиеся основой хатха-йоги, излагают йогу как путь к процветанию и росту. Следуя пути, который он описывает для нас, мы можем достичь огромного личного, эмоционального и духовного роста и развития.

Рост и саморазвитие через йогу

Есть много способов, которыми йога ведет нас к личностному росту. Здесь  перечислим 10 самых ценных.

Связь с собой

Практики йоги помогают вам снять маску, которую вы носите в повседневной жизни, ту, которая мешает вам увидеть свое истинное «я». Мы все время носим маски, мы постоянно прячем части себя от других и от себя и, наоборот, часто раскрываем части себя, сами того не подозревая. Йога помогает нам увидеть те части, о которых мы не знаем, чтобы мы могли решить, хотим ли мы сохранить их или изменить. Это также помогает повысить самооценку.

Осознание тела

Благодаря регулярной практике асан (поз йоги) и пранаямы (контроля дыхания) вы развиваете сильное осознание своего тела, того, как оно себя чувствует и в чем оно нуждается. Ваша осанка улучшится, и вы станете лучше осознавать моменты, когда вы находитесь в неудобном положении. По мере того, как вы становитесь более гармоничными со своим телом, вы обнаружите, что можете лучше реагировать на его потребности, распознавая сигналы, которые оно дает вам о ваше физическое и эмоциональное благополучие.

Осознание эмоций

Эмоции оказывают сильное влияние на то, как чувствует себя тело (подумайте, что вы чувствуете, когда испытываете стресс, гнев, расстроены или чувствуете желание, счастье, волнение, вы чувствуете это в своем теле, не так ли?) в наших действиях. Когда мы можем распознать свои эмоции такими, какие они есть, мы можем выбирать, как мы будем реагировать на них.

Осознание мыслей

Говорят, что в среднем в день у нас проносится около 60 000 мыслей. Большинство из них не слышны сознанию, но все они поглощаются подсознанием и продолжают создавать наши эмоции. Если у вас каждый день возникает мысль «Я недостаточно хорош», даже если вы этого не осознаете, это повлияет на ваше отношение к себе. Благодаря спокойствию и самоизучению вы можете донести эти мысли до своего сознания, обработать их здоровым образом и преобразовать во что-то более полезное.

Осознание поведения

Большая часть нашего поведения основана на программировании в подсознании и обусловленности обществом. Йога помогает нам с помощью Ямы и Ниямы исследовать, как мы ведем себя по отношению к себе и другим, и приглашает рассмотреть способы, которыми мы можем жить в соответствии с нашими ценностями.

Тишина в уме

Так легко быть ошеломленным бесконечной стимуляцией, которую мир представляет нам сегодня. Если бы древние думали, что им нужна тишина ума, представьте, что они сказали бы о мире, в котором люди подключаются к всемирной паутине еще до того, как встанут с постели! Ум нуждается в тишине и отдыхе, чтобы быть здоровым. Постоянная стимуляция не идет нам на пользу. В мире, где депрессия и стресс входят в первую десятку причин смерти, как никогда важно научиться успокаивать разум и присутствовать в данный момент.

Связь с духовным Я

Не обязательно быть религиозным человеком, чтобы  искренне верить, что большая часть нашего несчастья (и, возможно, одна из причин всех этих книг по личному развитию) заключается в том, что мы потеряли связь со своим духовным Я. Практика йоги дает обретение языка для разговоров о вашей духовности, собственном выздоровлении и помогает заполнить зияющую пропасть, если мы теряем веру в себя, которую  заполняем  алкогольным рок-н-роллом.  Основная цель йоги в ее истинной форме — соединить нас с Духовным Я, которым мы являемся, соединить нас с душой .

Йога не требует никаких религиозных верований, и она не разрушит вашу веру, если она у вас есть, она глубже соединит вас с той частью вас, которая является духом, и углубит вашу веру, если она у вас есть.

Стратегии управления стрессом

Практики и концепции йоги предлагают ряд стратегий, помогающих снять стресс и напряжение, как в краткосрочной перспективе, чтобы помочь вам справиться с конкретной ситуацией, так и в долгосрочной перспективе, чтобы снизить уровень стресса и привести нервную систему в равновесие.

Устойчивость

Эти стратегии и методы управления стрессом повысят вашу устойчивость к стрессу и расстройству, чтобы вы могли пережить жизненные бури. Устойчивость заключается не в том, чтобы не иметь никаких проблем, йога не дает вам карточку «выйти из зоны комфорта», чтобы избавить вас от трудной жизни, но она дает вам силы пройти через это и усвоить уроки, которые вытекают из каждой трудности, которую  преподносит нам жизнь.

Принятие и удовлетворение

Одна из причин, по которой мы несчастливы, заключается в том, что мы хотим, чтобы жизнь была другой. Хотя могут быть вещи, которые мы можем изменить в ситуации, в которой мы оказались, и если это так, мы должны сделать это, мы должны начать с принятия того, где мы находимся сейчас, признать, что жизнь привела нас к этому конкретному моменту времени, искать уроки и «никогда не делать этого снова» и быть благодарными за то, что у нас есть в этот конкретный момент. Возможно, единственное положительное, что мы видим, это то, что мы все еще дышим, и «там, где есть жизнь, есть надежда», и это прекрасно, за это стоит быть благодарным!

Попробуйте с нами путь в йоге и стать тем, кем вы действительно были рождены, и получите  здоровье и настроение от занятий аэройоги – Расписание занятий