Сахарный диабет. Как йога помогает справиться с диабетом 2 и 1 типа
Суть сахарного диабета и упражнения
Ни для кого не секрет, что умеренные физические нагрузки полезны для людей с диабетом, как и контроль над стрессом. Йога — это и физическая, и осознанная практика. Это помогает нам оставаться сосредоточенными, внимательными и спокойными, что затем помогает поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови. Мы также знаем, что некоторые асаны йоги могут помочь восстановить нормальную работу поджелудочной железы. Таким образом, йогу часто рекомендуют для лечения диабета 2 типа.
Сахарный Диабет 2 типа
В мире насчитывается более 371 миллиона человек, страдающих диабетом, 90 процентов из которых имеют диабет 2 типа. Эта форма диабета возникает, когда организм больше не может метаболизировать глюкозу. Затем это приводит к высокому уровню глюкозы в крови, что может быть очень разрушительным для органов тела. Люди с диабетом 2 типа не могут эффективно использовать инсулин, вырабатываемый их организмом. Это приводит к повышению уровня сахара в крови и может привести к повреждению клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин. Диабет 2 типа лечится изменением диеты, приемом лекарств и физическими упражнениями, такими как йога.
Йога при диабете 2 типа
Йога создает осознанность, которая способствует здоровому образу жизни и жизни в данный момент. Это полезно для внесения изменений в здоровое поведение на всю жизнь, таких как правильное питание и поддержание активности. Исследования показали, что здоровый образ жизни положительно влияет на уровень глюкозы. Кроме того, он предотвращает ожирение, которое является основным фактором у людей, живущих с диабетом 2 типа.
Департамент эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Университета Западной Вирджинии в Моргантауне, Западная Вирджиния, совместно с Центром изучения дополнительных и альтернативных методов лечения системы здравоохранения Университета Вирджинии в Шарлотсвилле, штат Вирджиния, провел обзор 33 различных исследований, которые были проведены, чтобы доказать, что йога может помочь справиться с диабетом 2 типа. Короче говоря, было обнаружено, что йога улучшает уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и помогает похудеть. Более того, было показано, что йога снижает артериальное давление, способствует здоровой работе легких, улучшает настроение и улучшает общее качество жизни.
Диабет 2 типа и стресс
В 2016 году психологическая ассоциация сообщила, что 80 процентов людей испытывали по крайней мере одну проблему со здоровьем в результате стресса. Как мы теперь знаем, стресс оказывает особенно негативное влияние на диабет 2 типа, поскольку гормон, который высвобождается, когда мы испытываем стресс (кортизол), повышает уровень сахара в крови. Стресс также был связан с резистентностью к инсулину, которая является признаком диабета 2 типа.
Доктор Грегори Доделл, сертифицированный эндокринолог, говорит, что у него есть ответ, который поможет его пациентам с диабетом 2 типа справиться со стрессом; йога. Он пришел к такому выводу после долгих исследований и нашел исследования, подтверждающие это. Одно такое исследование было проведено Сатишем и др. в 2016 году и опубликовано в Международном журнале йоги. Исследование показало, что из 90 человек, принимавших участие в 90-дневном исследовании, 70 процентов меньше подвергались стрессу и беспокоились о жизни с диабетом после регулярных занятий йогой. Они также были более уверены в своих физических возможностях.
Все больше и больше врачей назначают своим пациентам йогу как способ справиться со стрессом. Это верно независимо от того, есть ли у них диабет 2 типа или нет. Но было доказано снова и снова, что йога определенно может помочь справиться с диабетом 2 типа.
Как йога может помочь справиться с диабетом 1 типа
Упражнения являются фантастическими для людей с диабетом 1 типа. Особенно йога. Йога увеличивает кровоснабжение всего тела, что улучшает введение инсулина. Кроме того, в дополнение к тому, что ваша кровь течет и ваше сердце работает, йога также может нарастить мышечную массу и уменьшить стресс; две вещи, которые очень важны, если вы живете с диабетом 1 типа.
Сахарный Диабет 1 типа
Диабет 1 типа является аутоиммунным заболеванием, которое вызывает снижение выработки инсулина. Бета-клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин, разрушаются, что не позволяет организму самостоятельно производить достаточное количество инсулина. Люди, живущие с диабетом 1 типа, должны регулярно принимать инсулин, чтобы компенсировать потерю инсулина, вырабатываемого естественным путем. Диабет 1 типа представляет собой атаку на иммунную систему, которая может быть вызвана различными триггерами. Соблюдение здоровой диеты и физическая активность очень важны, когда речь идет о поддержании хорошего контроля уровня глюкозы в крови. Кроме того, такие практики могут помочь снизить риск дальнейших осложнений со здоровьем.
Йога при диабете 1 типа
Йога полезна для тела и ума, а также улучшает работу эндокринных желез и кровообращение — мы также знаем, что она помогает справляться со стрессом. Из-за того, что люди с диабетом 1 типа не могут естественным образом вырабатывать инсулин, который необходим им при стрессе, показатели сахара в крови могут повышаться, что опасно. Йога помогает расслабить симпатическую нервную систему, которая помогает эндокринным железам. Он также учит вас принимать то, что у вас есть, и отпускать то, что находится вне вашего контроля.
Наличие диабета 1 типа само по себе достаточно стрессово без дополнительных повседневных стрессовых факторов. Поэтому очень важно научиться принимать болезнь и не позволять ей управлять вашей жизнью (то есть депрессии, тревоге и стрессу). Йога также способствует внимательности, помогая вам лучше осознавать себя внутри и снаружи, а также свое окружение. Кроме того, это способствует здоровому питанию и осознанному питанию; означает контролировать переедание и/или эмоциональное переедание.
Диабет 1 типа намного сложнее контролировать, чем диабет 2 типа, но регулярные физические упражнения (например, йога) улучшают регулирование уровня глюкозы в крови. Это может означать, что суточные дозы инсулина могут быть снижены. Это также снижает риск других осложнений, которые могут возникнуть у людей с диабетом 1 типа. Йога также улучшит сосудистые осложнения, так как уменьшает дислипидемию и помогает контролировать окислительный стресс.
Люди с диабетом 1 типа должны быть очень осторожны, чтобы не делать никаких напряженных упражнений или более мощных форм йоги. Медленная йога — лучшая форма йоги для людей, живущих с диабетом 1 типа.
