Расписание

Похудение в йоге

Йогатерапия для похудения Йогатерапия для похудения

Ожирение – очень  широко распространенная  проблема во всем мире.

Фактически, некоторые страны столкнулись с такой серьезной проблемой , что даже заклеймили это состояние как пандемию. Прежде чем вдаваться в подробности того, как контролировать это состояние, важно, чтобы каждый знал о факторах, вызывающих его развитие. Хотя в некоторых случаях человек может легко указать пальцем на факторы, которые находятся вне его контроля, такие как генетика и наследственность, в большинстве случаев первопричины состояния будут рассматриваться как нездоровая диета и отсутствие надлежащего питания.

Из-за того, что мы ведем очень динамичный образ жизни, всегда есть соблазн выбрать удобные фаст-фуды, а не тратить время на перерыв, чтобы обеспечить себе питательную еду. Хотя эти продукты, по общему признанию, вкусные, они не содержат никаких питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых нашему организму для правильного функционирования, в то время как варенье заполнено большим количеством пустых калорий, которые не служат никакой другой цели, кроме как просто превращаются в жировые клетки и добавляют  жировую ткань в теле. Адекватные упражнения будут иметь большое значение для сжигания этих избыточных жировых слоев в организме, но, опять же, недостаток времени, вероятно, будет одной из самых распространенных проблем.

Занятия йогой для похудения

Несмотря на то, что эта занятия йогой существует уже много веков, связь между похудением и йогой стала заметной только недавно. Снижение веса и йога в первую очередь связаны тем, что асаны дисциплины требуют, чтобы мышцы и сухожилия двигались очень интенсивно и контролируемо, что приводит к значительному сжиганию калорий. Существует также ряд упражнений йоги для похудания, которые окажутся довольно эффективными, когда дело доходит до потери веса, и йога имеет то преимущество, что является одним из наиболее эффективных естественных и целостных путей к лучшему образу жизни.

Одна из самых популярных направлений йоги для похудения – это бикрам-йога. Информацию о похудении и бикрам-йоге можно легко найти в ряде источников, таких как Интернет, а также в местном книжном магазине. Однако помните, что из-за интенсивных поз йоги вы должны сначала заниматься с инструктором под опытным наблюдением, пока не овладеете дисциплиной.

Увеличение веса – распространенная проблема, с которой сегодня сталкивается большое количество людей. Есть много факторов, которые способствуют нездоровому увеличению веса. Малоподвижный образ жизни сегодня – одна из основных причин ожирения. Плохие диетические привычки, предполагающие употребление фаст-фуда и нездоровой пищи вместо здорового сбалансированного питания, также приводят к увеличению веса. Другие причины увеличения веса могут включать нарушения щитовидной железы, стресс и отсутствие регулярных физических упражнений. Йога стала популярной как фитнес-дисциплина для похудения, и здесь можно выбирать из множества поз и практик. Для получения эффективных результатов и значительного похудения позы йоги нужно выбирать тщательно.

Йога – это древняя практика, которая включает в себя различные позы, нацеленные на разные части тела. Известно, что она приносит как физическую форму, так и психическое благополучие. Преимущество йоги в похудении заключается в том, что она фокусируется на всем теле в целом. Кроме того, это мягкие и легкие тренировки, поэтому его может выполнять практически любой человек. Помимо похудения, йога также помогает тонизировать мышцы, корректировать осанку, улучшать пищеварение и снимать стресс.

Существует множество поз йоги для похудения, если их регулярно выполнять, чтобы достичь и поддерживать здоровую массу тела. Некоторые из асан йоги для похудения включают сурья намаскар (приветствие солнцу), врикшасана (поза дерева), триконасана (поза треугольника), бхуджангасана (поза кобры), Паванамуктасана (поза, освобождающая ветер) и Баласана (поза ребенка). Некоторые позы больше ориентированы на определенные части тела, такие как руки, ноги или бедра. Эти позы могут включать в себя занятия йогой для похудения в зависимости от ваших требований.

Помимо физических поз, йога также включает дыхательные упражнения, которые помогают снять напряжение с тела и получить максимальную пользу от физических упражнений. Дыхание позволяет медитировать и расслабляться, концентрируясь на вдохе и выдохе воздуха. Вот описание поз, которые распространены во многих последовательностях йоги для похудения.

Вытянутая боковая Уттхита Парсваконасана (угловая поза) помогает тонизировать бедра.

  • Чтобы выполнить эту позу, сделайте низкий выпад, а затем перекатите пятку задней ноги на пол.
  • Положите пальцы на пол по направлению к внутренней стороне пятки передней ноги.
  • Затем протяните вторую руку над ухом и выровняйте ее по прямой линии.

Дханурасана (поза лука) также полезна для похудания.

  • Лягте на живот и вытяните руки назад.
  • Согните колени и возьмитесь за кончики стоп пальцами.
  • Отведите плечи назад и удерживайте позу несколько секунд.
  • Затем вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

Вы также можете попробовать позы пилатеса для похудения, поскольку они помогают улучшить обмен веществ и тем самым привести к потере веса. Похудение с помощью поз йоги и дыхания возможно только при систематической и регулярной практике.

Йога – отличный способ улучшить общую физическую форму и потенциально похудеть. Некоторые стили йоги поддаются настоящей аэробной тренировке, тем самым повышая скорость метаболизма и помогая похудеть. Если это ваша цель, попробуйте Силовую йогу или Аштанга-йогу. Силовая йога – это йога высокой интенсивности, которая проводится в теплой комнате. Позы связаны с виньясами йоги, которые призваны помочь вам дышать правильно. Аштанга-йога также является более быстрым стилем йоги, который фокусируется на приветствии солнцу и соединении виньясы. Это может быть сделано в теплом помещении, а также предназначено для увеличения частоты сердечных сокращений. Увеличение частоты пульса и метаболизма увеличит количество потребляемых вами калорий. Избыточные калории – это то, что заставляет вас набирать вес, поэтому целью любого режима похудания должно быть либо уменьшение количества потребляемых калорий, либо увеличение вашего метаболического веса.

Кроме того, йога детокс – более здоровое питание также может помочь вам похудеть. Попробуйте придерживаться йогического образа жизни – особенно йогической диеты строгого вегетарианства. Больше фруктов и овощей поможет сбалансировать ваш рацион и может снизить количество потребляемых калорий.

Кроме того, не ожидайте таких же результатов, как если бы вы бегали или плавали. Эффект от занятий йоги может занять намного больше времени, но будет длительным – расписание и запись

Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

Занятия в гамаках

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ