Расписание

Настроение и эмоции – Как йога помогает вам эмоционально?

йога для настроения

Йога становится все более и более популярной как способ расслабиться, растянуться и исцелиться. Но знаете ли вы, что это также может улучшить ваше настроение? Доказано, что йога снижает уровень стресса в организме, балансируя гормоны и снижая уровень кортизола. Это также может увеличить выработку серотонина, что приводит к чувству счастья и позитива. Исследование показало, что те, кто практиковал йогу, лучше справлялись с эмоциями, чем те, кто йогой не занимался. Если вы хотите чувствовать себя лучше как умственно, так и физически, подумайте о том, чтобы заняться йогой! В этом посте мы рассмотрим, как йога может помочь вам эмоционально повысить оптимизм!

йога для позитива

Доказано, что йога снижает уровень стресса в организме, балансируя гормоны и снижая уровень кортизола. Это также может увеличить выработку серотонина, что приводит к чувству счастья. Итак, если вы хотите чувствовать себя лучше как умственно, так и физически, подумайте о том, чтобы заняться йогой!

 

Нормально ли становиться эмоциональным после йоги?

Йога может быть как приятной, так и болезненной. Иногда после тренировки чувствуешь себя прекрасно, а иногда тяжело. Это нормально, что иногда эмоции не переполняют тебя от пребывания на ковре; в нем нет свода правил о том, что каждый должен делать, когда закончит занятия!

Йога обычно очень полезна для нас, но не всегда — все зависит от того, как мы подходим к нашим занятиям в студии или дома, а также от того, слишком ли мы напрягаемся . В некоторые дни мы выходим, чувствуя себя на миллион, в то время как другие просто оставляют себя истощенным внутри и  снаружи. Хотя некоторые считают, что йога пытается сделать нас счастливыми оптимистами, обучая принятию того, кто мы есть на самом деле, это не всегда так.

йога для оптимизма

Заставляет ли йога плакать?

Часто возникает вопрос о том, заставляет ли йога вас плакать. Но, по всей вероятности, гораздо больше шансов заставить кого-то чувствовать себя расслабленным и довольным, чем грустить о себе.

Многие люди сталкивались с явлением, когда они начинали плакать в своей практике. Некоторые плачут от счастья после того, как смогли достичь большего, чем раньше; некоторые плачут от страха, когда позы становятся более сложными, в то время как другие начинают плакать, думая о том, как далеко они продвинулись. Человеческое тело способно на столь многое, что иногда нас просто умиляет то, что оно может делать само по себе, даже не замечая этого!

Почему я чувствую себя странно после йоги?

Йога — отличный, здоровый способ оставаться в форме и сохранять равновесиесознания. Вы чувствуете себя странно, потому что йога изменяет поток крови от головы к ногам, что нарушает нормальный баланс, к которому мы привыкли.

Йога — такая интересная форма упражнений, потому что вы действительно можете увидеть, как ваше тело реагирует в различных ситуациях, когда вы пробуете новые позы. Одно из неповторимых состояний, это те моменты, когда ваш разум начинает сходить с ума от всех этих мыслей – затем внезапно они стихают, как только вы занимаете позицию на коврике, чувствуя себя более сосредоточенным, чем когда-либо прежде- просто присутствие в один момент без какого-либо осуждения со стороны вас самого или кого-либо еще вокруг меня заставляет все снова казаться возможным.

йога для эмоций

Вызывает ли йога тревогу?

Это распространенное заблуждение, что йога вызывает беспокойство и стресс, но на самом деле она может помочь уменьшить симптомы.

Было доказано, что йога является очень эффективным способом снижения беспокойства, но может подойти не всем. Йогой обычно занимаются люди, которые склонны к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия и тревога, потому что физические преимущества, которые дает йога, могут помочь облегчить некоторые симптомы в этих условиях, а также поддерживать их в форме для других аспектов их жизни, таких как работа или семейная жизнь.

Поддержание оптимистичного настроя является ключевым для всех, кто хочет получить такую пользу, практикуя йогу. Йога не вызывает никаких проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия или биполярное расстройство; вместо этого было доказано, что регулярная практика этой древней дисциплины улучшает настроение и снижает уровень кортизола (гормона, высвобождаемого, когда ваше тело чувствует опасность). В наши дни все, от генеральных директоров до домохозяек, присоединяются к оздоровительным инициативам, в том числе уделяют больше времени медитативным практикам, поэтому йога может быть именно тем, что вам нужно!

йога при депрессии

Почему у меня депрессия после йоги?

Вы можете чувствовать себя подавленным после йоги из-за снятия стресса, который вы испытали.

Депрессия после йоги может быть результатом эндорфинов, которые высвобождаются при этом физическом упражнении. Эндорфины помогают снять стресс, а естественное облегчение боли важно для тех, кто страдает хронической депрессией или тревожными расстройствами, которые могут вызывать угнетенное состояние в целом. Тем не менее, также возможно испытать эмоциональный упадок через несколько часов или даже дней, когда вы будете обрабатывать свои чувства по поводу занятий дома, а не на их матах, где они раньше чувствовали себя в безопасности, потому что теперь нет границ между вами и жизнью снаружи. Найдите что-нибудь еще, помимо бездумного листания социалок, чтобы почувствовать себя и сделать позу собаки вниз головой!

психосоматика

Может ли йога высвободить эмоции?

Ответ – да! Исследование, опубликованное в журнале «Психотерапия и психосоматика», показало, что йога может быть столь же эффективной в освобождении от эмоций, таких как тревога или гнев, у людей с травмой в анамнезе. Фактически, исследователи также добились успеха в использовании этих методов у тех, кто изо всех сил пытается справиться со своими чувствами в целом. Поэтому, если вы чувствуете себя подавленным какими-либо эмоциональными проблемами — будь то из-за прошлых проблем или из-за стрессовых факторов, с которыми вы сталкиваетесь в настоящее время, — сеанс мирной растяжки может просто принести  облегчение.

йога эмоционально

Каковы 4 эмоциональных пользы йоги?

Йога — это не только физическая практика, ее также можно использовать для борьбы с негативными последствиями стресса для вашего эмоционального благополучия. Стресс может вызвать у нас чувство беспокойства или депрессии, и йога дает людям, которые испытывают эти чувства, четыре преимущества:

  • Практикуя осознанные асаны, вы больше осознаете себя в данный момент; это осознание позволяет телу и сознанию достичь спокойного состояния.
  • Позы йоги помогают регулировать эмоции, манипулируя точками давления с помощью мышечных сокращений, что способствует эмоциональной стабильности и позитиву.
  • Дыхательные техники, включенные в различные позы, способствуют расслаблению и помогают снять тревогу.
  • Многие йоги считают, что их связь с собой через самонаблюдение приближает их к просветлению. Это чувство духовной связи помогает уменьшить депрессию, потому что способствует осознанию и принятию.

йога для эмоции

Какие позы йоги освобождают эмоции?

Эмоциональное освобождение Инь-йоги

Инь-йога — это удивительный способ высвободить сдерживаемые или невыраженные эмоции. В этом типе йоги позы удерживаются в течение более длительного периода времени с более медленными движениями и упражнениями на глубокое дыхание.

С эмоциональным освобождением Инь-йоги вы можете сосредоточиться на ощущении напряжения в своем теле, не двигаясь чрезмерно, как во время других типов упражнений, таких как наши более распространенные классы Виньяса Поток, которые сочетают в себе плавное движение и работу с дыханием. Медленный поток позволяет эмоциональной энергии из прошлых событий выйти на поверхность, прежде чем высвободить ее как посредством физических усилий, удерживая неподвижность, так и проливая слезы, если это необходимо!

 

Эмоциональное освобождение Кундалини Йоги

В вашей обычной жизни вы должны быть в состоянии заблокировать все плохие вещи и разделить их на части, чтобы они не влияли на другие сферы вашей жизни. Но Кундалини Йога отличается; это духовная практика, направленная на эмоциональное освобождение кундалини-йоги с помощью физических упражнений, а также пения или медитации. Цель состоит не только в том, чтобы чувствовать себя лучше, но и в том, чтобы соединиться с чем-то большим, чем мы сами, потому что, когда мы испытываем эмоции таким образом, все наше существо начинает вибрировать на возвышенном уровне. Это дает нам представление о том, что сдерживает счастье от других и нас самих, блокируя энергетические каналы в теле — в основном, как высвобождение сдерживаемых стрессоров, прежде чем они могут проявиться во что-то худшее!

 

Поток йоги для освобождения эмоций

Flow Yoga Emotional Release — это новая и успокаивающая форма йоги, которая помогает высвобождать эмоции, выравнивая физическое тело. Эта инновационная техника использует ваше дыхание для управления движением через позы, чтобы эффективно работать с эмоциональным потоком, посылая любую негативную энергию или эмоции, застрявшие внутри органов, а также снимая напряжение с суставов, мышц, фасций и сухожилий. Результат? Состояние полного расслабления – как умственного, так и физического!

поток йоги

Вывод:

Если вы ищете способ уменьшить стресс и обрести покой, улучшить настроение, йога может стать ответом. Йога — это древняя практика, которая неоднократно зарекомендовала себя как один из самых эффективных способов войти в контакт со своими эмоциями. Вы можете использовать этот инструмент на любом этапе жизни, от детства до взрослой жизни, но он также может принести облегчение, когда вы испытываете менопаузу или другие физические изменения, вызванные старением. Это также не отнимет у вас много времени в течение дня! Всего 10 минут каждое утро помогут вам оставаться на связи в течение всего напряженного рабочего дня. Нет причин не попробовать сегодня!