Аффирмации йоги для укрепления тела и психики. 141 ежедневная аффирмация

аффирмация

Аффирмации (Affirmations) — метод самостоятельного, ежедневного осознанного самовнушения, короткие фразы позитивного утверждения, которые призваны повысить вашу самооценку и психологический настрой. Люди часто используют аффирмации психического здоровья в периоды жизни, когда они сталкиваются с трудными обстоятельствами или когда они испытывают более негативный внутренний диалог, чем обычно.

Йога не только деятельность, направленная на то, чтобы держать свое тело в форме, но и время, когда можно размышлять, практиковать любовь к себе и заботиться о себе. Повторяя аффирмации йоги, почувствуйте  себя сильнее, становитесь более уверенным в себе и избавьтесь от любых сомнений в себе, которые мешают  выполнить задание или отправиться в путешествие.

Во время следующего занятия йогой вы, возможно, захотите включить в свою тренировку использование позитивных утверждений. Это идеальное сочетание, поскольку вы улучшаете не только физические аспекты своего тела, но и свое психическое благополучие и жизненные силы.

Что такое аффирмации в йоге?

В наши дни популярны несколько различных видов йоги, в том числе:

Хотя у каждого из них своя методология, вы можете использовать аффирмации йоги независимо от того, в какой из них вы находитесь.

Аффирмации — это позитивные мысли, которые вы используете, чтобы тренировать свой разум смотреть на хорошие вещи в жизни, и тем самым вы можете проявить свои цели и то, чего вы на самом деле хотите.

Это заставляет вас предпринимать правильные действия, чтобы идти за теми мечтами, которые скрыты глубоко внутри вас, но вы никогда не были уверены, чтобы преследовать их.

В этом случае аффирмации для йоги могут помочь вам вывести свою практику на новый уровень,  значительно снизить уровень стресса и восстановить жизненную энергию

аффирмации в йоге

Как использовать аффирмации в йоге?

Прежде всего, четко обозначьте свои намерения.

Задайте себе эти вопросы, придумывая утверждения, которые вы можете использовать во время занятий йогой:

Какая часть вашей жизни требует наибольшего внимания сейчас? Укрепление доверия? Любить себя больше?

Каких целей вы хотите достичь? Подумайте о них конкретно. Например, я хочу похудеть на 5 кг за 3 месяца, занимаясь йогой 4 раза в неделю.

Затем, когда вы приступите к своим позам (асанам), глубоко дышите и сосредоточьтесь на своей аффирмации. Позвольте этому течь через ваш разум и тело и прочувствуйте его глубоко. Визуализируйте конечную цель в уме.

По мере того, как вы будете делать это все больше и больше, вы обнаружите, что сможете лучше концентрироваться, у вас будет больше энергии, а также вы станете более гибким и сильным телом.

Как эффективно использовать аффирмации?

Определите негативные мысли, от которых вы хотите избавиться, или то, что вы хотите проявить. Аффирмации работают в обоих случаях, но вам нужно четко понимать, чего вы хотите. Этот пост о том, как научиться писать аффирмации, может помочь вам.

Используйте следующий список в качестве источника вдохновения и руководства. Вы можете использовать любую аффирмацию как есть или изменить ее, чтобы сделать ее своей. Ключевым моментом здесь является то, что аффирмации должны резонировать с вами, и это утверждение, в которое вы действительно верите.

Выберите как минимум 2 утверждения и начните их использовать.
Начните тренироваться, по крайней мере, два раза в день, повторяя аффирмации, каждая сессия длится 3-5 минут. Повторяйте каждое по 10-15 раз в день. Вы можете делать это перед зеркалом, говорить вслух или делать это в уме. Не пропускайте ни одного сеанса. Обычно произносим это каждое утро, когда просыпаетесь, и перед сном.

Загрузите и распечатайте свой собственный рабочий лист аффирмаций ниже, чтобы использовать его в качестве руководства для проявления. Прикрепите его к своему зеркалу/журналу/доске визуализации или в любое другое место, к которому вы можете легко получить доступ в течение дня, чтобы оно служило вам постоянным напоминанием.

Кроме того, вы можете ознакомиться с нашими ежедневными карточками позитивных аффирмаций, которые разработаны и организованы для вас. Все, что вам нужно сделать, это распечатать их и взять с собой куда угодно!
Потерпи! Обычно требуется месяц или около того, чтобы увидеть изменения.

Список ежедневных аффирмаций йоги

Список ежедневных аффирмаций  на занятия йоги

141 ежедневных аффирмаций йоги, которые вдохновят вас на занятия йогой.  Эти йога-мантры обязательно сделают ваши занятия йогой более продуктивными (они отлично подходят и для учителей йоги).

Используйте их как есть или в качестве справочного материала для создания собственных аффирмаций. Главное, на что следует обратить внимание, — это твердое убеждение в том, что вы пытаетесь проявить. Когда в вашем уме есть сомнения, вам не помогут никакие аффирмации.

  • Я слушаю своего внутреннего проводника. Я позволяю моему внутреннему ребенку расцвести. Я верю. Я люблю.
  • Все происходит по уважительной причине. В моей жизни все хорошо. Я благодарен.
  • У меня есть все, что мне нужно, чтобы сделать сегодня отличный день.
  • Что-то пошло не так, но я предпочитаю видеть в этом скрытое благословение.
  • Я в безопасности. Я радостный. Я выбираю легкость.
  • Я лучезарное существо, наполненное светом и любовью.
  • Я доверяю себе.
  • Мой потенциал безграничен.
  • Я предлагаю сочувствие окружающим и себе.
  • Я буду непредубежденным и всегда буду стремиться исследовать новые пути к успеху.
  • Я люблю.
  • Все, что я ищу, теперь ищет меня.
  • У меня есть отличные идеи, и я делаю большой вклад.
  • Все, к чему я прикасаюсь, превращается в золото.
  • Я меньше беспокоюсь и больше узнаю. Нет такой вещи, как неудача, это всегда новая возможность.
  • Я счастлив и свободен, потому что я — это я.
  • Сегодня я уважаю свое тело и практикуюсь слушать и реагировать на то, что ему нужно.
  • Я заслуживаю эпической, удивительной, волшебной любви.
  • Я забочусь о себе, потому что я люблю себя.
  • Я уравновешен физически, умственно и эмоционально.
  • Вдохните радость, выдохните любовь.
  • С каждым вздохом я вдыхаю уверенность и любовь и выдыхаю сомнения и стресс.
  • Каждый день я совершенствуюсь в том, что делаю, и приношу больше пользы миру.
  • Я достоин.
  • В моем теле заключена бесконечная мудрость.
  • Прошлое больше не имеет надо мной власти.
  • Я присутствую в данный момент и отпускаю то, что не служит мне.

 

  • Я просыпаюсь каждое утро, готовый к новому дню захватывающих возможностей
  • Я исцеляю свои чакры каждым движением, которое делаю.
  • Все мысли временны. Я в курсе. Мой разум спокоен и ясен.
  • Я сосредоточен на своих целях и чувствую страсть к своей работе.
  • Зачем сравнивать, есть только одно Я! И я люблю и принимаю себя такой, какая я есть.
  • У меня есть все, что мне нужно, чтобы воплотить свои мечты в реальность.
  • Я превращаю свои мечты в реальность.
  • Я процветаю во всех своих начинаниях.
  • Я могу освободиться от напряжения, повторяющихся мыслей и всего остального, что не служит мне прямо сейчас.
  • Каждый день я открываю для себя новые интересные и захватывающие пути.
  • Это моя жизнь, это мое время.
  • Я ставлю перед собой вдохновляющие цели и верю, что смогу их достичь.
  • Я цел.
  • Я живу в полной радости и изобилии.
  • Я строю свою лучшую жизнь день за днем.
  • Я доверяю своему телу.
  • Я не ставлю никаких ограничений, я могу все.
  • Я чувствую связь.
  • Я учусь доверять путешествию.
  • Я спокоен. Я вдыхаю любовь и выдыхаю страх.
  • Я достоин изобилия. Удивительные возможности существуют для меня во всех сферах жизни.
  • Я предпочитаю мыслить позитивно и создавать для себя прекрасную и успешную жизнь.
  • Я внимателен.

 

  • Я выбираю мир вместо этого.
  • Принимая новые вызовы, я чувствую себя спокойным, уверенным и сильным.
  • Моя жизнь все время улучшается.
  • Меня окружают поддерживающие, позитивные люди, которые верят в меня и хотят, чтобы я добился успеха.
  • Новые возможности приходят ко мне регулярно.
  • Я мирный и спокойный.
  • Я свет, и свет во мне. Я люблю.
  • Я благодарен.
  • Я люблю и одобряю себя.
  • Мое дыхание успокаивает меня и помогает мне расслабиться.
  • Я расслабляюсь, зная, что меня полностью поддерживают.
  • Мое тело невероятное, сильное, гибкое и красивое. Я идеален.
  • Я постоянно заставляю себя учиться и развиваться в тех областях жизни, которые приносят мне счастье, свободу и цель.
  • Я естественно наполнен энергией и безграничной находчивостью.
  • Я всегда притягиваю только лучшие обстоятельства, и у меня в жизни самые лучшие позитивные люди.
  • Я могу отпустить старые негативные убеждения, которые стояли на пути к моему успеху.
  • Я говорю ДА приключениям, смеху, мечтам и веселью.
  • Я становлюсь тем, во что верю. Я доверяю своей интуиции.
  • Каждая проблема, с которой я сталкиваюсь, — это возможность расти и совершенствоваться.
  • Я тебя люблю. Я прощаю тебя. Я отпускаю тебя.
  • Мой разум расслаблен и ясен.
  • Я именно там, где мне нужно быть в данный момент.
  • Я лучше себя чувствую, когда расслаблен и помолодел.
  • Я двигаюсь честно и намеренно.
  • Я чувствую себя хорошо.
  • Я хорошо работаю под давлением и всегда чувствую мотивацию.
  • Моя единственная цель – узнать себя больше.
  • Я спокоен, умиротворен и расслаблен.
  • Я изобилую любовью/счастьем/здоровьем/бизнесом/деньгами/вставьте слово.
  • Я отпускаю любые негативные чувства по отношению к себе или своей жизни и принимаю все хорошее.
  • Мне и всегда будет достаточно.
  • Я счастлив в своей шкуре.
  • Я благодарна за то, что моя жизнь такая счастливая и успешная.
  • Я смягчаю мышцы

 

  • Я привлекаю в свою жизнь любящих, красивых людей.
  • Я сильный человек, который привлекает успех и счастье.
  • Релаксация продуктивна.
  • Мне хватит. Я знаю достаточно. С меня хватит.
  • Сегодня я отказываюсь от своих старых привычек и берусь за новые, более позитивные.
  • Я создаю только поддерживающие и позитивные отношения. Я привлекаю позитив.
  • Сегодня я выбираю быть добрым к себе.
  • Все, что мне нужно, уже есть во мне.
  • Я привлекаю удивительных людей.
  • Я основан на принятии.
  • Я не беспокоюсь о том, что не могу контролировать, и позволяю божественному руководству и защите себя.
  • Мое дыхание переносит меня от одной позы к другой, от одного момента к другому.
  • Я свободно выражаю любовь.
  • Я заземлен. Я уравновешен. Я сосредоточен.
  • Практика и все придет.
  • Вселенная всегда обеспечивает меня. Я связан со Вселенной.

 

  • Я доверяю себе. Я превращаю свои мечты в реальность.
  • Мое главное намерение — быть добрым ко мне.
  • Я позволяю творчеству течь сквозь меня с легкостью. Я могущественный творец.
  • Я признаю свою самооценку – моя уверенность растет.
  • Я отношусь к себе с такой же добротой и состраданием, как и ко всем, кого я люблю.
  • Я живу в полную силу.
  • Я даю и привлекаю безусловную любовь, положительные вибрации, изобилие и священные связи.
  • У меня есть сила, чтобы добиться успеха и процветания, которых я желаю.
  • Я разрешаю себе замедлиться.
  • Я основан на принятии, и другие любят меня таким, какой я есть.
  • Я создаю свою жизнь, и никто другой не делает ее за меня.

 

  • У меня есть все, что мне нужно, чтобы противостоять любым препятствиям.
  • Я здоров и силен.
  • Каждый вдох приближает меня к себе.
  • Мое тело чувствует себя свободно. Мой разум чувствует себя спокойно.
  • Я никогда не бываю один.
  • Я глубоко дышу.
  • Я отпускаю в своем теле все, что не служит мне.
  • Я благодарна за удивительных, добрых людей в моей жизни.
  • Я смелый. Я готов действовать и противостоять своим страхам.
  • Я делаю здоровый выбор. Я здоров и силен.
  • Я доверяю своей интуиции и всегда принимаю мудрые решения.
  • Я любим.
  • Это хорошо для моей души.
  • Забота о себе – это забота о здоровье.

 

  • У меня есть знания, чтобы принимать разумные решения для себя.
  • Я чту свои обязательства перед собой и другими. Я живу в гармонии с собой и другими.
  • Я в мире со своим прошлым. Я люблю, кто я и кем я становлюсь.
  • Я буду отмечать каждую цель, которую достигну, с благодарностью и радостью.
  • Другие любят меня легко и радостно.
  • Я ценен и сделаю весомый вклад в мир сегодня.
  • Я привлекаю любовные отношения в свою жизнь.
  • Я всегда заслуживаю любви.
  • Я соединяю свое тело, разум и дух.
  • Я отпускаю, когда нужно, и отдаюсь волшебной вселенной.
  • Я принимаю и ожидаю только лучшего.
  • Я осознаю, и я совершенен. Я чудо.
  • Мое сердце доброе, мой разум сосредоточен, а мой дух — любовь.
  • Я принимаю себя такой, какая я есть.
  • Я позволяю каждой позе йоги учить меня большему о себе.
  • Я открыт для любви

Восстановления жизненных сил на практике цигун и аффирмации  – расписание занятий
Йога студия Владимирская

 

Прана йога центр