Аэростретчинг – стретчинг в гамаках
Аэростретчинг
Стретчинг
Стретчинг – растяжка делает мышцы гибкими, сильными и здоровыми, и нам нужна эта гибкость, чтобы поддерживать диапазон движений в суставах. Без нее мышцы сокращаются и становятся тугими. Затем, когда вы приводите мышцы к активности, они становятся слабыми и не могут работать в полную силу. Это подвергает вас к риску боли в суставах, напряжениям и повреждению мышц.
Растяжка может помочь улучшить гибкость и диапазон движений в суставах. Повышение гибкости может:
- Улучшить ваши физические показатели;
- Снизить риск получения травм;
- Помочь своим суставам выполнять полный диапазон движений;
- Позволить своим мышцам работать наиболее эффективно
Почему растяжка важнее, чем вы думаете?
Растяжка увеличивает приток крови к мышцам и суставам, уменьшая скованность. Регулярная растяжка повышает гибкость и подвижность суставов. Наращивание мышечной силы и гибкости поддерживает здоровье и силу спины, предотвращая боли в спине. Упражнения на растяжку помогают снизить риск растяжения мышц и связок.
Стретчинг в гамаках
Аэростретчинг – стретчинг упражнения по растяжке в гамаке: новый взгляд на растяжку мышц, связок и всего тела. Аэро растяжка от традиционных методик растягивания отличается использованием спортивных гамаков: полотна закреплены под потолком и похожи на качели.
Конструкция фиксирует руки или ноги на разных уровнях, поэтому у аэрострэтчинга есть два важных преимущества: увеличение амплитуды движений при упражнениях на растяжку и возможность задействовать в работе все мышечные группы.
Чем хорош аэростретчинг?
Главная задача любого стретчинга – это растяжка мышц для повышение гибкости и эластичности тела человека. Эффект достигается благодаря попеременному чередованию напряжения, растяжки и расслабления мышц. Упражнения скомпонованы так, чтобы человек не испытывал излишних нагрузок, но постепенно прорабатывал свое все тело. Занятия в гамаках усовершенствуют методику: в воздухе можно сделать то, что не получается на полу. При этом позвоночник мягко задействован в работе, но не происходит его перенапряжения.
При регулярных занятиях человек замечает, что упражнения приносят ему пользу:
- Мышцы и связки становятся более эластичными. Появляется ощущение, что тело двигается по-новому: плавно и гибко. Это предохраняет от вывихов суставов и травматических растяжений.
- Преображение осанки. В ходе тренировок вокруг позвоночника наращивается мышечный корсет, и держать спину прямой становится намного проще. Это косвенно влияет на работу внутренних органов: например, сердца и легких, ведь они теперь не сдавливаются.
- Улучшение лимфо и кровообращения. Ткани и органы начинают получать больше кислорода и питательных веществ, поэтому улучшается самочувствие и работа головного мозга.
- Повышение жизненного тонуса. Из скованных ранее мышц и связок освобождается энергия.
- Улучшение фигуры. Проработка всех групп мышц создает красивый рельеф тела, а в ходе занятий активно сжигаются калории.
- Проходят солевые отложения и остеопороз – благодаря упражнениям, мягко задействующим суставы.
- Решение проблем, связанных с работой нервной системы: бессонница, тревожные мысли, хроническая усталость. Упражнения в гамаках учат расслабляться и получать удовольствие от процесса.
Наш Йога клуб предлагает заняться аэрострэтчингом, танцами на полотнах начинаюшим и всем желающим вне зависимости от уровня подготовки. Уже спустя несколько занятий вы будете удивлены от того, насколько ваше тело может быть гибким, динамичным и эластичным.
Йога расписание и онлайн запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский
Стретчинг в гамаках – Обучение аэростретчинг инструкторов
