Стретчинг растяжка для начинающих. Гибкость тела

Стретчинг в гамаках

Что такое растяжка?

Как правильно растянуться? Когда растягиваться?

Стретчинг — это правильная растяжка и немного более техничный процесс, чем просто перемахивание ногой через скамейку в парке. Существуют методы, упражнения и приемы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от растяжки и свести к минимуму риск получения травмы.

Аэростретчинг - подходит для практикующих стретчинг упражнения для растяжки всех уровней, в том числе для тех, кто только начинает заниматься растяжкой и хочет изучить основные позы и асаны. Воздушный стретчинг в гамаках отлично подходит для растяжки частей тела, которые трудно растянуть нормально, включая руки, спину, ягодицы, бедра и другие области. Балансировка с использованием висящего гамака естественным образом укрепляет основные мышцы, способствует укреплению живота и эффективно уменьшает жир, способствуя здоровой пищеварительной системе.

Что такое Гибкость?

Гибкость - обычно описывается как диапазон движения или движение вокруг определенного сустава или группы суставов. Или, говоря простым языком, как далеко мы можем дотянуться, согнуться или повернуться. Когда целью является улучшение гибкости, мышцы и их фасции (оболочки) должны быть в центре внимания при тренировке гибкости. Хотя кости, суставы, связки, сухожилия и кожа вносят свой вклад в общую гибкость, мы имеем ограниченный контроль над этими факторами.

Два типа гибкости

В более широком определении гибкости существует два различных типа гибкости: статическая и динамическая.

  • Термин статическая гибкость относится к абсолютному диапазону движений человека, который может быть достигнут без движения. Другими словами, как далеко мы можем дотянуться, согнуться или повернуться, а затем удерживать это положение.
  • Термин динамическая гибкость относится к абсолютному диапазону движений человека, который может быть достигнут с помощью движения. Другими словами, насколько далеко мы можем дотянуться, согнуться или повернуться, используя скорость для достижения максимального диапазона движения.

Почему гибкость тела так важна?

Гибкость важна не только для йогов, танцоров, гимнастов, акробатов и тому подобное. Многие различные виды спорта и спортивные дисциплины нуждаются в хорошей гибкости.

Хорошая гибкость выходит далеко за рамки небольшой растяжки после тренировки. Представьте себе, что вы можете прожить свою повседневную жизнь без каких-либо болей или болей в суставах или болей в мышцах.

Развитие гибкости польза

Важно, как вы заботитесь о своем теле. Гибкость — это ваша свобода передвижения. Речь идет о возможности свободно двигаться с комфортом и легкостью. Даже если вы один из тех немногих счастливчиков, которые родились с естественной гибкостью, вам придется много работать, чтобы достичь своих целей по растяжке.

Гибкость — это больше, чем просто физическая, способность растягивать свое тело за пределы того, что вы считали возможным, также имеет огромное значение укрепление мышц. Плюс свобода передвижения с комфортом и хорошая осанка оказываеют более широкое влияние на ваше самочувствие и сознание.

Улучшенные спортивных результатов

Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта, который требует от вас гибкости, особенно гимнастикой, танцами, бегом то, работая над своей гибкостью, вы обнаружите, что ваша общая результативность также улучшается. На самом деле почти все виды спорта требуют гибких мышц в тонусе!

Не перенапрягайтесь на стретчинг занятиях

Во время растяжки вы должны ощущать натяжение, но оно не должно быть болезненным или с болью. Если больно, вы перенапрягаетесь что не даст результата в долгосрочной перспективе.

Только вы понимаете свое собственное тело, поэтому растягивайтесь настолько, насколько можете, и медленно увеличивайте растяжку во время выдоха (не вдоха).

Не заставляйте себя растягиваться дальше, чем считаете нужным



Аэройога клуб СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги
Аэройога студия Владимирская СПБ
Аэройога центр Сампсониевский СПБ