Что такое замки в йоге – Бандхи

Йога в гамаках для тазового дна

Бандхи – это мышечные закрытия тазового дна, горла и брюшной стенки. Они неотделимы от всех пранаям, потому что их функция – удерживать энергию, называемую праной, в энергетическом теле и направлять ее.
Что такое йога – В хатха-йоге есть три важных бандхи, а именно:

• Мула Бандха – «корневой замок», который устанавливается и удерживается сокращением мышц тазового дна. Он энергетически закрывает тело внизу и направляет энергию, точнее Апана Вайю, вверх.
• Джаландхара Бандха – «горловой замок», который устанавливается и удерживается с помощью сокращения глубоких мышц шеи. Он энергетически закрывает тело вверху и направляет энергию, точнее Прана-Вайю, вниз.
• Уддияна Бандха – «пупочный замок», который устанавливается и удерживается за счет интенсивного сокращения мышц живота. Он оказывает сильное воздействие на пищеварительный огонь (Агни или Самана Ваю) и поддерживает подъем праны через диафрагменный барьер.