Виды боли. Йога для облегчения боли

Занятия йогой могут облегчить боль в теле, но не так, как вы ожидаете.

Болевые ощущения у всех возникают при различных обстоятельствах или в связи с заболеваниями  и часто эта боль перерастает в хроническую. Могу ли  использовать йогу для облегчения боли?  Не усугубим ли мы при этом свою ситуацию?

Путь к облегчению открылся впервые благодаря восприятию осознанности,нужно постараться  научиться совершенно по-новому проникаться ощущениями.

Каковы различные виды боли?

Хотя каждый человек может испытывать боль по-разному, но мы все знаем, когда чувствуем ее. Но не все боли. Острая боль может возникнуть непредсказуемо и она обычно проходит после лечения — с помощью лекарства, хирургического метода или какого-либо другого вмешательства .

Хроническая боль поселяется и неохотно ослабляет свою хватку. На этом фоне мы получаем более высокие стрессы, мысли и эмоции. И боль не является обязательно единственной идентифицируемой “проблемой” в источнике, такой как сжатый диск или инфекция,  это может затронуть все тело — мышцы, нервы, гормоны и мозг.

Исследования боли подтверждают предположение о том, что боль – это состояние разума и тела. По этой причине после  возникновения хронической боли , процесс восстановления для облегчения обычно является  постепенным , который требует верного подхода, включающего медицину, обоснованность,   также подход  «разум-тело» или психологические подходы.

Йога от боли

Некоторые исследования показывают, что у людей, практикующих йогу, больше серого вещества в областях мозга, отвечающих за толерантность к боли. Чем дольше ваши занятия йогой, тем больше пользы. Согласно исследованию, мозг реагирует на медитацию иначе, чем на йогу, чем на другие формы облегчения боли, что позволяет предположить, что использование как практики осознанности, так и медицинского лечения может работать вместе для более эффективного управления болью.

Лечение часто включает индивидуальный подход, который может включать как фармакологическую терапию (рецептурные препараты, анальгетики и НПВП), так и немедикаментозные вмешательства, такие как физические упражнения, силовые тренировки, когнитивно-поведенческую терапию, практики осознания движения/тела, массаж, иглоукалывание и бальнеотерапия.

Отношение к ощущению боли

Особо осознанный подход научиться принимать боль, а не бороться с ней.

Научитесь сосредотачиваться на своем дыхании и чувствовать ощущения, не сопротивляясь им.  Попробуйте осознанное дыхание во время приступа сильной боли, и это принесет положительный результат.

Начинайте применять «осознанное принятие ощущений» в своей практике йоги. Это означает, что нужно уделять пристальное внимание тому, что вы чувствуете в каждой позе, а не только , какую форму принимает ваше тело. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что делает тело или какую форму вы создаете, вы сосредотачиваетесь на том, чтобы заметить, как вы себя чувствуете в позе.

Практика осознанной йоги  чрезвычайно полезна, потому что позы создают  много сильных ощущений, это  идеальный способ научиться по-новому относиться к дискомфорту. После включения этих техник в свою практику  боль уменьшатся по частоте и тяжести.

Боль не пройдет сразу; это  просто совершенно другой опыт. Это не властно ни над вами, ни над вашими эмоциями, ни над тем, что вы можете сделать.

Использование всех  средств для облегчения боли

Борьба с болью задействует все возможные инструменты йоги, включая дыхание, расслабление, движение, медитацию, философию и самоанализ.

Это признание того, что целительная сила йоги исходит из ее способности изменить то, как вы дышите и двигаетесь, да, но также и то, как вы чувствуете, думаете и относитесь к себе и к боли. Люди, страдающие от боли, часто чувствуют себя преданными своим телом, и это, безусловно, верно для всех, кто страдает от хронических болевых ощущений. Йога может помочь вам восстановить доверие к своему телу и научиться слушать свое тело.

Исследование взаимосвязи между йогой и болью продолжается, исследование, которое может быть доступно для облегчения боли с дыханием, расслаблением, ощущением или движением. Исследования показывают, что практика йоги влияет на боль в пояснице, боль в шее и артрит. Хотя позы йоги могут помочь, например, снизить мышечное напряжение в спине или напряжение в мышцах, их истинная сила может заключаться в их воздействии на вашу нейробиологию.

Гимнастика при боли  аэроЙога студия  – Расписание занятий