Личностный рост: Йога и прокрастинация - Баланс здорового тела и психики

Личностный рост — это то, что происходит со всеми нами по мере того, как мы стареем и продвигаемся по жизни. Опыт, с которым мы сталкиваемся, отношения, которые мы формируем, ситуации, в которых мы оказываемся, трудности, которые мы преодолеваем — все это может помочь нам расти и меняться.

Хотя это естественный процесс, который происходит в фоновом режиме, мы также можем отдать свою энергию более осмысленным и сознательным образом.

На самом деле, когда мы посвящаем время своему личному росту, мы можем по-настоящему почувствовать, как наша жизнь и наш разум меняются к лучшему.

Личностный рост

Когда мы даем себе обещания избавиться от вредных привычек или дистанцироваться от негативных отношений или ситуаций, это действия, которые мы предпринимаем, чтобы стать более счастливыми людьми. Это всего лишь несколько примеров того, что способствует личностному росту, и есть множество других вещей, которые вы также можете использовать.

Сегодня мы поговорим о нескольких простых способах, которыми вы можете заниматься с этой концепцией. Цель этого состоит в том, чтобы по-настоящему узнать себя в настоящий момент. Это может позволить вам работать над тем, чтобы стать тем, кем вы хотите стать в будущем!

Узнайте новые навыки

Один из способов, которым мы растем как люди, — это сознательное изучение новых навыков. Часто это то, что мы делаем по работе или по учебе, но это также может быть что-то, что делается исключительно для развлечения.

Подумайте о том, какое это удовлетворение, когда вы начинаете осваивать новый язык или учитесь играть на новом инструменте. Когда вы регулярно находите время для изучения новых навыков или развития существующих, вы можете повысить чувство достижения и продуктивности.

Это не то, чему вам нужно было бы уделять огромное количество времени. Например, вы можете просто потратить десять минут каждый вечер на оттачивание языковых навыков с помощью приложения или, может быть, даже на уроке один на один. Вы также можете использовать этот короткий период времени, чтобы научиться чему-то новому на выбранном вами инструменте или узнать что-нибудь еще, что вас интересует.

Измените свое мышление

Мы часто можем неосознанно сдерживать себя от личностного роста, оставаясь в старых привычках и негативных установках. Может показаться, что легче принять свою инстинктивную реакцию на что-то, даже если эта реакция вредит вашему счастью и самооценке.

Сознательно работая над изменением своего мышления, вы можете научить свой мозг склоняться к позитиву. Это может означать, что, когда в будущем произойдут сложные вещи, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с ними спокойно и позитивно.

Следующая очень простая техника — отличный способ начать с этим сознательно работать.

Каждый раз, когда вы ловите себя на негативной мысли, переворачивайте ее и находите в ней что-то позитивное. Например, если вы чувствуете, что у вас огромная рабочая нагрузка, которая отнимет невероятно много времени, постарайтесь найти в этом положительный момент. Вы можете подумать о том, как вы сможете расслабиться, когда закончите свою работу, или о том, чего вы добьетесь, когда закончите свои задачи.

В любой ситуации всегда можно найти что-то положительное. Это может показаться смелым утверждением, но это правда!

Даже невероятно трудные моменты — это уроки, которые учат нас росту и личной решимости. Эти трудные периоды также могут быть хорошей возможностью укрепить отношения, поскольку мы ищем поддержки и руководства у окружающих.

Попробуйте, и будьте уверены, что будете удивлены тем, как легко каждый раз находить позитив!

Управляй своими эмоциями

Наши эмоции — это основа того, кто мы есть. Они направляют наши решения в жизни и влияют на отношения, которые мы ищем. Ваши эмоции покажут вам, как вы искренне относитесь к вещам, и повлияют на ваши повседневные действия.

Иногда может казаться, что мы не контролируем свои эмоции и что наша реакция на ситуации находится вне нашего контроля.

Хотя прекрасно всегда чувствовать свои эмоции и работать над их обработкой и пониманием, также полезно, если мы можем осуществлять определенный контроль над этим. Например, когда происходит что-то плохое, что нас расстраивает или огорчает, наши эмоции могут привести к сильной реакции, которая может быть не такой, какой мы бы реагировали, если бы у нас было время на обдумывание.

Пытаясь лучше понять свои эмоции и получить больший контроль над ними, вы можете изменить свою реакцию на негатив. Сначала это нужно делать сознательно, но вскоре это может стать вашим естественным чувством и реакцией.

Это связано с предыдущим пунктом об изменении вашего мышления, и все это связано с тем, как вы хотите взаимодействовать с окружающим миром.

Как йога помогает самосовершенствованию и личному развитию

Вы все еще думаете о том, чтобы начать занятия йогой? Время здесь и сейчас, а не только с понедельника!

Йога, помимо большой пользы, помогает самосовершенствованию и личностному развитию, которые, вероятно, входят в список ваших новогодних обещаний и целей. Итак, пришло время начать новый день, не откладывая до понедельника, внедрив в свою жизнь новую здоровую привычку.

Почему Йога для саморазвития?

Действительно, есть много других практик, которые приносят пользу самосовершенствованию и личному саморазвитию.

Возьмем, к примеру, осознанную медитацию. Несколько минут осознанной медитации в день, помимо многих других преимуществ, помогают:

улучшить фокус
справиться со стрессом и успокоить свой разум
развивать эмоциональный интеллект

Эта польза, без сомнения, играют существенную роль в самосовершенствовании и личном развитии. Они также способствуют вашему психическому благополучию, поскольку вы принимаете более позитивный взгляд на вещи.

Но замечали ли вы когда-нибудь, что как только ваше тело начинает чувствовать слабость, ваше душевное состояние также ухудшается?

Психическое благополучие невозможно без физического здоровья и благополучия. Именно баланс между этими двумя факторами важен для вашего благополучия, самосовершенствования и личного развития.

Йога — это способ достичь этого баланса, и это не просто пустое заявление. Вот основные научно подтвержденные преимущества йоги для самосовершенствования и личного развития.

Повышение уверенности в себе для личного развития.
Один из самых широко известных мифов о йоге (и медитации тоже) заключается в том, что эта практика существует, чтобы помочь людям укротить свое эго. В буддизме эго является препятствием в достижении баланса, поэтому йога — это своего рода инструмент для борьбы с эго.Хотя это учение все еще существует в буддизме, недавнее исследование университета йоги доказало, что йога не успокаивает эго, а вместо этого повышает уверенность в себе.В исследовании приняли участие 93 студента йоги и наблюдали за их уровнем уверенности в себе в течение 15 недель эксперимента. После каждого занятия йогой студенты сообщали, что чувствуют себя более уверенно, говоря, что их самооценка значительно улучшилась.Исследователи из Университета связывают повышение уровня уверенности в себе с улучшением самочувствия, которое студенты получили благодаря занятиям йогой.Дыхательные и медитативные практики, наряду с физической активностью, которую включают в себя занятия йогой, повышают уверенность в себе, что также связано с приливом энергии, который вы получаете от повышенного уровня серотонина.Итак, если вы не чувствуете себя достаточно уверенно, попробуйте некоторые позы йоги, а также дыхательные техники, чтобы очистить свое сознание.
Воспитание острого ума для личного роста каждый день – как бороться с прокрастинацией.
Что такое прокрастинация? Сколько раз в день вы ловите себя на прокрастинации?Прокрастинация (Procrastination) – это простыми словами склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и психологическим проблемам и стрессу. Прокрастинация также включает в себя определенную степень самообмана: на каком-то уровне прокрастинаторы осознают свои действия и последствия, но изменение своих привычек требует еще больших усилий, чем выполнение стоящей перед ними задачи.Исследования показывают, что среднестатистический человек тратит на прокрастинацию несколько часов в неделю. Каждый средний студент тратит минимум 1,5 часа в неделю на прокрастинацию. И 1,5 часа – это только отправная точка!Итак, если вы теряете несколько часов в неделю на прокрастинацию, где вы вообще можете найти время для самосовершенствования и личного развития?Хотя прокрастинация может показаться вредной, она также может быть признаком того, что ваш мозг устал и нуждается в перезагрузке. И йога — полезный инструмент для этого.Одна практика йоги в неделю может помочь вам улучшить память, лучше обрабатывать информацию и управлять эмоциями. Сочетание физических упражнений и дыхательных техник поможет вам справиться с информационной перегрузкой и очистить разум для лучшей сосредоточенности.В конце концов, сфокусированный разум является необходимым условием для личностного роста.
Повышение выносливости для постоянного самосовершенствования.
Вернемся к идее здорового духа в здоровом теле. Понятно, что вы не почувствуете мотивации к саморазвитию, самосовершенствованию, если ваше тело будет слабым. Вот почему вам нужно развивать выносливость, чтобы заставить ваше тело и разум работать вместе в балансн и равновесии.

Чем может помочь йога?

Исследование, опубликованное в йога журнале, предполагает, что всего 12 недель последовательных занятий хатха-йогой могут улучшить общую физическую силу, в основном способствуя кардиореспираторной выносливости, мышечной силе и гибкости.

Почему это возможно?

В йоге, принимая позу или асану, вы должны удерживать свое положение в течение определенного периода времени, чтобы достичь баланса. Через некоторое время ваши мышцы усваивают рутину, и вы развиваете выносливость, необходимую для здорового тела и здорового ума.

Всегда здорово начинать новый день (не только с понедельника) с новой привычки. И если эта привычка способствует вашему психическому и физическому здоровью и помогает вашему самосовершенствованию и личному развитию, разве это не правильная мотивация для ее принятия?

Итак, пришло время загрузить расписание для йоги или пойти на занятия йогой. В конце концов, если наука говорит вам идти на это, как вы можете с этим спорить?

Йога не только увеличивает силу, улучшает гибкость и приводит тело в тонус, но и способствует личностному росту и саморазвитию – расписание занятий

Йога студия Владимирская