Мотивация для занятий йогой
Всем известно, как важны упражнения для здорового образа жизни. Однако лишь немногие действительно следуют этому правилу, и многие из нас находят оправдания, чтобы не заниматься спортом. Преодоление этих распространенных отговорок — ключ к поддержанию здорового образа жизни. Как только вы сможете отказаться от этих стереотипов, вы поймёте, что упражнения не только полезны для здоровья, но и могут стать источником истинного наслаждения.
Отговорка № 1: У меня нет времени
Это одно из самых распространённых оправданий, которое звучит из уст тех, кто не хочет заниматься спортом. Но реальность такова, что большинство людей, использующих его, на самом деле не могут найти достаточно времени для физической активности. Возможно, работа отнимает у вас слишком много времени, или вы хотите сократить время, проводимое перед телевизором. Если вы смотрите телевизор около часа каждый день, попробуйте сократить это время вдвое. Если же вы действительно чувствуете, что работа занимает всё ваше время, есть несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять даже на рабочем месте. Выполняйте несложные асаны йоги, научитесь управлять своим временем и замените стул на гимнастический мяч. На работе поднимайтесь по лестнице и паркуйте машину в нескольких кварталах от офиса.
Отговорка № 2: У меня нет тренажёров, и я не могу позволить себе тренажерный зал
Хотя в гимнастических залах есть множество тренажёров, это не означает, что вы не можете заниматься без них. Многие упражнения можно выполнять и без тренажёров. Например, йога дома — это занятие, для которого не требуется никакого специального оборудования. Вы можете заниматься ею дома, просто выделив время и место. Быстрая ходьба — ещё одно упражнение, не требующее никакого оборудования.
Отговорка № 3: Я всегда терплю неудачу при выполнении упражнений
Многие люди бросают упражнения слишком быстро, думая, что у них не получится. Лучший способ начать и продолжать заниматься — ставить перед собой небольшие и достижимые цели. Если вы поставите перед собой цель, которую трудно достичь, вы можете разочароваться и бросить занятия. Пятнадцатиминутная быстрая прогулка каждый день в течение месяца может легко превратиться в получасовую во второй месяц. Однако если вы сразу начнёте с часовой прогулки, есть риск быстро отказаться от этого.
Отговорка № 4: Я слишком стар, чтобы начинать сейчас
Вы никогда не будете слишком стары, чтобы начать заниматься спортом. Если вы не планируете выполнять упражнения, требующие много энергии и резких движений, вы можете начать тренироваться в любое время. Плавание, ходьба и езда на велосипеде — это простые упражнения, которые не требуют сложного оборудования и доступны в любом возрасте. Вы также можете найти классы йоги для вашей возрастной группы в вашем районе. Йога не только помогает вашему телу, но и является терапевтической и духовной дисциплиной, которая улучшает общее самочувствие.
Отговорка № 5: Я слишком устала заниматься спортом
Малоизвестный факт: упражнения увеличивают вашу энергию за счёт повышения выносливости. Тренируясь, вы не только будете меньше чувствовать усталость, но и станете более энергичными в течение дня для других занятий. Упражнения также выделяют эндорфины, которые улучшают ваше настроение и делают вас счастливее.
Отговорка № 6: Я не могу мотивировать себя
Когда вы занимаетесь интересным делом, мотивировать себя становится легче. Выберите упражнение, которое вас увлекает. Например, аэробика — это очень интересный вид упражнений. Вы также можете выбрать зумбу, которая представляет собой увлекательное сочетание танцев с физической активностью. Эти упражнения не только развлекают, но и служат отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы и укрепляют мышцы кора.
Отговорка № 7: Я не знаю, какое упражнение лучше всего подходит для моего тела
Это довольно простой вопрос. Просто поговорите в фитнес-студии и получите бесплатную консультацию о доступных видах упражнений и о тех, которые вам больше всего подойдут. Это решит вашу дилемму, и вы сможете составить полностью индивидуальный режим упражнений для себя.
Отговорка № 8: Я не отдыхаю от детей
Это классическая отговорка, которая лишает всех дара речи. Если вы чувствуете, что ваши дети отнимают у вас слишком много времени, самое простое, что вы можете сделать, — это вовлечь их в свои упражнения и физические нагрузки. Например, если вы хотите записаться на занятия йогой, посетите фитнес-студию и узнайте, предлагают ли они аналогичные занятия для детей. Вы также можете взять детей с собой на занятия в гамаках.
Регулярные йога занятия в гамаках:
- Йога студия Владимирская
- Йога центр Сампсониевский
