Инь-йога. Что такое инь йога?
Инь йога для начинающих
Инь-йога – это пассивный стиль ментальной практики, в которой асаны выполняются в медленном темпе с удерживанием каждой из поз до двадцати минут. Благодаря долгому пребыванию в каждом положении полноценно прорабатываются глубокие слои тканей, устраняются энергетические блоки и высвобождаются заблокированные эмоции. В отличие от динамичной йоги, эта пассивная техника прорабатывает не только мышцы, но и сухожилия, и суставы. Девять причин регулярно практиковать Инь-йогу.
1. Инь увеличивает вашу гибкость.
Инь-йога практика растягивает и нацелена как на глубокие соединительные ткани между мышцами, так и на фасции по всему телу. Цель состоит в том, чтобы улучшить кровообращение в суставах и улучшить гибкость, поскольку позы растягивают и тренируют области костей и суставов. Это также помогает нам регулировать поток энергии в организме.
2. Вы можете заниматься почти где угодно.
Инь-йога очень портативна. Вам не всегда нужен коврик — единственное, что вам может понадобиться, чтобы ввести Инь в свой день, — это подушка или валик! Большинство поз Инь-йоги можно выполнять, сидя за столом, смотря телевизор, читая или лежа в постели!
Мои личные фавориты, когда у меня мало времени: квадрат, бабочка, олень или поза шнурка.
3. Инь способствует любви к себе.
Инь-йога удивительна тем, что открывает наши сердца, успокаивает нашу нервную систему и дает телу пространство для глубокого расслабления. Это также позволяет нам восстанавливать и питать себя, смывать наши страхи и развивать сострадание и любовь к себе.
Практиковать Инь — это все равно, что благодарить себя за то, что вы такой классный. Это помогает нам обрести абсолютную веру в себя и в то, какие мы замечательные, каждый день! Эта практика — прекрасный способ для тех, кто оторвался от своего тела, мягко и сочувственно восстановить связь.
4. Это избавляет от стресса.
Вопрос: Какую часть тела мы используем больше всего, но, вероятно, тратим на уход за ней меньше всего времени?
Ответ: Наш разум!
Мы живем в мире дедлайнов и встреч, сумасшествия и социальных сетей, беспокойства и стресса. Что может быть лучше, чем просто сидеть в позах от трех до десяти минут? Занимаясь Инь, вы даете себе достаточно времени, чтобы не делать ничего, кроме «просто дышать».
Это действительно идеальный способ найти пространство, замедлить свою психику и глубже погрузиться в практику.
5. Инь позволяет вам стать ближе к себе.
Приготовьтесь ближе познакомиться со своими чувствами, ощущениями и эмоциями — это то, что, возможно, можно проигнорировать во время более быстрого занятия.
Когда мы начинаем практиковать Инь, мы учимся слушать свое тело, замедляя все. Мы учимся распознавать свои мысли, видеть, как они приходят и уходят из нашего разума, переживать и переваривать их, вместо того чтобы заставлять их проноситься через наш разум, как сбежавшие американские горки.
Это, в свою очередь, увеличивает нашу способность быть в настоящем моменте и практиковать благодарность, постепенно приближая нас к нашему подлинному я.
6. Развивает силу духа и упорство.
Когда жизнь станет трудной, вы найдете меня на моем коврике, практикующем Инь, и мир быстро станет лучше! Когда вы застряли мысленно, и сила уйти непреодолима, Инь учит вас, что оставаться на месте и справляться со всем, что возникает, одним вздохом за раз, на самом деле поможет вам расти.
Пока мы удерживаем позу Инь, драма достигает своего пика, становится все труднее игнорировать мысли обезьяны, и нам действительно хочется выйти из позы. Инь учит нас находить комфортное место в не очень удобном месте и наблюдать за своими мыслями и реакциями с точки зрения спокойствия.
Это практика, которую можно привнести в нашу повседневную жизнь.
7. Инь — это как медитация для начинающих.
Во время практики Инь у вас будет много свободного времени. Здесь вы оказываетесь лицом к лицу с возможностью начать мягкую практику медитации, замедлить дыхание и успокоить ум.
Ваш учитель проведет вас через вашу практику, предлагая способы, чтобы ваш разум был сосредоточен и чтобы ваше тело и мысли не стремились убежать.
Инь-йога обеспечивает безопасное место для входа вашего ума и тела и, следовательно, для большего личностного роста посредством медитативного и блаженного опыта, когда вы открываете себя безграничности внутри себя.
8. Это позволяет вам освободить своих демонов.
Когда вы держитесь долго, то, что кажется простой, безобидной позой, может превратиться во что-то очень сложное. Это то, что делает Инь: позы и то, как они удерживаются, могут вызвать невероятно сильные ощущения, как физические, так и эмоциональные.
Видите ли, мы храним наши эмоции в различных частях нашего тела. Воспоминания, тревоги и напряжение сохраняются в клетках, хранящихся глубоко в наших тканях. Когда мы идем в позу йоги, которая открывает часть тела, оставшуюся нетронутой какое-то время, эти глубоко хранящиеся воспоминания и эмоции всплывают на поверхность.
Это может быть сложно в данный момент и может привести к широкому спектру реакций, таких как слезы, гнев и явное разочарование, но впоследствии это приводит к нашей конечной точке…
9. Инь дает вам сказочное послесвечение
Практика Инь дает вам то мечтательное послесвечение, когда вы находите момент абсолютного покоя внутри себя.
Хотя вы можете почувствовать, что к концу занятия вы даже не вспотели, ваш разум, тело и психика работали на гораздо более глубоком и интенсивном уровне, оставляя вас с более ясным умом, более легким телом и более полным сердцем.
Вы когда-нибудь занимались Инь-йогой? Йога расписание на каждый день:
