Мотивация: Не можете заставить себя тренироваться? 8 лучших оправданий

Мотивация для занятий йогой – Всем известно, насколько важны упражнения для здорового распорядка дня. Однако лишь немногие действительно серьезно относятся к своему режиму тренировок. Самое смешное, что все оправдываются за то, что не тренируются должным образом. Преодоление этих повторяющихся оправданий упражнений очень важно, если вы хотите поддерживать здоровый образ жизни. Как только вы сможете опровергнуть эти отговорки, вы поймете, что упражнения не только полезны для здоровья, но и могут доставлять массу удовольствия.

• Отговорка №1: у меня нет времени
  Это одно из самых распространенных оправданий, о котором говорит почти каждый, кто не хочет заниматься спортом. Реальность такова, что большинство людей, которые используют это оправдание, на самом деле считают, что у них нет времени на физические упражнения.Учтите, что работа утомляет все ваше время или вы хотите сократить время на просмотр телевизора. Если вы смотрите телевизор около часа каждый день, сократите его вдвое. Если вы действительно чувствуете, что работа отнимает все ваше время, есть несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять на работе. Выполните простую йогу, просто научитесь управлять временем, которое у вас есть. Лучшие упражнения на вашем столе или замените стул на гимнастический мяч. На работе поднимайтесь по лестнице и припаркуйте парковать машину в нескольких кварталах от офиса.
• Отговорка № 2: у меня нет тренажеров и я не могу позволить себе тренажерный зал

  В гимнастических залах есть много тренажеров, но это не обязательно означает, что вы не можете заниматься без них. Многие упражнения можно выполнять без тренажерного зала или тренажеров. Например, йогу дома, для занятий не требуется никакого оборудования, и ею можно заниматься просто выделив время и место. Быстрая ходьба – еще одно упражнение, которое вообще не требует никакого оборудования.

• Оправдание № 3: Я всегда терплю неудачу при выполнении упражнений
  Многие люди бросают упражнения слишком быстро и затем не берутся за них снова, думая, что все равно не смогут. Лучший способ начать тренировку и продолжать в течение определенного периода времени – это ставить перед собой небольшие и достижимые цели. Если вы поставите себе цель, которой трудно достичь, вы в конечном итоге разочаруетесь и бросите занятия. Пятнадцатиминутную быструю прогулку каждый день в течение месяца можно легко увеличить до получасовой прогулки во второй месяц. Однако легко отказаться, если вы начнете с часа быстрой ходьбы с первой попытки.
• Отговорка №4: я слишком стар, чтобы начинать сейчас

  Вы никогда не слишком стары, чтобы начать заниматься. Если вы не планируете делать что-то, что требует много энергии и влечет за собой резкие движения, вы можете начать тренироваться в любое время. Плавание, ходьба и езда на велосипеде – это простые упражнения, которые не требуют с вашей стороны сложного оборудования. К тому же они достаточно легкие. Вы также можете найти классы йоги для вашей возрастной группы поблизости от вас. Йога не только помогает вашему телу, но и является терапевтической и духовной дисциплиной, которая улучшает общее самочувствие.

• Отговорка № 5: Я слишком устала заниматься спортом

  Малоизвестный факт: упражнения увеличивают вашу энергию за счет повышения выносливости. Таким образом, тренируясь, вы не только будете меньше чувствовать усталость, но и будете более энергичны в течение дня для других занятий. Упражнения также выделяют эндорфины, которые улучшают ваше настроение и делают вас счастливыми.

• Отговорка № 6: Я не могу мотивировать себя
  Когда вы занимаетесь интересным делом, легко мотивировать себя. Так что выберите упражнение, которое вас интересует. Например, аэробика – очень интересный вид упражнений. Вы также можете выбрать зумбу, которая представляет собой увлекательное сочетание танцев с физической активностью. Эти упражнения не только развлекают, но и служат отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы, укрепляющей мышцы кора.
• Отговорка № 7: Я не знаю, какое упражнение лучше всего подходит для моего тела
  Это довольно простой вопрос. Просто поговорите в фитнес-студии и получите бесплатную консультацию о доступных там видах упражнений и о тех, которые вам больше всего подойдут. Это решит вашу дилемму, и вы сможете составить полностью индивидуальный режим упражнений для себя.
• Отговорка № 8: Я не отдыхаю от детей
  Это классическая отговорка, которая лишает всех дара речи. Если вы чувствуете, что ваши дети отнимают у вас слишком много времени, самое простое, что вы можете сделать, – это вовлечь их в свои упражнения и физические нагрузки. Например, если вы хотите записаться на занятия йогой, посетите фитнес-студию и узнайте, предлагают ли они аналогичные занятия для детей. Вы также можете взять с собой детей на занятия в гамаках.

Регулярные йога занятия в гамаках:

• Йога студия Владимирская
• Йога центр Сампсониевский