Создание практики йоги с помощью типов Эннеаграмм

Эннеаграмма — инструмент трансформации и работы над собой. В этой статье, конкретные способы применения эннеаграммы в своей практике йоги.

Важной частью использования эннеаграммы является определение вашего эннеатипа ( эннеаграмма типы личности ), который сходится в одной из трех основных точек эннеаграммы (кишечник, сердце и голова). Определив свой «тип», вы сможете подобрать практику йоги, которая наилучшим образом соответствует вашим уникальным потребностям. Если вы не уверены в своем типе, не волнуйтесь: вы можете использовать приведенные ниже описания и рекомендации по йоге, чтобы развивать конкретные качества в своей практике и своей жизни.

Эннеаграмма типы личности

Точки интуиции (8, 9 и 1) находятся в верхней части эннеаграммы. Люди в этой триаде обрабатывают информацию из своего окружения на инстинктивном уровне. Основная эмоция, с которой они имеют дело, — это гнев.

Тип 8 известен как Защитник. Люди с этим эннеатипом, как правило, крупнее физически и/или энергетически, излучают чувство силы, часто неистовы и смелы. Другие могут найти их пугающими, но внешность Типа 8 защищает уязвимое и чувствительное внутреннее «я». Этот тип личности легко выражает гнев.Если вышеизложенное резонирует с вами, включите в свою практику мягкость и нежные потоки. Начните с классического Приветствия Солнцу, а затем переходите к позам, способствующим эмоциональному и физическому раскрытию. Позы с раскрытием груди, в том числе «Кобра», «Собака мордой вверх» и «Лук», дадут вам доступ к сердечности. После этого перейдите в более глубокие позы, которые более иньские или восстанавливающие, например, позу ящерицы и полуголубя. Попробуйте позу лягушки, чтобы получить полный доступ ко второй чакре, месту ваших самых глубоких эмоций.
Тип 9 — Миротворец. Люди с числом 9 обычно мало осознают гнев или стараются его избежать, а также с трудом выражают недовольство. Люди этого типа ценят ощущение комфорта, слияние с окружающей средой или отношениями с другими, в попытках плыть по течению.Если это похоже на вас, развивайте качества силы и глубины с помощью Приветствия Солнцу, а затем переходите в позы для укрепления корпуса, такие как «Планка», «Низкая планка» и «Лодка», чтобы сосредоточить свою энергию и центр. Как и в случае с восьмерками, переход к более глубоким открытиям бедер может дать девяткам доступ к более интенсивным, скрытым эмоциям.
Тип 1 – Перфекционист. Они стремятся улучшить все вокруг себя, в том числе и самих себя, и часто дают советы, как «исправить» других и мир. Обладая сильным чувством добра и зла, люди с единицами, как правило, физически зажаты и легко испытывают беспокойство.Если вы относитесь к типу 1, добавьте немного игривости! Имея склонность к совершенству, глупость и беспорядок отлично подходят для расслабления. Добавьте в свою последовательность игривых балансовых поз, таких как Дерево или Воин III. Практикуйтесь в заземлении и наблюдайте, как меняется ваш вес. Когда падаете, начинайте заново. Веселитесь и не забывайте смеяться!

Точки сердца (2, 3 и 4) находятся на правой стороне эннеаграммы. Люди в сердечной триаде могут быть очень эмоциональными и обладать большим состраданием к другим. Их основная эмоция — стыд.

Тип 2 – Помощник. Этот тип легко выражает эмоции и получает удовлетворение от предвосхищения потребностей других. Они могут быть веселыми и энергичными, стремясь к общению, доставляя удовольствие другим, не обращая внимания на свои собственные нужды. Когда их собственные потребности не удовлетворяются, они могут обижаться и злиться.Двойки могут извлечь пользу из базовых практик, чтобы лучше почувствовать свою внутреннюю силу. Такие позы, как «Молитвенный поворот», отжимания в планке (с переходом от высокой планки к низкой), «Лодочка» и «Повороты живота» могут помочь двойкам получить доступ к своей силе, давая им лучшее чувство собственного достоинства. Если вы 2, выберите позы, которые тянут вас к центральной линии вашего тела, например Тадасана и Дерево, которые отлично подходят для обретения опоры и опоры в жизни.
Тип 3 — Достигающий. Этот ориентированный на успех тип стремится создать миру способный и яркий образ. Они ищут связи с другими через достижения, личные и профессиональные. Они боятся осуждения со стороны других, хотя этот страх может побудить их пересмотреть неудачи как часть своего личностного роста.Хотя 3 — это точка сердца, 3 могут жить в голове, отрезанные от эмоций. Позы с раскрытием грудной клетки, такие как «Кобра» и «Собака мордой вверх», дают 3-м доступ к их сердечным центрам, а глубокая проработка таких поз, как «Скручивающийся полумесяц» и «Связанный боковой угол», может заставить сердце открыться. Попробуйте эту последовательность действий «сердце и грудь», чтобы почувствовать сердечность.
Тип 4 – Индивидуалист. Четверки ищут любви через глубокую эмоциональную связь, и переживание боли или печали связывает их с неуверенностью в том, что их не любят и не понимают. Художественные и выразительные, четверки излучают красоту и меланхолию. Их напряженный внутренний мир может отрезать их от других, поскольку их личные трагедии часто становятся их личностью.Четверкам будет полезно выйти из своих глубоких эмоций и выйти в мир. Четверкам следует практиковаться в студиях и группах, и во время практики сохранять сильное сосредоточенное дришти с открытыми глазами на протяжении всей практики. Для этого типа отлично подходят упражнения для укрепления корпуса и йога флоу, а также практики с йога партнером или даже акро-йога!

Головные точки (5, 6 и 7) расположены на левой стороне эннеаграммы. Умные и быстро соображающие, они собирают много информации, чтобы справиться со своей основной эмоцией — страхом.

Тип 5 — Наблюдатель. Отстраненные и оторванные от мира, люди с числом 5 часто проявляют ученость, интересуются эзотерикой и находят удовлетворение при синтезе информации. Они избегают интенсивного взаимодействия с другими, так как легко эмоционально истощаются. Они часто чувствуют себя слабыми, как будто им нужно защититься от враждебного мира.Как и 4-м, 5-м могут принести пользу позы, которые связывают их с настоящим моментом и заставляют принять внешний мир. Сохранять дришти с открытыми глазами и переходить в партнерские позы — отличный вариант для практики. Поскольку люди с числом 5 могут чувствовать себя слабее физически, более энергичные приветствия солнцу и укрепление корпуса могут помочь им развить и сохранить силу.
Тип 6 – Скептик. Шестерки хотят чувствовать себя в безопасности, но легко не доверяют властям. Они быстро обрабатывают информацию, превращая ее в планы. Быстрота их ума часто проявляется в их теле и речи: они могут нервничать, говорить быстро или заикаться. Люди с фобией 6 будут активно избегать ситуаций, которые вызывают у них страх, в то время как люди с контрфобией 6 будут искать азарта и адреналина.Из-за своей склонности к скептицизму люди с числом 6 могут использовать позы партнера, чтобы завоевать доверие и развеять страхи. Все точки головы могут получить большую пользу от поз, которые заземляют, поэтому выполнение таких поз, как «Поза ребенка», «Треугольник» и «Сгибание вперед с широко расставленными ногами», принесет большую пользу 6-кам и другим членам этой триады. Людям 6 также будет полезно регулярно заниматься восстанавливающей йогой и практикой сидячей медитации.
Тип 7 — Энтузиаст. Эти искатели приключений боятся упустить незабываемые впечатления и всегда ищут что-то новое. Энергичные, обаятельные и полные энтузиазма, они могут казаться просветленными и радостными, но когда они не полностью развлечены, они сосредоточивают свои умственные способности на планировании следующего приключения, а не на том, чтобы быть в настоящем моменте.Семерки любят быть игривыми, но им трудно оставаться в стороне, когда дела идут плохо. Рекомендуется замедлиться и оставаться в более глубоких позах после нескольких более быстрых приветствий солнцу. Делайте не менее 5 длинных вдохов в каждой практикуемой позе и концентрируйтесь на точке дришти, чтобы оставаться заземленным и спокойным. После этого перейдите к более глубоким иньским раскрытиям бедра, например, полуголубю и лягушке, оставаясь по 3-5 минут (или даже дольше!) с каждой стороны.

В следующий раз, когда вы будете практиковаться, попробуйте эти позы йоги, исходя из вашего типа Эннеаграмм или качеств, которые вы хотели бы развивать в себе. И осознайте, какой тип вам больше всего резонирует? Какие позы помогают вам раскрыть себя с лучшей стороны?

Аэройога в гамаках телесная практика для личностного роста — расписание занятий
Студия растяжки Владимирская