Позы йоги для начинающих йогов

позы йоги

Хотите расширить свои знания об асанах йоги? Просмотрите наш журнал поз йогов для начинающих - коллекции и название йог асаны от базовых до продвинутых поз, сидячих и стоячих поз, поворотов, сложных асан в йоге и техник бандхи.

Позы и йог в йоге по типу

Изучите технику асан в йоге по типам, от балансов на руках до прогибов, инверсий, скручиваний и многого другого. Кроме того, найдите последовательности и пошаговые инструкции по позам для каждого из них, чтобы улучшить свою практику.

Позы и асаны йоги по анатомии

Найдите позы йогов для определенных частей тела, от нижней части спины до подколенных сухожилий и многого другого. Кроме того, последовательности и технику выполнения для улучшения вашей практики.

Асаны в йоге по пользе

Исследуйте йога позы технику выполнения, чтобы облегчить то, что вас беспокоит — от тревожного беспокойства до головных болей, болей в пояснице и плеч, бессонницы и многого другого. Кроме того, найдите последовательности и технику по позам, чтобы улучшить свою практику по технике выполнения йога асаны. Позы для йоги и их описание в статьях:



Йога для всего тела — глубокая растяжка

глубокая йога для тела

Как приятно вытянуть руки над головой, вытянуть носки ног как можно дальше и начать день с приятной, глубокой растяжки в постели? Вздох. Мгновенное снятие стресса. Но помимо этого первого момента утром вы, вероятно, не уделяете много времени намеренной, глубокой растяжке и расслабления.

Йога для всего тела — это практика глубокой растяжки для ног, спины и бедер. Этот сеанс приглашает вас на коврик, чтобы погрузиться глубже. Эта 45-минутная практика йоги глубокого расслабления отлично подходит для поясницы и бедер! Наклонитесь, глубоко вдохните, растянитесь и соединитесь с чем-то большим.

Это будет хорошо для повторения еженедельно. Попробуйте и посмотрите, как изменятся и развернутся ваши ощущения.

Растяжка во многом похожа на заботу о себе: она заслуживает вашего времени и внимания — даже если это всего лишь 10 минут. А этот комплекс упражнений йоги для глубокой растяжки всего тела от инструктора по йоге — идеальный способ сделать растяжку частью своей обычной процедуры ухода за собой.

Все, что вам нужно сделать, это взять коврик и приготовиться к «красивой, роскошной глубокой растяжке.

Вы можете приостановить эту тренировку йоги, чтобы удерживать позы в течении длительного периода времени, сколько захотите. Используйте дыхание, чтобы углубить каждую растяжку по мере расслабления мышц. Практика инь-йоги основана на древнекитайской философии и даосских принципах, которые верят, что существуют пути ци (энергии), которые проходят через наши тела. Глубоко растягиваясь и углубляясь в позы всем телом, мы открываем любые блокировки и высвобождаем эту энергию для свободного течения.

Практикуя инь йогу мы получаем доступ к более глубоким мышцам и тканям, и многие позы фокусируются на областях, которые охватывают суставы (например, бедра, крестец и позвоночник).

 

  • ​Сидящая кошка-корова:​ Сядьте, положив руки на колени, затем вытянитесь через грудь, округлив спину и подтянув подбородок на выдохе.
    Marjaryasana-BitilasanaКошка-Корова
  • Перекат корпуса:​ Удерживая бедра на земле, перекатывайте верхнюю часть тела так широко или так узко, как вам хотелось бы, чтобы расслабиться.
  • Вариация руки орла (справа):​ Скрестите правый локоть под левым и найдите лучшее положение руки для вашего уровня гибкости.
  • Вариация руки орла (слева):​ Повторите с другой стороны, установив наилучшую для вас глубину растяжки.
  • Выпад (справа):​ Делайте это осторожно и легко, потому что может показаться, что растяжки достаточно, если вы просто останетесь на месте/ Обратите внимание на то, что хорошо для вашего тела.
  • Боковой выпад (справа):​ Вытянув правую ногу прямо по боку, медленно проведите кончиками пальцев по ноге и прогнитесь вправо, чтобы усилить растяжку.
  • Выпад (слева):​ Держите левое колено над левой ступней, медленно переходя в более глубокий выпад.
  • Боковой выпад (влево):​ Посмотрите, какое пространство вы можете создать и какое напряжение вы можете растопить в левой ноге, наклоняясь влево. ​
  • Поза ребенка:​  Расслабьтесь через поясницу, бедра, плечи. Мы остановимся на мгновение, чтобы дать себе немного времени отдохнуть и подышать. ​
  • Положение сидя:​ Вернитесь в удобное положение и почувствуйте благодарность за растяжку, которую вы только что выполнили.

 

Аэройога студия Владимирская
йога студия СПБ

Читать: Йога для всего тела — глубокая растяжка
Аэройога клуб СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги
Аэройога студия Владимирская СПБ
Аэройога центр Сампсониевский СПБ