Расписание

Советы для хорошего настроения. 15 мелочей, которые мгновенно поднимут вам настроение

настроение

Чувствуете себя разбитым? Попробуйте одно (или несколько) из этих небольших действий, и вы увидите, как ваше мировоззрение мгновенно улучшится.

Когда вы чувствуете себя подавленным, простые вещи могут поднять вам настроение и сделать вас счастливее. В те дни, когда вы чувствуете, что ничего не добились, подведите итоги маленьких побед и поднимите себе настроение в процессе.

15 советов для позитивного настроения

  1. Примите душ (или ванну)
    Продолжительные ванны с пеной являются синонимом заботы о себе, но даже 10-минутный душ может повысить настроение и помочь вам почувствовать себя обновленным как физически, так и морально.
  2. Читайте для удовольствия
    «Весело» здесь ключевое слово. Мы не говорим о роковой прокрутке новостей на вашем телефоне. Выберите книгу, которую вы давно хотели прочитать, и пролистайте несколько глав. Возможно, сейчас не время для тяжелого тома; детективный роман, любовная книга или вдохновляющая биография могут помочь вам отвлечься от трудностей, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни, даже если всего на несколько минут.

    Читайте для удовольствия

  3. Улыбнитесь незнакомцу
    Улыбка ничего не стоит, но она серьезно повышает настроение. Предложение доброй улыбки может сделать чей-то день. Многие исследования показывают, что, помогая другим чувствовать себя лучше, вы улучшаете свое настроение.
  4. Аюрведа – Ешьте здоровую пищу
    Аюрведа – Вам не нужно готовить сложное блюдо с нуля. Но фрукты, овощи и другие полезные продукты могут помочь вашему разуму и телу.

    Ешьте здоровую пищу

  5. Ведите дневник
    Записывая свои мысли и чувства, вы поднимете себе настроение, помогая справиться со своими эмоциями.
  6. Симхасана – Пауза в позе льва
    Симхасана снимает напряжение в груди и лице. Это может показаться глупым, но суть в том, что это напоминание не относиться к себе слишком серьезно.

    Симхасана

  7. Вздремните
    Исследования показывают, что дневной сон отлично подходит для улучшения настроения, энергии и продуктивности, а также для снижения беспокойства, физического и психического напряжения.
  8. Купите комнатное растение
    Зелень дает вам что-то красивое, на что можно смотреть, очищая воздух. А исследования показывают, что растения в окружении улучшают настроение.

    комнатное растение

  9. Выйдите на улицу на прогулку
    Пребывание на природе положительно влияет на ваше психическое здоровье. Воздействие естественного света стимулирует выработку в организме витамина D и серотонина, оба из которых улучшают настроение. Даже небольшое количество времени, проведенного на свежем воздухе, положительно влияет на общее самочувствие и снижает тревогу и депрессию.
  10. Погладьте животное
    Исследования показывают, что ласки и игры с животными снижают уровень гормонов, связанных со стрессом, всего за несколько минут. А игра с собакой или кошкой повышает уровень серотонина и дофамина.

    уровень гормонов

  11. Медитируйте
    Медитация реструктурирует ваш мозг и тренирует его концентрироваться, чувствовать большее сострадание, справляться со стрессом и т. д.
  12. Будьте благодарны
    Люди, которые регулярно выражают благодарность за хорошие вещи в своей жизни, более счастливы, менее подвержены стрессу и более позитивны, что приводит к более низкому уровню стресса и депрессии. Каждый день записывайте несколько вещей, за которые вы благодарны, попробуйте  медитацию.

    аэроЙога от усталости

  13. Смех укрепляет здоровье
    Смех увеличивает количество эндорфинов хорошего самочувствия, которые вырабатываются вашим мозгом, снижает вашу реакцию на стресс и может помочь уменьшить вашу депрессию и тревогу и может сделать вас счастливее.
  14. Заземлите себя лавандовым маслом
    Масло лаванды способствует расслаблению и, как полагают, лечит тревогу, депрессию и бессонницу. Добавьте несколько капель эфирного масла в диффузор и позвольте расслабляющему аромату успокоить ваш разум.

    лавандовое маслом

  15. Рисуйте, рисуйте или рисуйте.
    Творческие занятия могут помочь вам справиться с трудными чувствами, уменьшить стресс и тревогу и повысить самооценку. Не беспокойтесь о том, чтобы сделать что-то красивое для демонстрации; процесс – вот что важно.

И занимайтесь аэройогой, регулярные занятия тренируют баланс, координацию и снимают стресс , увеличивая уровень эндорфинов

Йога для сердца

Last Modified Date: March 8, 2022
Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ