Садхана: польза ежедневной практики йоги
Многие из нас подходят к йоге и медитации бессистемно, практикуя только тогда, когда нам это удобно или желательно. Хотя этот подход приемлем для многих, будет трудно достичь или даже ощутить на вкус единое состояние йоги без более устойчивого уровня преданности занятиям, намерений и целей практики.
Чтобы по-настоящему углубить свой опыт йоги, начните садхану — это индивидуальный план достижения своих духовных целей. Начать ежедневную практику йоги или медитации будет непросто, но физическая, умственная и эмоциональная польза будет глубокой и относительно быстрой.
Что такое садхана?
Садхана – это средство достижения цели посредством духовного напряжения. Традиционно цель садханы высока – обретение просветления. Садхану можно использовать и для достижения более быстрых целей, таких как улучшение гибкости, освоение сложных асан или уменьшение жизненного стресса и депрессии. Рекомендуем посвятить вашей первой садхане минимум сорок дней подряд, чтобы добиться наилучших результатов.
Термин садхана происходит от санскритского корня садху, что означает «идти прямо к цели». Регулярное использование психики, тела и духа для достижения духовной цели — это наиболее естественный и эффективный способ отказаться от эго, найти облегчение от стресса и достичь расслабления.
По этой причине садхана является краеугольным камнем дисциплины йоги. Йога предоставляет для этой цели огромное разнообразие инструментов, начиная от физических практик, таких как асаны (позы) и пранаямы (техники дыхания), до более интроспективных приложений, таких как свадхьяя (самообучение) и медитация.
При наличии намерения, осознанности, дисциплины и ежедневной практики почти все можно считать садханой. При формулировании своей садханы важно выбирать практики, которые подходят именно вам, чтобы обеспечить вам наилучшие условия для легкого сохранения приверженности. Может быть полезно время от времени менять практики, используемые для садханы, чтобы практика не стала автоматизированной или обязательной рутиной.
Дисциплина, пожалуй, самый важный аспект садханы, поэтому она помогает практиковать каждый день в одно и то же время. Время суток само по себе не имеет значения: некоторым практика садханы вскоре после пробуждения помогает им продолжать практику, не отвлекаясь и не оправдываясь, тогда как другим вечер позволяют им больше сосредоточиться или сконцентрироваться на занятии.
Какова польза практики садханы?
1. Основание и рост
Даже короткая 15-минутная ежедневная практика создаст прочную основу для дальнейшего роста и расширения. Как только вы привыкнете к своей садхане, вы вскоре обнаружите, что хотите уделять больше времени практике, и заметите устойчивый прогресс в достижении своих целей.
2. Приверженность и внутренняя сила
Выполнение садханы каждый день, несмотря ни на что, укрепит вашу способность посвящать себя делу и создаст источник глубокой внутренней силы, на которую вы сможете опираться, столкнувшись с проблемами и мотивацией. Ставя садхану на первое место, вы даете своему духовному росту огромный заряд энергии.
3. Дисциплина и преданность цели
Ваш разум и эго будут придумывать всевозможные оправдания, чтобы помешать вам выполнять садхану. Однако ежедневная практика йоги или медитации развивает дисциплину и преданность, которые, в свою очередь, дают вам силы игнорировать нездоровые и бесполезные мысли эгоистичного разума.
4. Эволюция и совершенствование
Ежедневная садхана — это небольшой, но действенный способ убедиться, что вы каждый день движетесь к личностному росту. Каждый раз, когда вы выполняете свою повседневную практику, вы создаете пробный камень или точку отсчета, которую вы можете использовать для измерения своего прогресса и духовного развития как на коврике для йоги или подушке для медитации, так и за их пределами.
5. Страсть и преданность
Йога и медитация могут создать петлю положительной обратной связи в вашем теле, сознании и сердце. Когда вы постоянно совершаете действия, которые вам нравятся, вы развиваете еще большую страсть и преданность. Страсть и преданность часто являются теми силами для мотивации, которые заставляют нас выстоять в трудные времена.
6. Самонаблюдение и сознание свидетеля
По мере развития и углубления вашей садханы вы начнете развивать более сильные способности самонаблюдения и «осознания» — способность сделать шаг назад и превзойти эго, или ахамкару. Отказ от эгоистического мышления позволит вам принимать решения, следуя своему более мудрому и мощному разуму бодхи. Укрепление навыков самонаблюдения и осознания свидетеля также позволит вам глубже изучить внутреннюю работу сознания, а также выявлять и устранять негативные мысли.
Помните, садхана не обязательно должна быть сложной или трудеой — она требует лишь того, чтобы вы вложили в свою практику все свое желание. Ваша садхана должна быть сложной и увлекательной, но она также должна приносить вам радость, покой и чувство достижения цели.
Готовы ли вы начать садхану и вложить все свое сердце, душу и мысли в практику йоги?
Аэройога, занятия в гамаках для удовлетворенности своим телом — расписание занятий. Студия растяжки Владимирская
