Хатха йога практика и обучение инструкторов
Хатха йога практика
Мы создаем наполненное, целостное, гармоничное пространство для оздоровительных практик и занятий хатха йогой.
Хатха йога что это такое?
Хатха йога – это динамичный вид йоги, естественное движение в «потоке», в ритме дыхания, комплексы по авторской методике INNER YOGA ( автор Анна Шейн ). Йог постоянно находится в движении и это способствует максимальному сосредоточению и отвлечению от мыслей. Особенность и акцент практики – ритм дыхания все время направляет внимание участников во «внутрь себя», исключая мыслительный процесс и, тем самым, повышая концентрацию и осознанность. Все занятия универсальны и рассчитаны как на уверенных практиков, так и для начинающих начального уровня. Это увлекательный, абсолютно творческий и активный подход к современной практике йоги, ведущий к постоянному развитию на коврике и в жизни.
Иннер Йога – сбалансированная практика для амбициозных и целенаправленных людей, которым нужно уметь справляться с рабочим авралом и жизненной многозадачностью. Это новые возможности тела и ума для каждого и преуспевающий образ жизни для всех. Каждое занятие – это легкость, динамика, вдохновение и драйв! В них нет «запредельных» асан и долгих статичных форм. Положение тела все время меняется с каждым вдохом и выдохом, что помогает доводить форму и практику до совершенства.
Йога хатха комплексы
Хатха йога упражнения разделены на тематические циклы, комплексы “Овсянка” ( автор Анна Шейн ) :
- РАДЖАКА
комплекс, направленный на проработку позвоночника, тазобедренных, плечевых, коленных суставов, растяжка плеч, задней и передней поверхности бедра, подходы к раджакапотасане. - САМАКОНА
компактный сверхэффективный комплекс проработки ног, мышц таза и промежности, тазобедренных суставов для выполнения поперечного шпагата, ключевые принципы работы с суставами и сухожилиями. - СЕТУ БАНДХА
проработка позвоночника: укрепление и растяжка мышц спины, прогибы назад, повороты, различные варианты полумостов, мостов и подходы к ним. - БАЛАНС
развитие равновесия за счёт тренировки групп мышц, отвечающих за определённые положения тела, удержание баланса стоя на одной ноге, в перевёрнутых стойках, в нижних стойках на руках. - ХАНУМАНА ЦИКЛ
корректное сочетание растягивания, расслабления и напряжения мышц связок и суставов ног для выполнения продольного шпагата. - ЦИКЛ ВОИНА
весь цикл направлен на очень мощную и эффективную проработку тазобедренных, коленных и голеностопных суставов + комплекс на гибкость пальцев ног. - ПАДМА ЦИКЛ
сочетание динамических комплексов и статичных асан для проработки и увеличения гибкости коленных и тазобедренных суставов. Свободное усаживание в позу лотоса. - СУПТА
йога лёжа! Жёсткая, но эффективная растяжка и укрепление мышц шеи, спины, проработка мышц задней поверхности бедра, укрепление брюшного пресса. - АРМУС
направленная на проработку мышц, связок и суставов плеча, лопатки для увеличения их подвижности и силы. - ПАРИВРИТТА
цикл упражнений для проработки глубоких мышц позвоночника. Корректное вытягивание, повороты и укрепление мышц спины. Для исправления осанки, увеличения гибкости позвоночника. - БУДДХА
цикл упражнений, направленный на проработку тазобедренных суставов, костей таза, поясничного отдела позвоночника. - НС
(нижние стойки) упражнений, направленная на увеличение силы рук для отстройки асан с опорой на руки
Йога СПБ, Большая Московская 1-3
Записаться на занятия – Йога расписание
