Советы для хорошего настроения. 15 мелочей, которые мгновенно поднимут вам настроение

Чувствуете себя разбитым? Попробуйте одно (или несколько) из этих небольших действий, и вы увидите, как ваше мировоззрение мгновенно улучшится.

Когда вы чувствуете себя подавленным, простые вещи могут поднять вам настроение и сделать вас счастливее. В те дни, когда вы чувствуете, что ничего не добились, подведите итоги маленьких побед и поднимите себе настроение в процессе.

15 советов для позитивного настроения

Примите душ (или ванну)
Продолжительные ванны с пеной являются синонимом заботы о себе, но даже 10-минутный душ может повысить настроение и помочь вам почувствовать себя обновленным как физически, так и морально.
Читайте для удовольствия
«Весело» здесь ключевое слово. Мы не говорим о роковой прокрутке новостей на вашем телефоне. Выберите книгу, которую вы давно хотели прочитать, и пролистайте несколько глав. Возможно, сейчас не время для тяжелого тома; детективный роман, любовная книга или вдохновляющая биография могут помочь вам отвлечься от трудностей, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни, даже если всего на несколько минут.
Улыбнитесь незнакомцу
Улыбка ничего не стоит, но она серьезно повышает настроение. Предложение доброй улыбки может сделать чей-то день. Многие исследования показывают, что, помогая другим чувствовать себя лучше, вы улучшаете свое настроение.
Аюрведа – Ешьте здоровую пищу
Аюрведа – Вам не нужно готовить сложное блюдо с нуля. Но фрукты, овощи и другие полезные продукты могут помочь вашему разуму и телу.
Ведите дневник
Записывая свои мысли и чувства, вы поднимете себе настроение, помогая справиться со своими эмоциями.
Симхасана – Пауза в позе льва
Симхасана снимает напряжение в груди и лице. Это может показаться глупым, но суть в том, что это напоминание не относиться к себе слишком серьезно.
Вздремните
Исследования показывают, что дневной сон отлично подходит для улучшения настроения, энергии и продуктивности, а также для снижения беспокойства, физического и психического напряжения.
Купите комнатное растение
Зелень дает вам что-то красивое, на что можно смотреть, очищая воздух. А исследования показывают, что растения в окружении улучшают настроение.
Выйдите на улицу на прогулку
Пребывание на природе положительно влияет на ваше психическое здоровье. Воздействие естественного света стимулирует выработку в организме витамина D и серотонина, оба из которых улучшают настроение. Даже небольшое количество времени, проведенного на свежем воздухе, положительно влияет на общее самочувствие и снижает тревогу и депрессию.
Погладьте животное
Исследования показывают, что ласки и игры с животными снижают уровень гормонов, связанных со стрессом, всего за несколько минут. А игра с собакой или кошкой повышает уровень серотонина и дофамина.
Медитируйте
Медитация реструктурирует ваш мозг и тренирует его концентрироваться, чувствовать большее сострадание, справляться со стрессом и т. д.
Будьте благодарны
Люди, которые регулярно выражают благодарность за хорошие вещи в своей жизни, более счастливы, менее подвержены стрессу и более позитивны, что приводит к более низкому уровню стресса и депрессии. Каждый день записывайте несколько вещей, за которые вы благодарны, попробуйте медитацию.
Смех укрепляет здоровье
Смех увеличивает количество эндорфинов хорошего самочувствия, которые вырабатываются вашим мозгом, снижает вашу реакцию на стресс и может помочь уменьшить вашу депрессию и тревогу и может сделать вас счастливее.
Заземлите себя лавандовым маслом
Масло лаванды способствует расслаблению и, как полагают, лечит тревогу, депрессию и бессонницу. Добавьте несколько капель эфирного масла в диффузор и позвольте расслабляющему аромату успокоить ваш разум.
Рисуйте, рисуйте или рисуйте.
Творческие занятия могут помочь вам справиться с трудными чувствами, уменьшить стресс и тревогу и повысить самооценку. Не беспокойтесь о том, чтобы сделать что-то красивое для демонстрации; процесс – вот что важно.