Почему йога это намного больше, чем физическая практика. Интероцепция

Чему нас может научить практика йоги?

Большинство практикующих, которые когда-либо занимались йогой, пришли на первое занятие, чтобы узнать о физической стороне практики. Упражняться, возможно, улучшать силу, гибкость и практиковать позы.

Использовать йогу, как способ двигать своим телом, пробовать упражнения, которые вам нравились, и пробовать что-то новое. Вскоре  занятия практикой, дадут Вам понимание преимущества йоги для  психического здоровья и того, как вы себя чувствуете после занятий. ,  знание и опыт приобретенные во время практики, вы постепенно начнете привносить в разные сферы своей жизни.  Дыхание станет более осознанным — если возникает  стрессовая ситуация, обязательно найдется время , чтобы следить за своим дыханием, успокаивая свой разум. При восстановлении режима сна ,  также стоит обратиться  к дыханию, используя различные практики пранаямы, которыми научитесь пользоваться. Впустите осознанность и медитацию  в свою повседневную жизнь , просто чтобы проверить себя.

Дело не в том, чтобы заниматься йогой, а в том, чтобы быть c йогой

Йога предназначена для всех, она подходит для любого типа телосложения, все, что вам нужно сделать, это успокоить ум, направить осознание внутрь, отвлечься от своего дыхания, замечая свое дыхание, соединиться с физическим телом, интуитивно двигаясь туда, куда тело хочет двигаться, замечая ощущения, зажатость, напряжение. Это все йога, и йога доступна всем нам.

Безусловно не верно утверждать, что сложная физическая йога — это не йога. Конечно, мы можем практиковать сеанс асан, создающих физическое тепло, мы можем успокоить занятый ум, создавая тепло и силу во всем теле, обращаясь к дыханию, чтобы поддержать нас в более подвижной медитативной практике. Но мы также должны помнить, что когда вы сойдете со своего коврика и продолжите оставшуюся часть дня и недели, ваша йога все еще будет частью вас.

Йога может многому нас научить о самих себе, если мы готовы слушать, стать наблюдателями самих себя, приветствуя все без осуждения или сопротивления, чтобы узнать больше о своей подлинной сущности.

На протяжении всего своего практического пути  научитесь применять преимущества  практики йоги в своей жизни – через проблемы, мое физическое здоровье, психическое здоровье, неудачи, достижения, взлеты и падения.  Йога будет поддерживать вас, она укрепляет , утешает , дает  силу и является местом, где вы можете найти убежище. Йога помогает  добиться личного роста, научившись искать ответы внутри себя. Спрашивать себя, почему я несчастлив из-за того, что произошло, напоминать себе о своей собственной правде, о том, что  важно для вас, как выглядит успех, если вы (а не прислушиваетесь к давлению общества) не пытаетесь найти счастье и успех за пределами себя, но прислушиваюсь к тому, что подходит в вас самих. Все, что  нужно, находится внутри себя, и  старайтесь помнить об этом каждый день.

Почувствуйте связь между собой физическим и умственным изо дня в день. Никакого фильтра и никакого отрицания или заметания вещей под ковер.Йога дает возможность соединить сердце и практику.

8 ступеней йоги

Со ссылкой на «Йога-сутры» Патанджали, древний текст ведического периода (более 4000 лет назад), написано следующее описание восьми ступеней йоги и того, что они из себя представляют:

Ямас – Законы жизни.

Первая ветвь суммирует качества, проявляемые мудрецами. Есть 5 универсальных законов, на которые не влияет время, место, рождение или обстоятельства;

Ахимса – ненасилие

(в нашей практике мы можем двигаться с добротой к себе, вне коврика, мы можем быть добрыми и сострадательными к другим)

Сатья – правдивость

(знание своей истинной правды на ковре и вне его, в вашей физической практике и в вашей жизни, вашей карьере, вашей единственной жизни, отношениях и дружбе)

Астея – целостность

(Отстаивать то, во что вы верите, и оставаться верным своим убеждениям)
Брахмачарья – целомудрие

(Это значение можно перевести как воздержание, сдерживание, поддержание своей энергии и не истощать себя)

Апариграха – непривязанность

(В своей практике потеряв всякое чувство привязанности к определенной форме, старайтесь двигаться туда, где вам лучше всего, а не так, как, по вашему мнению, она должна выглядеть. Вне коврика, стараясь не слишком привязываться к поиску счастья вне себя, через личные вещи или материальные вещи)

Нияма – правила жизни.

Нияма применяет эти общие принципы к жизни человека, описывая качества, которые развиваются с практикой йоги.

Есть 5 законов жизни;

Шауча – чистота, простота

(Стараться жить простой жизнью с как можно меньшими сложностями и стрессами)

Сантоша – довольство/удовлетворение

(быть довольным собой, тем, что у вас есть. Практика благодарности помогает  соединиться с чувством удовлетворения)

Тапас – очищение

(тапас можно перевести как согревание и очищение, так что, возможно, горячий, зажигательный класс йоги, физические упражнения, пробежка)

Свадхьяна – самообучение/совершенствование

(ведение дневника — отличный способ наблюдать за своими моделями и поведением)

Ишварапранидхана – предание себя божественному

( думайте об этом как о вере, что бы это ни было для вас)

Асана – поза

Физические упражнения, которые укрепляют и омолаживают тело,  высвобождая энергию, заблокированную в точках стресса в системе. Физические позы должны быть устойчивыми и удобными. Они работают, когда все усилия расслаблены, а ум успокоен.

Пранаяма – дыхательные упражнения.

Привлечение в жизнь энергии (праны). Жизненная энергия увеличивается за счет продолжительного вдоха и выдоха или дыхания. Когда нервная система расслабляется, этот поток энергии увеличивается.

Пратьяхара — устранение чувств.

Отвлечение нашего сознания от внешнего мира и внешних раздражителей. Когда ум начинает успокаиваться, внимание перемещается внутрь, больше не отвлекаясь на внешний мир. Практика, или пратьяхара, позволяет нам наблюдать за собой, прислушиваться к своим нуждам и желаниям, мы можем смотреть на свое поведение и снова сосредотачиваться на себе.

Дхарана – устойчивость ума/сосредоточение внимания.

Направленный тип сознания. Дхарана означает «удержание» (сосредоточение внимания на объекте). Чем дольше ум может без усилий оставаться сосредоточенным, тем сильнее он становится. Подумайте об этом как о практике осознанности, полной вовлеченности и концентрации на том, что вы делаете.

Дхьяна – Медитация.

Медитация — это процесс замедления активности ума при сохранении некоторой осознанности. Регулярная медитация ведет к большей глубине внутренней тишины.

Самадхи — Успокоенный ум.

Полное самадхи является результатом полного развития остальных семи направлений.Что-то, что мы все ищем в нашей занятой жизни.

Йога как физическая практика и как мы можем найти больше, чем просто позы

Практика йоги — это больше, чем просто движение и создание форм. Движение может быть высвобождением энергии, способом выразить себя и соединиться со своим физическим телом, мы можем изменить наши эмоции с помощью движения.

Тем не менее, нам может быть очень легко прийти на урок асан, выполнять движения, на самом деле не занимаясь на эмоциональном или сознательном уровне. Вместо того, чтобы позволить этому случиться, мы можем попытаться позволить себе чувствовать и подключаться к тому, что работает для нас. Не просто пытаться удерживать определенную позу или найти форму, но углубляться дальше нашего физического состояния и того, что нужно нашему телу в течение дня в этой практике.

Мы можем испытать себя физически и умственно, вытащив себя из зоны комфорта, возможно, изучив балансовые позы или укрепляющие позы. Мы можем укрепить уверенность и усилить наше внимание, наше чувство интуиции и интероцепцию (сигналы изнутри тела).

Постарайтесь охватить все принципы йоги в своей жизни, это постоянный  процесс работы соединения физического и духовного, что  постоянно развиваясь  ведет к росту как личность. Йога – это путь к  чувству благодарности, что она позволяет  чувствовать себя частью чего-то гораздо большего.

Что такое интероцепция и почему это важно?

Интероцепция – это ощущение себя; это способность понимать физические сигналы тела, которые сообщают вам, когда вы голодны или сыты, испытываете жажду или устали, жарко или холодно, напуганы или спокойны и т. д. Интероцепция относится к способности организма идентифицировать и обрабатывать внутренние действия органов и органов. системы внутри организма.

Аэройога для развития интероцепции — эмоций и связи их распознавания с чувствительностью к внутренним изменениям в организме — расписание занятий Йога студия Владимирская