Важность ежедневной практики йоги

Если ты хочешь быть бегуном, ты должен бегать; и если ты хочешь стать штангистом, тебе придется поднимать тяжести. Будучи бегуном, единственный способ улучшить свое время на дистанции – это тренироваться в беге. Серьезное отношение к бегу у спортсменов служит напоминанием о духе и важности ежедневной практики йоги для вашего здоровья. Ежедневные тренировки – очень важный фактор в развитии вашего здоровья. Когда я говорю «тренироваться каждый день», я не имею в виду, что вам нужно проводить интенсивные занятия каждый день. Практика всего 10 – 15 минут в день с достаточным объемом в течение длительного периода времени будет иметь большое значение.

Зачем заниматься йогой ежедневно?

Ежедневная практика йоги — это приверженность себе и своему собственному росту. Ежедневная практика необходима для того, чтобы помочь нам оставаться физически здоровыми, умственно уравновешенными, духовно связанными и эмоционально сильными. Это простая, доступная и доступная практика, которую можно выполнять практически где угодно. Это не обязательно должно быть долго или сложно, даже если у вас есть всего 15 минут в день, это все равно принесет пользу вашему телу, разуму и духу.

Йога-сутры учат нас, что для того, чтобы прочно утвердиться в нашей практике, мы должны заниматься ею в течение длительного времени, без перерывов. Когда мы практикуем ежедневно, мы создаём мощную основу и ясное понимание для продвижения по пути к пониманию и осознанности.

Задача повседневной практики

Студенты часто приходят на йогу полные энтузиазма. Они инвестируют в коврики для йоги и спортивную одежду; они записываются на занятия и заявляют, что теперь «занимаются йогой». Погружаясь в свою практику, они начинают сталкиваться лицом к лицу со своим эго, своими страхами, разочарованиями и гневом из-за того, что они не могут коснуться носом колен. Тело, долгое время находившееся в состоянии онемения, реагируют болью, поскольку недостаточно используемые мышцы призываются к работе, которую они долгое время выполняли в суставах. Эго происходит, когда начинающие йоги оглядывают зал, сравнивая себя с продвинутыми учениками.

Многие перестают приходить на занятия и в конце концов бросают их. Но именно в тот момент, когда мы сталкиваемся с препятствиями и оправданиями, начинается настоящая задача нашей практики.

Польза занятий йогой каждый день

Мы не изменим нашу практику – и, в свою очередь, наша практика не изменит нашу жизнь – если не будем заниматься регулярно. Чем больше мы практикуемся, тем глубже мы погружаемся в свой потенциал, в свою истинную сущность.

Что произойдет, если заниматься йогой каждый день? Ежедневная практика дает нам психологическу уверенность, приобретаемую в результате выполнения асан и преодоления умственных, физических и эмоциональных препятствий. Ежедневная практика развивает мнение, что благодаря терпению и осознанию, а не грубой силе, мы можем добиться практически всего, как на коврике, так и за его пределами. Это помогает нам оставаться заземленными, сосредоточенными, уравновешенными, гибкими, сильными, спокойными, ясными, сосредоточенными, расслабленными, счастливыми, здоровыми и свободными от стресса и беспокойства. Другими словами, это сохраняет нас в здравом уме и психике!

Насколько практики йоги достаточно?

Извечный вопрос начинающих йогов: сколько времени это займет? Сколько времени пройдет, прежде чем я освою позы йоги? Ответ — Это займет всю оставшуюся жизнь.

Йога – это не пункт назначения. Это путешествие. Овладение асанами — это не цель практики, а ее результат. Паттабхи Джойс сказал: «Йога — это один процент теории; остальное — практика». Мудрец Патанджали не устанавливал срок, необходимый для достижения мастерства. Он учил, что посредством абхьясы, постоянных и решительных усилий, и вайрагьи, непривязанности и свободы от желаний, мы можем заложить прочную основу в нашей практике. Это противоречит образу жизни многих из нас: мы хотим мгновенного удовлетворения. Всю жизнь практиковать? Для многих из нас это слишком долго.

Но мы должны практиковать вайрагью и отпустить привязанность к цели. Мы должны подходить к нашей практике с тапасом – с силой воли – чтобы поддерживать практику на протяжении всей жизни. На этом пути мы видим, как йога отражает нашу жизнь. Мы узнаем, что то, что мы делаем на коврике, то же самое, что и вне его. Наше отношение к сложной позе является отражением того, как мы живем.

Как начать ежедневную практику йоги

Многие люди не могут решить, как начать ежедневную практику. Легко почувствовать себя подавленным при мысли о вписать новое занятие в свою жизнь и распорядок дня. Восемь советов, которые помогут вам начать:

Установите время. Рекомендуется каждый день выделять время для коротких занятий йогой. Изучите свой распорядок дня, чтобы найти наиболее идеальное время для ухода за собой. Установите напоминания на своем телефоне, чтобы они напоминали вам о необходимости тренировки.
Начните с малого. Если вы будете заниматься непродолжительной практикой, у вас будет гораздо больше шансов добиться успеха каждый день. Это может быть просто 15 минут йога приветствия солнцу или несколько поз йоги для начинающих, за которыми следуют пранаямы (дыхательные упражнения). Вам не нужно часами лежать на коврике; просто начните с малого.
Выберите подходящий уровень. Убедитесь, что занятия йогой, которые вы посещаете, имеют правильную продолжительность и интенсивность, соответствующие вашим способностям и целеустремленности. Если вы начнете со сложного, вы можете почувствовать разочарование и уныние.
Найдите учителя йоги, который вас вдохновляет. Найдите человека, чей стиль преподавания вам подходит и чьи занятия достаточно сложны, чтобы подтолкнуть вас к новым высотам. Если у вас нет возможности посещать йога студию, есть множество отличных онлайн-классов йоги, на которых можно практиковаться.
Делайте то, что считаете правильным. Не беспокойтесь так сильно о том, хорошо ли «выглядит» асана йоги. Просто делайте то, что полезно для вашего тела. Начинаю свое утро с нескольких приветствий солнцу перед завтраком, пока варится утренний кофе.
Вы можете начать ежедневную практику где угодно и когда угодно, просто замедлившись и внимательно прислушавшись к тому, что происходит внутри и вокруг вас. Найдите свободные минуты, чтобы сделать паузу, глубоко вздохнуть и осознать свое тело. Найдите возможность принять позу — например, сделайте три глубоких вдоха в позе дерева.
Терпение. Может наступить момент, когда вы обнаружите, что вам трудно оставаться последовательными в своей практике. Это происходит потому, что нужно учиться больше, чем вы ожидали. Когда это произойдет, помните, что терпение является ключевым моментом.
Продолжайте напоминать себе, почему вы вообще решили регулярно заниматься йогой. Как и все остальное, опыт и польза йоги углубляются с практикой.

Держись! Не сдавайся. Самое главное, о чем следует помнить, — это то, что последовательность необходима, если вы хотите увидеть результаты. Лучший способ сохранить последовательность на протяжении долгого времени — сделать это частью своего образа жизни. Запланируйте определенное время, в течение которого вы будете выполнять позы йоги. И если вы пропустите один день, не расстраивайтесь! Просто вернитесь к тому месту, на котором вы остановились, на следующей неделе. Если вы продолжите регулярно заниматься, со временем вы получите замечательный и красивый результат. Студия растяжки Владимирская — йога расписание