Расписание

Похудение в йоге. Аэройога для похудения без фитнес насилия и диет

Йогатерапия для похудения Йогатерапия для похудения

Ожирение – очень  широко распространенная  проблема во всем мире.

Фактически, некоторые страны столкнулись с такой серьезной проблемой, что даже заклеймили это состояние как пандемию. Прежде чем вдаваться в подробности того, как контролировать это состояние, важно, чтобы каждый знал о факторах, вызывающих его развитие. Хотя в некоторых случаях человек может легко указать пальцем на факторы, которые находятся вне его контроля, такие как генетика и наследственность, в большинстве случаев первопричины состояния будут рассматриваться как нездоровая диета и отсутствие надлежащего питания.

Из-за того, что мы ведем очень динамичный образ жизни, всегда есть соблазн выбрать удобные фаст-фуды, а не тратить время на перерыв, чтобы обеспечить себе питательную еду. Хотя эти продукты, по общему признанию, вкусные, они не содержат никаких питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых нашему организму для правильного функционирования, в то время как варенье заполнено большим количеством пустых калорий, которые не служат никакой другой цели, кроме как просто превращаются в жировые клетки и добавляют  жировую ткань в теле. Адекватные упражнения будут иметь большое значение для сжигания этих избыточных жировых слоев в организме, но, опять же, недостаток времени, вероятно, будет одной из самых распространенных проблем.

Занятия йогой для похудения

Несмотря на то, что эта занятия йогой существует уже много веков, связь между похудением и йогой стала заметной только недавно. Снижение веса и йога в первую очередь связаны тем, что асаны дисциплины требуют, чтобы мышцы и сухожилия двигались очень интенсивно и контролируемо, что приводит к значительному сжиганию калорий. Существует также ряд упражнений йоги для похудания, которые окажутся довольно эффективными, когда дело доходит до потери веса, и йога имеет то преимущество, что является одним из наиболее эффективных естественных и целостных путей к лучшему образу жизни.

Одна из самых популярных направлений йоги для похудения – это бикрам-йога. Информацию о похудении и бикрам-йоге можно легко найти в ряде источников, таких как Интернет, а также в местном книжном магазине. Однако помните, что из-за интенсивных поз йоги вы должны сначала заниматься с инструктором под опытным наблюдением, пока не овладеете дисциплиной.

Увеличение веса – распространенная проблема, с которой сегодня сталкивается большое количество людей. Есть много факторов, которые способствуют нездоровому увеличению веса. Малоподвижный образ жизни сегодня – одна из основных причин ожирения. Плохие диетические привычки, предполагающие употребление фаст-фуда и нездоровой пищи вместо здорового сбалансированного питания, также приводят к увеличению веса. Другие причины увеличения веса могут включать нарушения щитовидной железы, стресс и отсутствие регулярных физических упражнений. Йога стала популярной как фитнес-дисциплина для похудения, и здесь можно выбирать из множества поз и практик. Для получения эффективных результатов и значительного похудения позы йоги нужно выбирать тщательно.

Как правильно заниматься йогой чтобы похудеть?

Йога – это древняя практика, которая включает в себя различные позы, нацеленные на разные части тела. Известно, что она приносит как физическую форму, так и психическое благополучие. Преимущество йоги в похудении заключается в том, что она фокусируется на всем теле в целом. Кроме того, это мягкие и легкие тренировки, поэтому его может выполнять практически любой человек. Помимо похудения, йога также помогает тонизировать мышцы, корректировать осанку, улучшать пищеварение и снимать стресс.

Существует множество поз йоги для похудения, если их регулярно выполнять, чтобы достичь и поддерживать здоровую массу тела. Некоторые из асан йоги для похудения включают сурья намаскар (приветствие солнцу), врикшасана (поза дерева), триконасана (поза треугольника), бхуджангасана (поза кобры), Паванамуктасана (поза, освобождающая ветер) и Баласана (поза ребенка). Некоторые позы больше ориентированы на определенные части тела, такие как руки, ноги или бедра. Эти позы могут включать в себя занятия йогой для похудения в зависимости от ваших требований.

Помимо физических поз, йога также включает дыхательные упражнения, которые помогают снять напряжение с тела и получить максимальную пользу от физических упражнений. Дыхание позволяет медитировать и расслабляться, концентрируясь на вдохе и выдохе воздуха. Вот описание поз, которые распространены во многих последовательностях йоги для похудения.

Вытянутая боковая Уттхита Парсваконасана (угловая поза) помогает тонизировать бедра.

  • Чтобы выполнить эту позу, сделайте низкий выпад, а затем перекатите пятку задней ноги на пол.
  • Положите пальцы на пол по направлению к внутренней стороне пятки передней ноги.
  • Затем протяните вторую руку над ухом и выровняйте ее по прямой линии.

Дханурасана (поза лука) также полезна для похудания.

  • Лягте на живот и вытяните руки назад.
  • Согните колени и возьмитесь за кончики стоп пальцами.
  • Отведите плечи назад и удерживайте позу несколько секунд.
  • Затем вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

Вы также можете попробовать позы пилатес в гамаках (аэропилатес) для похудения, поскольку они помогают улучшить обмен веществ и тем самым привести к потере веса. Похудение с помощью поз йоги и дыхания возможно только при систематической и регулярной практике.

Можно ли похудеть с помощью занятий йогой?

Йога – отличный способ улучшить общую физическую форму и потенциально похудеть. Некоторые стили йоги поддаются настоящей аэробной тренировке, тем самым повышая скорость метаболизма и помогая похудеть. Если это ваша цель, попробуйте Силовую йогу или Аштанга-йогу. Силовая йога – это йога высокой интенсивности, которая проводится в теплой комнате. Позы связаны с виньясами йоги, которые призваны помочь вам дышать правильно. Аштанга-йога также является более быстрым стилем йоги, который фокусируется на приветствии солнцу и соединении виньясы. Это может быть сделано в теплом помещении, а также предназначено для увеличения частоты сердечных сокращений. Увеличение частоты пульса и метаболизма увеличит количество потребляемых вами калорий. Избыточные калории – это то, что заставляет вас набирать вес, поэтому целью любого режима похудания должно быть либо уменьшение количества потребляемых калорий, либо увеличение вашего метаболического веса.

Кроме того, йога детокс – более здоровое питание также может помочь вам похудеть. Попробуйте придерживаться йогического образа жизни – особенно йогической диеты строгого вегетарианства. Больше фруктов и овощей поможет сбалансировать ваш рацион и может снизить количество потребляемых калорий.

  • Как похудеть быстро йога? – Не ожидайте таких же результатов, как если бы вы бегали или плавали. Эффект от занятий йоги при регулярной практике, может занять намного больше времени, но будет длительным.
  • Сколько лет нужно заниматься йогой чтобы увидеть результат? – Результат станет заметен через несколько месяцев, регулярной практики йоги в гамаках

Расписание и запись

Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

Занятия в гамаках

Last Modified Date: March 23, 2022
Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ