Чем полезна Инь йога? Как работает Инь: нейропсихология

Что такое нейропсихология?

Нейропсихология — это раздел клинической психологии, изучающий, как мозг и нервная система влияют на то, как мы функционируем в повседневной жизни. В отличие от использования методов нейровизуализации, где основное внимание уделяется структурам нервной системы, нейропсихология стремится понять, как различные компоненты мозга могут выполнять свою работу. Клиническая нейропсихология использует различные методы оценки для установления функции и дисфункции и применяет эти знания для оценки, лечения и реабилитации лиц с подозреваемыми или выявленными неврологическими или психологическими проблемами.

Нейропсихология инь йоги

Инь йога — это направление в йоге , по другому можно назвать – “как обратная сторона медали” практики виньясы. Тихо. Инь держится сам по себе и не вызывает большого волнения, но может поразить своим результатом . Инь — это очень динамичная практика. Виньяса укрепляет ум, а инь укрепляет психику. В частности, инь укрепляет двунаправленную связь между телом и психикой.

Работа заключается не в том, чтобы войти в позу — в этом вам поможет поддерживающий реквизит. Работа начинается, когда инструктор говорит: «Теперь успокойся, останься и отдайся тому, что приходит к тебе».

Это когда ваше тело и разум начинают общаться, используя фасциальную сеть в качестве средства коммуникации. Инь использует обширную сверхчувствительную и отзывчивую фасциальную систему для улучшения нашего психологического благополучия.

Позы воздействуют на клетки фасциальной системы, что активирует процесс, называемый интероцепцией. Интероцепция — это процесс физического обнаружения и когнитивной интерпретации ощущений внутри тела, включая мышцы, кожу, суставы и внутренние органы для саморегуляции наших эмоций.

Практика интероцептивных практик, таких как инь, постоянно разрушает глубоко укоренившиеся бесполезные интерпретации телесных сигналов и улучшает нашу способность справляться со стрессом и негативными эмоциями. Исследования показывают, что точные интероцептивные способности способствуют мгновенной адаптации и помогают избежать физических, умственных и эмоциональных проблем.

Напротив, другие исследования показывают, что слабые интероцептивные способности ведут к различным расстройствам, включая тревожность, расстройства настроения, пищевые расстройства, зависимости и соматические расстройства.

Например, предположим, что ученик чувствует необычное ощущение в животе. Его глубоко укоренившаяся интерпретация этого ощущения автоматически становится тревогой. Его тело посылает сообщение в мозг и нервную систему: «Я беспокоюсь». Мозг и нервная система безоговорочно верят в тело, поэтому они спешат реагировать. Мозг начинает искать внешний источник беспокойства, а нервная система активирует симпатическую реакцию «бей или беги», чтобы защитить ученика от угрозы, хотя и неизвестной.

Эта реакция увеличивает активацию тела, и в результате ученик действительно становится беспокойным. Хотя провоцирующим фактором — ощущением в животе — было просто ощущение пищеварения.

Как видите, двунаправленная система связи между разумом и телом оказывает мощное воздействие на наши эмоции. Практика инь подталкивает нас к исследованию этих коммуникационных сигналов, чтобы повысить точность нашего интероцептивного восприятия.

Короче говоря, Инь учит нас замечать, терпеть и поддерживать наши внутренние переживания; подходить к нашим телам с любопытством и состраданием. А это, в свою очередь, приводит к улучшению самочувствия.

Интероцепция: как мы «чувствуем» свое тело

Что такое интероцепция?
Интероцепция — это процесс обнаружения и интерпретации ощущений внутри тела. Он включает обнаружение клеточных изменений в фасциях, окружающих мышцы, кожу, суставы и внутренние органы. Интероцепция опирается на соединительную ткань, а именно на фасцию. Следовательно, роль фасции в инь имеет решающее значение для понимания влияния инь на наше психологическое состояние.

Инь, интероцепция и фасции

Определение фасции
Фасция — это тип соединительной ткани, которая обволакивает каждую структуру тела, придавая нашему телу структурную непрерывность и напряженность; она служит лесами, внутри которых взаимодействуют наши кости, мышцы и органы. Фасциальная ткань обволакивает и пронизывает все объекты нашего тела – кровеносные сосуды, нервы, органы, кости, мышцы и даже мышечные волокна. Интересно, что фасция считается органом; и, как и другие органы, она может влиять на наше здоровье и благополучие.

Функция фасции

Соединение и защита — наиболее очевидные функции фасции. Но она также играет центральную роль в сенсорных процессах, что может повлиять на наше психологическое благополучие. Помимо кожи, в фасции находится больше всего чувствительных нейронов в организме — на самом деле их в шесть раз больше. Некоторые ученые сравнивают чувствительность фасциальной системы, по крайней мере, с чувствительностью сетчатки, если не больше.

Чем полезна Инь йога? Фасция и Инь

Позы Инь нацелены на соединительную ткань — кости, связки и сухожилия. А что окружает и соединяет каждую костную связку и сухожилие? Фасция.

Наша фасция реагирует на механическую стимуляцию важными для интероцепции способами. Позы Инь стимулируют определенные клетки внутри фасции, называемые механорецепторами. Эти механорецепторы реагируют, посылая коммуникационные сигналы в мозг. Это побуждает к двунаправленной линии связи между телом и разумом.

Во время инь мы механически стимулируем фасцию во время каждой позы многогранными способами. Одна поза может оказывать давление на один сустав и создавать напряжение в другом, скручивая позвоночник и живот. Например, подумайте обо всем, что происходит в позе спящего лебедя.

Фасциальные, интероцептивные и психологические состояния

Итак, мы установили, что скручивание, давление и растяжение в позе инь стимулируют фасциальные механорецепторы. Затем эти механорецепторы стимулируют афферентные нервы, чтобы отправить это сообщение в мозг, чтобы сообщить ему о физиологическом состоянии организма.

Здесь важно знать, что большая часть этой информации отправляется в кору островка, которая является областью мозга, обрабатывающей эмоции. Это может объяснить связь между интероцепцией и эмоциями, таким образом объясняя, почему инь имеет положительные психологические преимущества.

Преподаватели Инь обычно призывают студентов «сидеть и отдаваться всему, что приходит». Эта простая инструкция — мощный способ усовершенствовать интероцептивные способности ученика. Это также помогает учащимся практиковать обработку сложных эмоций в безопасном пространстве внутри себя.

Наше интероцептивное осознание представляет собой постоянное двунаправленное взаимодействие между нашим физическим восприятием внутреннего состояния тела и нашей когнитивной реакцией на то, что мы воспринимаем. Механические аспекты инь активируют центр обработки эмоций в нашем мозгу, что делает нас сверхосознающими наше физиологическое состояние и совпадающее с ним психологическое состояние. Инь предлагает безопасное пространство, где мы можем обрабатывать эмоции, которые наше тело сигнализирует нам.

Таким образом, когда инь практикуется регулярно, повторяющееся усиление сознательной интероцепции заставляет нас смотреть в лицо «всему, что приходит». Но эта эмоциональная обработка происходит, когда мы находимся в расслабленном состоянии, что, возможно, сочетает «ощущение нашего тела» (то есть интероцепцию) с расслаблением. Со временем мы можем разрушить глубоко укоренившееся бесполезное восприятие и перейти к интерпретации телесных сигналов.

Регулярная практика Инь тренирует нашу способность «напрягать» интероцептивную мышцу и улучшать нашу способность присутствовать, быть заземленным и уверенным в себе.

Интероцепция играет ключевую роль в создании самого эмоционального состояния. Но, возможно, что еще более важно, она отвечает за нашу способность терпеть любое эмоциональное состояние, каким бы оно ни было. Чем точнее мы интерпретируем наши телесные сигналы, тем лучше наша эмоциональная саморегуляция как на ковре, так и вне его.

Это человеческое существо – гостевой дом.
Каждое утро новое поступление.

Радость, депрессия, подлость,
приходит какое-то мгновенное осознание
как нежданный гость.

Добро пожаловать и принимайте их всех!
Даже если они толпа печалей,
которые яростно врываются в твой дом,
встречайте их у дверей, смеясь, и пригласите их войти.

Будьте благодарны за все, что приходит
потому что каждый был отправлен
как проводник извне.

Руми