Как побороть страх? Практика Йоги, простой способ справиться со страхом

Тревожность - Йога для снятия стресса и тревожных расстройств у подростков

Открытие новых возможностей: когнитивно-поведенческая терапия самостоятельно

Когнитивно поведенческая терапия на основе Интегральной йоги

Когнитивно поведенческая терапия - что это? Упражнения Йоги и пранаямы

Больные почки? Польза йоги для здоровья почек

Какие функции выполняет почка

Функции почек:

• Очищать кровь. Почки ежедневно фильтруют около 200 литров крови, удаляя токсины, кислоту, химические вещества и лишнюю жидкость. Отходы (моча) направляются по мочеточникам в мочевой пузырь, где они хранятся до тех пор, пока не покинут тело через мочеиспускательный канал.
• Регулировать кровяное давление. Они почки контролируют уровень жидкости в организме и вырабатывают гормоны, которые сужают кровеносные сосуды.
• Поддерживать здоровье костей. Почки вырабатывают активную форму витамина D и уравновешивают кальций и фосфор в организме, которые делают кости крепкими.
• Регулировать выработку эритроцитов. Почки вырабатывают гормоны, которые побуждают кости вырабатывать эритроциты, доставляющие кислород по всему телу.

Симптомы больных почек у взрослых

Нарушение функции почек – следующие признаки могут быть симптомами проблем с почками.

1. Припухлость. Опухшее лицо или опухшие руки, ступни или ноги могут быть признаками серьезного заболевания почек. Это может быть связано с неспособностью почек избавиться от лишней жидкости или соли в организме, или, возможно, из почек выделяется белок, из-за которого тело опухает.
2. Внезапная боль. У вас может развиться боль в верхней части спины или в боку, которая иррадиирует в переднюю часть тела. Это может указывать на то, что у вас инфекция мочевыводящих путей, которая мигрировала в почки, которые теперь инфицированы. Сильная боль является признаком камней в почках — гранул, которые образуются из-за избытка минералов и солей в почках.
3. Изменения внешнего вида мочи. Моча может казаться коричневой или красной, что указывает на то, что она содержит кровь. Когда почка повреждается каким-либо инсультом, в том числе заболеванием почек, камнями в почках, раком, кистами или воспалением, это делает почки слабыми и приводит к утечке крови. Моча, которая кажется пенистой или пенистой, может указывать на утечку белка из почек.
4. Усталость. Запущенное заболевание почек может препятствовать выработке почками эритропоэтина, гормона, который регулирует выработку эритроцитов. Это может привести к анемии, отсутствию эритроцитов, что может вызвать у вас чувство усталости, потому что ваше тело не получает достаточного количества кислорода.
5. Внезапное подергивание мышц. Накопление токсинов в кровотоке может вызвать внезапные подергивания мышц. Это может быть признаком запущенного заболевания почек».
6. Путаница. Еще один симптом прогрессирующего заболевания почек, который может развиться из-за накопления токсинов, поражающих мозг.
7. Повышенное артериальное давление. Заболевания почек являются одной из наиболее частых причин артериальной гипертензии. Почки регулируют, сколько соли должно оставаться в нашем кровообращении. Если они не могут (сделать это) и соль остается в крови, это может повысить кровяное давление. Или, если почка повреждена, она может активировать выработку гормонов, которые приводят к высокому кровяному давлению.
8. Диабет — самая распространенная причина заболевания почек в этой стране. Высокий уровень сахара в крови может повредить почки, хотя он редко вызывает явные симптомы проблем с почками на ранней стадии.
9. Подагра. Избыток мочевой кислоты вызывает отек суставов, особенно большого пальца ноги, что очень болезненно. В девяноста процентах случаев у пациента будет подагра из-за неспособности почек избавиться от мочевой кислоты из кровотока
10. Частые инфекции мочевыводящих путей. Рецидивирующие ИМП могут быть вызваны, среди прочего, камнями в почках. ИМП увеличивают риск почечной инфекции, которая может повредить почки, если ее не лечить.

Йога практика для здоровья почек

Эксперты объясняют, как практика йоги может влиять при нарушении функции почек — прямо и косвенно.

Какие позы йоги поддерживают здоровье почек? Поклонники йоги часто рассматривают эту практику как решение многих проблем со здоровьем, и на самом деле йога может иметь прямое влияние на определенные состояния, такие как боль в спине, симптомы менопаузы и гипертония. Но иногда эффект йоги более тонкий. Это может быть в случае с йогой для здоровья почек при нарушениях их функций .

Ваши почки, пара органов размером с кулак, расположенных под грудной клеткой и по обеим сторонам позвоночника, контролируют ряд жизненно важных функций, включая удаление отходов и жидкости, производство эритроцитов, помощь в регулировании артериального давления и фильтрацию крови. .

«Здоровые почки фильтруют около полстакана крови каждую минуту, удаляя отходы и лишнюю воду для образования мочи», — сообщает Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. «Ваши почки также удаляют кислоту, вырабатываемую клетками вашего тела, и поддерживают здоровый баланс воды, солей и минералов, таких как натрий, кальций, фосфор и калий, в вашей крови. Без этого баланса нервы, мышцы и другие ткани вашего тела могут работать неправильно».

Диагноз хронической болезни почек (ХБП) означает, что почки не могут эффективно фильтровать отходы. На функцию почек также влияют камни в почках, кисты, инфекции или другие травмы.

Йога и исследование почек

Влияние йоги на здоровье почек может быть косвенным. Исследования показывают, что йога помогает облегчить состояния, которые могут привести к заболеванию почек.

Итак, каковы наиболее распространенные факторы риска [заболеваний почек]? Диабет, высокое кровяное давление, ожирение. На все то, что мы знаем, положительно влияет практика йоги или работа над развитием инструментов йоги в вашей жизни.

Исследование, опубликованное в Международном журнале йоги, подтверждает это утверждение. Исследователи попросили участников заниматься йогой пять дней в неделю в течение шести месяцев. Режим включал асаны, пранаяму и упражнения по снижению стресса. Результаты: Группа йоги показала улучшение функции почек и снижение потребности в диализе. Их кровяное давление было ниже, и они сообщали о лучшем общем качестве жизни. У контрольной группы было более высокое кровяное давление и более низкая функция почек.

В другом исследовании, опубликованном в Journal of Nephrology and Yoga Therapeutics, цитируются исследования, обнаружившие «сильную связь окислительного стресса, хронического воспаления и психологического стресса с ХБП». Контроль физического и психического стресса и воспаления может повлиять на исход лечения ХБП.

Необходимы дополнительные исследования долгосрочных последствий практики йоги. Но положительное влияние йоги на диабет и гипертонию — причины заболевания почек — предполагает, что она оказsвает положительное влияние на ХБП, говорят эксперты.

Йога для восстановления функции почек

В традиционной китайской медицине почки – это энергетические центры или меридианы. Энергия почек может быть истощена тревогой или стрессом. Вот где приходит на помощь йога.

Из-за расположения почек асаны, которые помогают спине, также помогают почкам. Рекомендуются наклоны вперед для укрепления мышц и соединительной ткани в нижней части спины и вокруг почек. Эти позы также открывают энергетические меридианы, важные для почек. Инь-йога, разработанная его учителем Полом Грилли, может быть особенно полезной, потому что практика, которая удерживает позы не менее двух минут, позволяет глубоко растянуться.

Более пассивный наклон вперед растягивает фасцию в нижней части средней части спины, а это растягивает фасцию перед почками и позади них. Также рекомендуются позы скручивания в Инь-йоге, такие как «Скрученный олень», потому что они обеспечивают пассивное растяжение нижней и средней части спины.

Йога сама по себе не гарантирует здоровых почек. Здоровый образ жизни также важен.

Йога на самом деле может сделать много хорошего для тела. Но особенно для почек нужно сделать больше. Если человек не заботится о себе… вы можете много заниматься йогой, но это, вероятно, вам не поможет.
Соблюдение пациентами режима лечения имеет важное значение. Йога способствует хорошему самочувствию и уверенности в себе — эмоциональным преимуществам, которые способствуют лучшему соблюдению режима пациентом.

Очень тяжело и эмоционально тяжело иметь такой диагноз, как хроническая болезнь почек. Йога помогает и улучшает путь к восстановлению. Но это требует регулярную практику, просто изучать и обсуждать изобилие пользы йоги, дома или в офисе не принесет никакого эффекта.

АэроЙога студия  – Расписание занятий

Виды боли. Йога для облегчения боли

Что такое спондилез. Йога позы для спины и позвоночника от спондилеза

Чем опасен шейный спондилёз позвоночника

Спондилёз в шейном отделе позвоночника может вызвать сосудистые нарушения, головные боли, головокружения, шум и звон в ушах, нарушение зрения, скачки давления. Из-за разрастания остеофитов позвоночный канал сужается, происходит ущемление артерий и нервов, возникает позвоночный стеноз.

Шейный спондилез (шейный остеоартрит) — это общий термин для обозначения возрастного износа позвоночных дисков в области шеи. По мере обезвоживания и сморщивания дисков развиваются признаки остеоартрита, в том числе костные выступы по краям костей (костные шпоры).

Шейный спондилез очень распространен и ухудшается с возрастом. Более 85% людей старше 60 лет страдают шейным спондилезом.

У большинства людей шейный спондилез не вызывает никаких симптомов. Когда симптомы действительно возникают, часто эффективны нехирургические методы лечения ( йога при спондилезе ).

Спондилёз — Это изменения в позвоночных дисках вызывают их выпячивание или коллапс, уменьшая пространство между позвонками. Суставной хрящ, покрывающий фасеточные суставы позвоночника, также изнашивается, что приводит к трению кости о кость. Это трение кости о кость способствует развитию костных шпор, которые сдавливают или раздражают спинной мозг и спинномозговые нервы.

Причины и факторы риска

Наиболее распространенной причиной спондилеза является износ позвоночника, чаще всего в пожилом возрасте. У людей со спондилезом часто наблюдается изнашивание суставного хряща, покрывающего суставы позвоночника, называемые фасеточными суставами. Уменьшение суставного хряща не только болезненно, но и может способствовать развитию костных шпор, которые могут оказывать давление на спинной мозг или спинномозговые нервы. Также часто бывает уменьшенное расстояние между позвонками из-за коллапса, выпячивания или грыжи межпозвонкового диска. Это суженное пространство в спинномозговом канале приводит к компрессии спинного мозга или давлению на корешки спинномозговых нервов. Это сдавление спинного мозга или защемления нервов вызывает различные симптомы, включая боль в нервах, покалывание или онемение конечностей, а в тяжелых случаях – потерю контроля над мочевым пузырем или кишечником.

Хотя спондилез чаще всего возникает из-за нормального износа позвоночника, некоторые факторы могут увеличить риск развития спондилеза. Некоторые факторы риска спондилеза включают в себя; семейная история хронических болей в спине и шее, пожилой возраст, курение, ожирение, предыдущие травмы шеи или спины, а также работа, требующая повторяющихся движений (тракция позвоночника)

Молодежь также подвержена этому заболеванию из-за изменений в образе жизни и малоподвижного образа жизни. Продолжительный рабочий день, отсутствие физических упражнений и повышенный стресс делают это хронической проблемой для здоровья в долгосрочной перспективе. Также известно, что сидение в неудобной позе в течение длительного времени, нагрузка на шею из-за характера работы, травмы позвоночника или шеи, проскальзывание диска и ожирение также способствуют возникновению боли.

Как диагностировать спондилез?

Спондилез чаще всего диагностируется с помощью сканирования, которое позволяет врачу увидеть изображения позвоночника и определить, есть ли изменения в спинном мозге или межпозвонковых дисках. Сканирование может включать рентген, МРТ или компьютерную томографию. Также могут быть проведены нервные тесты, чтобы увидеть любые изменения в нервной иннервации мышц из-за спондилеза. Врач также может изучить соответствующие симптомы и историю болезни, чтобы диагностировать спондилез.

Симптомы спондилеза

Основным симптомом спондилеза является скованность или боль в позвоночнике или шее, которая усиливается при длительном бездействии. Более серьезные симптомы включают скрежет или хлопки в спине или шее и мышечные спазмы. В некоторых случаях люди со спондилезом могут испытывать более сильную боль при резких движениях. Признаки и симптомы возможного поражения спинного мозга и спинномозговых нервов включают онемение или покалывание в руках или кистях, ногах и потерю контроля над мочевым пузырем или кишечником.

Лечение спондилеза

Спондилез можно лечить дома с помощью домашних средств, таких как тепло и лед, чтобы уменьшить боль или скованность. Шейные воротники часто представляют собой мягкие воротники, которые помогают при болях в шее из-за шейного спондилеза. Безрецептурные или предписанные лекарства в основном используются для лечения хронической боли в шее или спине, связанной со спондилезом.

Людям со спондилезом необходимо регулярно заниматься спортом и поддерживать здоровый вес, чтобы контролировать прогрессирование заболевания и уменьшать такие симптомы, как боль и скованность. Укрепляющие упражнения помогают поддерживать спину и позвоночник, помогая уменьшить боль в спине. Йога для спины и позвоночника — это вариант для улучшения силы и гибкости, лечения симптомов спондилеза и устранения боли.

Йогатерапия при спондилезе помогает работать над силой кора, гибкостью и диапазоном движений. Физиотерапия может использовать как активные упражнения, так и пассивные методы лечения, такие как глубокий массаж тканей, для облегчения симптомов спондилеза.

Некоторым людям со спондилезом может потребоваться хирургическое вмешательство, особенно если он вызывает нервные эффекты, такие как онемение или покалывание, нарушение функции кишечника или мочевого пузыря, или если существует риск нестабильности позвоночника. Наиболее распространенной операцией при спондилезе является , когда спинальный хирург сращивает позвонки, чтобы уменьшить подвижность между позвонками.

Можно ли вылечить спондилез?

Спондилез нельзя вылечить полностью, но лечение помогает уменьшить симптомы и контролировать состояние, чтобы сохранить качество жизни человека.

В некоторых случаях спондилез можно лечить без хирургического вмешательства: a href=”https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/osteohondrozsheinogootdela/”>лечебная физкультура при <остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Хирургическое вмешательство может быть необходимо, если спондилез вызывает неврологические эффекты, такие как слабость в руках или ногах.

Упражнения йоги при шейном и спондилезе позвоночника

Йога — это естественная гимнастика для спины при остеохондрозе: от шейного спондилеза и при при спондилезе позвоночника поясничного отдела. Регулярная практика этой древней науки приводит к гибкому телу, спокойному уму и позитивному отношению к жизни. Под опытным руководством учителя йогатерапии вы можете узнать, как асаны йоги могут облегчить боль.

Начните свое путешествие к безболезненной жизни с этих йога упражнений при спондилезе:

• Бхуджангасана (поза кобры)
• Ардха Матсиендрасана (Повороты позвоночника сидя)
• Дханурасана (поза лука)
• Марджариасана (поза кошки)
• Сету Бандхасана (поза Моста)
• Матсьясана (поза рыбы)

Бхуджангасана (поза кобры)

Эта поза расширяет грудь и укрепляет позвоночник. Это также помогает успокоить ишиас.

Ардха Матсиендрасана (Повороты позвоночника сидя)

Эта поза растягивает шею и плечи, а также заряжает позвоночник энергией.

Дханурасана (поза лука)

Эта асана растягивает и стимулирует шею.

Марджариасана (поза кошки)

Эта поза растягивает шею и облегчает боль в спине.

Сету Бандхасана (поза Моста)

Эта асана улучшает приток крови к голове, избавляя ее от головной боли. Это также растягивает шею.

Матсьясана (поза рыбы)

Эта асана укрепляет заднюю часть шеи. Он также растягивает и стимулирует горло и шею.

К безболезненному позвоночнику шейного и поясничного отдела

Многие случаи шейного спондилеза можно вылечить без хирургического вмешательства. Соответствующее медицинское обслуживание, надлежащий уход и регулярные физические упражнения часто помогают. Некоторые другие формы лечения, которые обычно рекомендуются врачами, включают физиотерапию, обезболивающие и антидепрессанты. Помимо этого, сознательное улучшение осанки также может помочь уменьшить нагрузку на шею и, таким образом, уменьшить боль. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в назначенное вам лекарство.

Практика йоги помогает развивать тело и сознание, но не заменяет медицину. Очень важно изучать и практиковать йогу под наблюдением обученного учителя йогатерапии. В случае любого заболевания позвоночника занимайтесь йогой только после консультации с врачом и его рекомендациям

Гимнастика при остеохондрозе позвоночника, аэроЙога студия  – Расписание занятий

Что такое фибромиалгия. Йога практика от боли в мышцах и связках