Почему 15 минут йоги каждый день так эффективны

Аэройога, йога что это такое – стройность без сутулости, спортивная фигура, сила и жизненная сила, безмятежность, спокойствие, меньше мыслей и стресса, больше чувств и любви к себе и близким. Ежедневная практика йоги – ключ к трансформации. Почему всего 15 минут утренней йоги в день могут изменить вашу жизнь – и более эффективны, чем два часа раз в неделю.

Йога каждый день, 365 дней в году. Также в дни рождения, воскресенья и праздничные дни, а также в другие дни, у которых есть много оправданий не в пользу практики. Пока вы позволяете этому поработать над собой, ваш разум, вероятно, начнет перебирать длинный список причин, почему это абсолютно невозможно. Что будет если заниматься йогой каждый день?

Мы знаем это слишком хорошо. По общему признанию, сначала нужна была пандемия, чтобы испытать магию повседневной практики во всех измерениях. Время блокировки отбросило нас назад. Все студии йоги закрылись, сообщество разошлось, время остановилось. И вот он,  коврик, улыбающийся в углу, место спокойствия и солидарности. Это как раз то, что  нужно было несколько раз в день за это время. Искра перепрыгнула.  Утро, полдень или вечер. Пранаяма, медитация, практика асан. Главное, что тренируюсь. Без этого это уже невозможно.

5 действительно веских причин для ежедневной практики йоги

Чтобы вы могли делать это без паники и пандемии, мы составили список из 2/3 истин, почему вам следует заниматься ежедневно, а не один или два раза в неделю. Прежде чем зарыться в песок с демотивацией: один раз в неделю в тысячу раз лучше, чем совсем ничего. Если мы понимаем йогу как целостную концепцию жизни и путь к внутреннему единству, то постоянная практика является ключом к трансформации.

1. Дефицит времени? Неважно – 15 минут кругов руками всегда можно найти.Самая распространенная причина неудач в повседневной практике – это то, что мы слишком многого ожидаем. В нашем быстро меняющемся мире от 60 до 90 минут каждый день практически невозможно. Если затем мы захотим поехать в студию, выпить тонны чая и поболтать с другими йогами о возмутительном мире там, это быстро превращается в два-три часа. Девиз: лучше меньше, да лучше. Ваш календарь заполнен. И еще есть место для 15 минут йоги. Сам по себе стартовый шаблон мягче и доступнее. Если мы начнем с идеи практиковать только 15 минут, внутреннее сопротивление будет намного меньше. Попробуйте, и вы увидите, что ваш перерыв в йоге  все чаще и чаще может интегрировать вас в повседневной жизни.
2. Положите конец спирали мыслей: сэкономьте силы для чего-нибудь прекрасного.Пока вы задаете себе вопрос «Стоит ли мне сегодня заняться йогой?», Вы тратите невероятное количество энергии. Вы даете своему разуму сенсационный образец, чтобы изобретать творческие ответы и надуманные доводы, которые двигают вас ко всему, но не в направлении коврика для йоги. Вы обязательно будете профессионалом в этом деле,   в рутине обычной жизни пропадает все .  Прежде всего, задайте  вопрос о том, готовы ли вы заняться  йогой сегодня вообще, или все отговорки , для того чтобы  торжественно похоронить эту мысль навсегда.Для этого не нужна большая вечеринка, но осознанное решение было бы хорошо. С сегодняшнего дня примите решение  – «Я практикую ежедневно». Это делает обычную надоедливую беседу между очень громким чертенком слева и маленьким ангелочком на ваших плечах , немного излишним. Ни вопросов, ни цепочки мыслей, ни сомнений, ни уловок. Вы заметите, что за короткое время возникает рутина, которую не омрачают деструктивные мысли. Чем регулярнее вы занимаетесь йогой, тем меньше препятствий вам придется встретить на коврике. Вы знаете, неукротимая гора Эверест прямо перед ковром. Гора, которая каждый раз стоит сил. Просто сохраните эту энергию для чего-нибудь, что радует ваше сердце.
3. Ваша повседневная практика становится привычкой и заставляет вас хотеть большего.Это лучшее, что может случиться. Ваш путь ведет от мысли к действию и заканчивается бытием. Благодаря практике йоги вы создаете прекрасный опыт. Этот опыт хранится в ваших клеточных знаниях. Если вы повторяете этот опыт ежедневно, вы настраиваете свой ум и тело на равновесие. Представьте, что вы – жесткий диск с бесконечным объемом памяти. Вы можете вернуться к этому жесткому диску, получить доступ к этому опыту,  чтобы ваша практика йоги стала более естественной и легкой. Тело и разум могут напрямую обратиться к опыту предыдущего дня, обогатить клеточные знания и развить этот опыт. Это основа для устойчивой трансформации. И что еще лучше: чем свежее положительное впечатление, тем больше хочется прыгнуть обратно на коврик. Желание большего доставляет удовольствие и приносит в вашу практику легкость и радость. Джекпот!
4. Йога-сутра: Патанджали говорит о непрерывной практике.Для всех философов среди вас мы определенно можем найти ссылку в Йога-сутрах. Если мы просканируем восьмеричный путь йоги, мы быстро найдем его в Ниямах. Они обобщают правила поведения, относящиеся к вашей личной дисциплине. Ответ кристально ясен: тапас – это способность сознательно и непрерывно прилагать усилия на пути йоги. Вы, наверное, заметили, волшебное слово – «непрерывный». Только с необходимой дисциплиной, доверием, упорством и настойчивостью мы сможем практиковать регулярно и без перерывов. Йога-сутра не оставляет сомнений, только с необходимой порцией тапаса мы преодолеем постоянные препятствия на нашем пути йоги и приблизимся к нашей личной цели йоги.Ежедневное сравнение: Хотели бы вы проплыть 2000 метров без перерыва, не хватая ртом воздух и беспомощно болтая на краю бассейна? Ни принуждение, ни желание, ни сравнение, ни извинение не помогут вам в этом. Вы это знаете, только ежедневный прыжок в холодную воду без перерыва поможет вам достичь этой цели. Кстати о головах и вечном стрессе , еще одна важная причина каждый день теряться на ковре.
5. Намерение создает материю: ежедневно помните, что привело вас к йоге.Почему вы нашли йогу – это вопрос, на который можете ответить только вы. Это очень индивидуально, и за ним нередко стоят трогательные истории. Ваша история – ключ к вашему намерению, езмятежности, спокойствию, силе и жизненной силе, без стресса, с больше чувств и любви к себе.

Можно ли заниматься йогой каждый день?

Можно и нужно регулярно заниматься практикой йоги.  Но, йога — это не панацея от всего. Ежедневная практика не облегчит всю вашу жизнь – все равно взлеты и падения все равно будут. В чем регулярные занятия могут вам помочь, так это дать вам непоколебимую уверенность в том, что внутренний вы — тот, кто не обременен физическим телом — может справиться со всем, что встретится на вашем пути.