Выбор намерений, решений и утверждений для самосовершенствования

Начало новой практики — это время, чтобы задуматься о своей жизни и обдумать изменения в предстоящем году. Но как преданный йог, каждый день, когда я ступаю на коврик для йоги, это новая возможность поразмышлять, скорректировать цели и внести изменения в свою практику и свою жизнь. Мы все знаем, как сложно достичь целей и решений, а также создать и поддерживать здоровые привычки. Частично эта проблема заключается в том, что практика самосовершенствования не является универсальной методикой. Чтобы добиться позитивных изменений успешно и эффективно, нам необходимо понять разницу между целями, намерениями, решениями и утверждениями. Когда мы сможем умело согласовать тип системы с типом желаемых изменений, у нас будет гораздо более высокий уровень успеха.

Давайте подробно рассмотрим разницу между намерениями, целями, решениями и утверждениями. Понимание и знание различий между ними поможет вам выбрать, какие инструменты лучше всего подходят для достижения желаемых изменений саморазвития.

Что такое намерение?

Намерение — это короткое и позитивное заявление, сделанное в начале дня или короткого действия. Намерение служит мягким напоминанием о конкретных качествах, на которых вы хотите сосредоточиться в следующем этапе своего дня или практики. Это требует созерцания и размышления, оценки текущего состояния вашей жизни и того, что вы желаете испытать в текущей ситуации. Например, в начале занятий йогой принято ставить перед собой цель заняться практикой. Затем намерение действует как напоминание на протяжении всего сеанса йоги о том, на чем сосредоточить свои мысли, фокус и энергию. Всякий раз, когда ваш ум отвлекается, вы можете вернуть фокус на намерение. Установление намерения означает, что вы выбрали что-то, что хотите развивать или усиливать либо во время занятий йогой, либо в своей жизни. Намерение может существовать само по себе, или вы можете установить намерения, которые будут направлять вас обратно к работе над вашими целями и решениями.

Что такое решение?

Решение — это решение делать или не делать что-то, чтобы вызвать позитивный сдвиг в вашей жизни. Вы можете решить изменить нездоровое поведение или нежелательную черту характера или выработать новые здоровые привычки. Решение обычно носит общий, не очень конкретный характер и, как правило, принимается на длительный период времени. Примером решения может быть желание похудеть или есть больше здоровой пищи в будущем.

Что такое цель?

Цель — это то, чего вы хотите достичь, что включает в себя принятие действенных мер для ее достижения. Иногда постановка слишком масштабной цели делает ее достижение трудным или невозможным. Таким образом, лучше всего начинать с малого, с простых и достижимых целей. Как только вы научитесь создавать и достигать цели, вы сможете перейти к более крупным и сложным целям. В идеале цель должна быть создана с использованием следующей структуры из пяти ключевых компонентов для формулирования и уточнения вашей цели.

Специфический. Ваша цель должна быть четко определена и обозначена. Поэтому, если ваша цель включает в себя занятие определенным видом деятельности, например занятия йогой или медитацией, она должна включать конкретные стили, методы и место, где вы будете практиковать.

Измеримый. Ваша цель должна иметь четкий и простой способ измерения ее прогресса и завершения. Например, если ваша цель — научиться лучше выполнять позы йоги с балансировкой рук, вы можете измерить это по количеству вдохов и выдохов, которые вы можете удерживать в позе вороны или в боковой планке.

Действенно. Ваша цель должна содержать четкое действие и конкретные шаги, которые вам необходимо предпринять для продвижения к своей цели.

Соответствующий. Шаги и действия по достижению вашей цели должны соответствовать тому, что вам нужно для достижения вашей цели. Например, если ваша цель — заняться горячей йогой, одним из ваших шагов может быть покупка одежды для занятий йогой. Поход за одеждой будет гораздо менее актуален.

Ограниченный по времени. Ваша цель должна иметь четкие и определенные временные рамки. Это включает в себя определение дней, когда вам нужно работать над достижением своих целей. Например, вы можете сказать, что будете ходить на занятия йогой по вторникам и четвергам. Другой пример — занятия йогой по пять минут каждые девяносто минут в течение рабочего дня.

Что такое аффирмация?

Аффирмация — это короткое и позитивное заявление, объединяющее мотивацию, вдохновение и осознанное действие. Его цель — утвердить веру в сознании человека, повторяющего это утверждение. Повторение аффирмации неоднократно в течение дня может положительно повлиять на ваше подсознание. Аффирмации могут дать вам поддержку и поддержку в работе над более масштабными целями и решениями. Они могут помочь переосмыслить ваше мышление и помочь вам в сложных жизненных ситуациях. Аффирмация также может скорректировать ваше мышление и помочь вам изменить образ жизни. Вы можете избежать негативных мыслей о себе и победить свои низкие ожидания. Поскольку другие люди в вашей жизни могли выразить сомнение в ваших способностях, важно заменить навязанный извне пессимизм позитивными утверждениями.

Утверждение может звучать как желание или надежда, но его не следует формулировать так. Например, «Я хотел бы быть более добрым к другим людям» — это не утверждение, а «Пусть я буду добрым и сострадательным ко всем живым существам». Делайте это организованно или структурировано, если вы регулярно чувствуете себя обескураженным. Составьте список негативных вещей, которые вы повторяете, затем выберите позитивные слова или стихи, чтобы заменить их в своем уме. Повторение стихов может заменить отрицательные предложения положительными.
Какой из них вам лучше всего использовать?

Решения сами по себе обычно не продуктивны. Большинство людей, принимающих решения, не достигают их, поскольку они не являются действенными и точными. Решение более эффективно, если оно вдохновляет или предвещает постановку четко определенной цели.

Каждому следует рассмотреть возможность использования аффирмаций для формирования позитивного взгляда на жизнь и переосмысления негативных моделей мышления. Аффирмации также побуждают вас узнать, каковы ваши положительные качества, и помогают вам укреплять их в течение дня.

Цели ясны, понятны и разумны, и каждый, кто желает перемен, должен их ставить. Цели должны быть подкреплены четким планом с более мелкими практическими шагами. Намерения и утверждения могут обеспечить мотивацию, вдохновение и поддержку для продвижения вперед к достижению целей.

Йога в гамаках — телесная практика  для самосовершенствования