Почему 15 минут йоги каждый день так эффективны

Аэройога и йога — что это такое? Это стройность без сутулости, спортивная фигура, сила и жизненная энергия, безмятежность и спокойствие, меньше мыслей и стресса, больше чувств и любви к себе и близким. Ежедневная практика йоги — ключ к трансформации. Всего 15 минут утренней йоги в день могут изменить вашу жизнь — и это более эффективно, чем два часа занятий раз в неделю.

Занимайтесь йогой каждый день, 15 минут, 365 дней в году. Даже в дни рождения, воскресенья и праздники, когда есть много оправданий не заниматься. Пока вы позволяете этому работать над собой, ваш разум, вероятно, начнет перебирать длинный список причин, почему это абсолютно невозможно. Что будет, если заниматься йогой каждый день?

Мы знаем это слишком хорошо. Признаемся, сначала нам понадобилась пандемия, чтобы осознать всю магию повседневной практики. Время изоляции отбросило нас назад. Все студии йоги закрылись, сообщество разошлось, время остановилось. И вот он — коврик, улыбающийся в углу, место спокойствия и солидарности. Это было именно то, что нужно было несколько раз в день в то время.

Искра перепрыгнула. Утро, полдень или вечер. Пранаяма, медитация, практика асан — главное, что я тренируюсь. Без этого уже невозможно.

5 убедительных причин для ежедневной практики йоги

Чтобы помочь вам преодолеть трудности и придерживаться своего расписания, мы собрали список из пяти веских причин, почему так важно заниматься йогой ежедневно, а не только один или два раза в неделю.

1. Дефицит времени? Не переживайте — даже 15 минут практики всегда можно найти.

Одна из самых распространенных причин, по которой люди не могут придерживаться ежедневной практики йоги, заключается в том, что они ожидают слишком многого. В быстро меняющемся мире выделить от 60 до 90 минут каждый день практически невозможно. Если добавить к этому поездку в студию, чаепитие и общение с другими йогами, то время занятий быстро вырастет до двух-трех часов.

Но помните: лучше меньше, да лучше. Ваш календарь уже полон дел, но в нем еще есть место для 15 минут йоги. Стартовый шаблон становится мягче и доступнее, если начать с коротких занятий. Если мы будем практиковать всего 15 минут, внутреннее сопротивление будет гораздо меньше. Попробуйте, и вы увидите, что ваш перерыв в йоге все чаще будет гармонично вписываться в вашу повседневную жизнь.

2. Положите конец спирали мыслей: сэкономьте силы для чего-то прекрасного.

Когда вы задаете себе вопрос: «Стоит ли мне сегодня заняться йогой?», вы тратите огромное количество энергии. Ваш разум начинает генерировать творческие ответы и надуманные аргументы, которые направляют вас куда угодно, только не на коврик для йоги. Вы обязательно станете профессионалом в этом деле, но в рутине обычной жизни все это теряется.

Прежде чем начать, спросите себя, готовы ли вы заниматься йогой сегодня вообще. Если все отговорки уже исчерпаны, примите осознанное решение заниматься ежедневно. Это избавит вас от бесконечной внутренней беседы между очень громким чертенком слева и маленьким ангелочком на ваших плечах.

Вы заметите, что вскоре у вас появится рутина, которая не будет омрачена деструктивными мыслями. Чем регулярнее вы занимаетесь йогой, тем меньше препятствий вам придется преодолевать на коврике.

Просто сохраните эту энергию для чего-то, что радует ваше сердце.

3. Ваша повседневная практика становится привычкой и побуждает к большему.

Это лучшее, что может случиться. Ваш путь ведет от мысли к действию и заканчивается бытием. Благодаря практике йоги вы создаете прекрасный опыт, который хранится в ваших клеточных знаниях. Если вы повторяете этот опыт ежедневно, вы настраиваете свой ум и тело на равновесие. Представьте, что вы — жесткий диск с бесконечным объемом памяти. Вы можете вернуться к этому жесткому диску, получить доступ к этому опыту, чтобы ваша практика йоги стала более естественной и легкой. Тело и разум могут напрямую обратиться к опыту предыдущего дня, обогатить клеточные знания и развить этот опыт. Это основа для устойчивой трансформации.

И что еще лучше: чем свежее положительное впечатление, тем больше хочется вернуться на коврик. Желание большего доставляет удовольствие и приносит в вашу практику легкость и радость. Джекпот!

4. Йога-сутра: Патанджали говорит о непрерывной практике.

Для всех философов среди вас мы определенно можем найти подтверждение в Йога-сутрах. Если мы просканируем восьмеричный путь йоги, то быстро найдем его в Ниямах — правилах поведения, относящихся к вашей личной дисциплине. Ответ кристально ясен: тапас — это способность сознательно и непрерывно прилагать усилия на пути йоги. Вы, наверное, заметили волшебное слово — «непрерывный». Только с необходимой дисциплиной, доверием, упорством и настойчивостью мы сможем практиковать регулярно и без перерывов.

Йога-сутра не оставляет сомнений: только с необходимой порцией тапаса мы преодолеем постоянные препятствия на нашем пути йоги и приблизимся к нашей личной цели. Ежедневное сравнение: Хотели бы вы проплыть 2000 метров без перерыва, не хватая ртом воздух и беспомощно болтаясь на краю бассейна? Ни принуждение, ни желание, ни сравнение, ни извинение не помогут вам в этом. Вы это знаете, только ежедневный прыжок в холодную воду без перерыва поможет вам достичь этой цели. Кстати о головах и вечном стрессе, еще одна важная причина каждый день теряться на ковре.

5. Намерение создает материю: ежедневно помните, что привело вас к йоге.

Почему вы нашли йогу — это вопрос, на который можете ответить только вы. Это очень индивидуально, и за ним нередко стоят трогательные истории. Ваша история — ключ к вашему намерению, безмятежности, спокойствию, силе и жизненной силе, без стресса, с большим чувством и любовью к себе.

Можно ли заниматься йогой каждый день?

Да, заниматься йогой можно и нужно регулярно. Однако стоит отметить, что йога не является универсальным решением всех проблем. Ежедневная практика не сможет изменить вашу жизнь в одночасье — взлёты и падения будут всегда.

Тем не менее, регулярные занятия йогой могут принести вам значительную пользу. Они помогут вам обрести непоколебимую уверенность в том, что ваша внутренняя сущность — тот, кто не ограничен физическим телом, — способен преодолеть любые трудности, которые встретятся на вашем пути.

Аэройога студия Владимирская