Тракция позвоночника. Йога для укрепления спины при грыже позвоночника
Аэройога и Йога для позвоночника
Что такое грыжа и почему она появляется?
Между позвонками находятся тонкие мягкие диски, играющие роль амортизатора. Под воздействием напряженных мышц, находящимся в спазме, плюс дополнительных факторов – фиброзное кольцо, которое является своеобразным каркасом межпозвоночного диска, деформируется и разрывается.
Сквозь образовавшийся разрыв выходит содержимое диска – пульпозное ядро. Именно выпячивание данного ядра и является позвоночной грыжей. Возникает она чаще всего в шейном отделе позвоночника или поясничном, реже в грудном отделе позвоночника.
Йога как профилактика спинных грыж
Диагностируя у пациента позвоночную грыжу, медики назначают регулярное выполнение физических упражнений для спины, чаще сразу советуют йогу, как единственный вариант тракции позвоночника. Занятия йогой в данном случае идеальный вариант, поскольку формируют мышечный каркас, снимают спазмы и приводят мышцы в тонус. Йога назначается, как профилактика при межпозвоночных грыжах, протрузиях, остеохондрозе и сколиозе. Чтобы устранить межпозвоночную грыжу, лучше всего занимаясь Аэройогой в гамаках. Аэройога вытягивает позвоночник и укрепляет мышцы, что помогает осанке прийти в норму.
Йога для спины и позвоночника для начинающих
Йога — это мягкая практика для снятия боли в спине для начинающих, которая идеально подходит для поддержания силы и гибкости спины. Это также один из наиболее эффективных инструментов, помогающих уменьшить боль в пояснице, наиболее распространенный источник боли и инвалидности среди пожилых людей.
«Йога помогает укрепить и растянуть мышцы спины, которые могут быть напряженными, что улучшает подвижность»
Йога включает в себя серию поз, также называемых позами, и делает упор на дыхательные техники. Позы учат вас растягивать и укреплять мышцы, что помогает уменьшить мышечное напряжение, развить гибкость и силу, а также улучшить баланс и прочность костей.
В упражнениях аэройоги человек получает возможность растягиваться без мышечного напряжения, а это означает что растяжка протекает более мягко, мышцы тянуться легче, и падает вероятность получения тренировочных травм. Т.е. занятия на гамаках позволяют одновременно и укрепить наши мышцы, и мягко вытянуть позвоночник в гамаке вдоль одной линии, и снять с него нагрузку.
При болях в пояснице йога может быть особенно полезна для мышц, поддерживающих спину и позвоночник, таких как параспинальные мышцы, помогающие сгибать позвоночник, многораздельные мышцы, стабилизирующие позвонки, и поперечные мышцы живота, которые также помогает стабилизировать позвоночник.
Польза йоги выходят за рамки мышц. Медленные движения и постоянная концентрация на правильном дыхании могут улучшить эмоциональный аспект боли в спине, помогая снизить стресс и облегчить тревогу и депрессию.
Йога упражнения для укрепления спины при грыже позвоночника
- На гамаках тело растягивается гораздо эффективнее и сесть на шпагат можно за короткое время.
- Безосевая нагрузка на позвоночник позволяет выполнять «королевские позы» – йога позы вниз головой даже тем, кому это не рекомендуется, без малейшего вреда для позвоночника.
- Маленькое давление на суставы и большая свобода действий.
- Психосоматика позвоночника – эффективное расслабление и улучшение психоэмоционального состояния за счёт эффектов перевернутых упражнений
- Улучшение мозговой активности и анти-возрастной эффект. Ведь непривычное положение тела стимулирует мозговую активность/
- Подходит и детям и пожилым.
- Используется в реабилитации.
- Позволяет проведение функциональных тренировок.
Аэройога для спины доступна и включает комплексы занятий для любого уровня подготовки, и для детей, и пожилых людей. Т.е. прекрасно подходит и новичкам, и продвинутым практикам. Имеет дыхательные программы и полезна людям, страдающим астмой, мигренями, бессонницей, болями в ногах. Развивает гибкость, ловкость, силу и координацию, а это оказывает оздоравливающее воздействие на «перегретые» системы мозга и, в частности, тренирует мозжечок, отвечающий не только за координацию, но и за скорость обработки информации.
Тракция позвоночника в гамаках
Практика Йога с гамаками позволяет вытяжение – тракцию позвоночника, за счет собственного веса
- Мягкое вытяжение позвоночника — за счет поддержки гамаком в перевернутых позах нет давления на позвоночник,
- В перевернутом положении и подвешенном состоянии выпрямляется и вытягивается позвоночник, снимается напряжение с суставов, шеи и спины, а положение вниз головой запускает механизм самообновления.
- Практика избавляет от дискомфорта в позвоночнике, развивает гибкость, укрепляем балансовые мышцы, улучшает фигуру и общее состояние здоровья.
- Гармонично создается эстетически привлекательное тело и здоровый позвоночник, как у воздушных гимнастов.
Главный недостаток тракции на тренажерах – в том, что она обратима, позвоночник стремится вернуться в первоначальное положение как растянутая пружина. В отличии от тренажеров, занятия аэройгой делают этот процесс необратимым, за счет укрепления мышц спины.
Помните, что наклоны, скручивания и растяжки йоги — это часто то, что нужно вашей нижней части спины и позвоночнику, чтобы стать здоровее, поэтому не бойтесь попробовать. Внимательно практикуя йогу, вы можете безопасно растягивать и укреплять напряженные и ноющие мышцы спины.
Начните заниматься прямо сейчас, и вы станете на одну ступень ближе к обретению здоровой спины и позвоночника.
Йога расписание и онлайн запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский
Йога для позвоночника – тракция позвоночника в гамаках ( вытяжение) и укрепление мышц спины.
