Аэростретчинг - растяжка в гамаках. Что дает стретчинг на гамаке для начинающего?

Аэростретчинг – Стретчинг упражнения в гамаках

Стретчинг – растяжка делает мышцы гибкими, сильными и здоровыми, и нам нужна эта гибкость, чтобы поддерживать диапазон движений в суставах. Без нее мышцы сокращаются и становятся тугими. Затем, когда вы приводите мышцы к активности, они становятся слабыми и не могут работать в полную силу. Это подвергает вас к риску боли в суставах, напряжениям и повреждению мышц.

Аэростретчинг что это такое?

Аэростретчинг (AerialStretching) — это уникальная техника растяжки и гибкости, использующая поддержку тканевого гамака для увеличения общего диапазона движений, гибкости и снижения напряжения в мышцах и суставах, разгрузке сжатых суставов и выравнивании тела с головы до ног. Воздушный гамак действует как мягкая трапеция и как опора, в то время как вы осваиваете простые инверсии, переходя к более сложным позам и формам. Стретчиен упражнения при неподвижности и боли в мышцах создают пространство и выравнивание по всему телу с помощью легкого вытяжения позвоночника в перевернутых позах. Растяжка на гамаках помогает улучшить гибкость и диапазон движений в суставах.

Растяжка для начинающих является фундаментальной частью общего состояния здоровья и физической формы. Включив регулярную программу растяжки/гибкости в свои тренировки, вы улучшите кровообращение, диапазон движений, осанку, уменьшите скованность суставов и мышечное напряжение, а также улучшите общую производительность.Повышение гибкости польза:

Улучшить ваши физические показатели;
Снизить риск получения травм;
Помочь своим суставам выполнять полный диапазон движений;
Позволить своим мышцам работать наиболее эффективно
Улучшает баланс и проприоцепцию

Почему стретчинг растяжка важнее, чем вы думаете?

Упражнения на растяжку увеличивают приток крови к мышцам и суставам, уменьшая скованность. Регулярная растяжка с гамаком повышает гибкость и подвижность суставов. Наращивание мышечной силы и гибкости поддерживает здоровье и силу спины, предотвращая боли в спине. Упражнения на растяжку помогают снизить риск растяжения мышц и связок.

Стретчинг в гамаках

Аэростретчинг – стретчинг упражнения по растяжке в гамаке: новый взгляд на растяжку мышц, связок и всего тела. Аэро растяжка от традиционных методик растягивания отличается использованием спортивных гамаков: полотна закреплены под потолком и похожи на качели.

Конструкция фиксирует руки или ноги на разных уровнях, поэтому у аэрострэтчинга есть два важных преимущества: увеличение амплитуды движений при упражнениях на растяжку и возможность задействовать в работе все мышечные группы.

Аэростретчинг польза?

Что дает растяжка для начинающиъ в гамаках? Главная задача любого стретчинга – это растяжка мышц для повышение гибкости и эластичности тела человека. Эффект достигается благодаря попеременному чередованию напряжения, растяжки и расслабления мышц. Упражнения скомпонованы так, чтобы человек не испытывал излишних нагрузок, но постепенно прорабатывал свое все тело. Занятия в гамаках усовершенствуют методику: в воздухе можно сделать то, что не получается на полу. При этом позвоночник мягко задействован в работе, но не происходит его перенапряжения.

Для чего нужен Аэростретчинг?

Это специально подобранный комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела, на развитие гибкости. Такие занятия показаны людям любого возраста, вне зависимости от имеющегося уровня физической подготовки. Улучшает общую гибкость и уменьшает риск травм. Улучшает раскрытие таза для шпагатов, увеличение свода спины и расширении диапазона движений плеч. Польза при регулярных занятиях с гамаками:

Мышцы и связки становятся более эластичными. Появляется ощущение, что тело двигается по-новому: плавно и гибко. Это предохраняет от вывихов суставов и травматических растяжений.
Преображение осанки. В ходе тренировок вокруг позвоночника наращивается мышечный корсет, и держать спину прямой становится намного проще. Это косвенно влияет на работу внутренних органов: например, сердца и легких, ведь они теперь не сдавливаются.
Улучшение лимфо и кровообращения. Ткани и органы начинают получать больше кислорода и питательных веществ, поэтому улучшается самочувствие и работа головного мозга.
Повышение жизненного тонуса. Из скованных ранее мышц и связок освобождается энергия.
Улучшение фигуры. Проработка всех групп мышц создает красивый рельеф тела, а в ходе занятий активно сжигаются калории.
Проходят солевые отложения и остеопороз – благодаря упражнениям, мягко задействующим суставы.
Решение проблем, связанных с работой нервной системы: бессонница, тревожные мысли, хроническая усталость. Упражнения в гамаках учат расслабляться и получать удовольствие от процесса.

Наш Йога клуб предлагает заняться аэрострэтчинг, танцами на полотнах начинаюшим и всем желающим вне зависимости от уровня подготовки. Уже спустя несколько занятий вы будете удивлены от того, насколько ваше тело может быть гибким, динамичным и эластичным.

Один гамак. Много стилей растяжки с гамаком

Стретчинг в гамаках сочетает в себе упражнения на растяжку, основные движения на основе пилатес, захватывающие упражнения в воздухе, работа с балансом и осанкой, чтобы помочь создать новые связи между сознанием и телом. Это для тех, кто ищет что-то помимо обычных тренировок в тренажерном зале, чтобы оставаться в форме, или для тех, кто использует в качестве отличной подготовки тела в дополнение к силовым или кардиотренировкам. Занятия на гамаках дают свободу для различных типов телосложения, типов личности и различных уровней сложности для становления или восстановления. Растяжка в гамаках уделяет особое внимание трехмерному движению, координации, вращению и подвижности суставов.

Это для женщины, которая хочет спортивное, отличной гибкости, равновесия и осанки, и готова попробовать что-то новое.

Это для девушек, которые могут сделать шаг за пределы сознания, чтобы бросить вызов себе, получить удовольствие от гибкости и красивого тела. Посещайте занятия по гибкости, чтобы улучшить свою активную гибкость и стабильный диапазон движений, которые помогут выглядеть более впечатляюще! В отличие от статической растяжки, наши занятия по гибкости сосредоточены на активной гибкости, чтобы помочь предотвратить травмы и увеличить задействование стабилизирующих мышц, чтобы вы оставались гибкими на долгие годы.

Улучшите общую гибкость и уменьшите риск травм. Сосредоточьтесь на улучшении ваших шпагатов, увеличении свода спины и расширении диапазона движений плеч.

Йога расписание и онлайн запись:
Студия растяжки Владимирская
Йога центр Сампсониевский

Стретчинг в гамаках – Обучение аэростретчинг инструкторов