Нада йога: телесные практики, единение и осознанность через внутренний звук

Использование музыки и звука для подключения к более высокому состоянию сознания распространено в большинстве телесных практик. Нада йога это йога звуков или резонанса, она позволяет с помощью произнесения звуков создавать внутри себя атмосферу хорошего настроения, и сделать радостное существование вашим естественным состоянием.

Что такое Нада йога?

Санскритское слово нада переводится как звук, тон или вибрация, поэтому нада-йога обычно означает «союз через звук» или «йогу звука», “звуки йогов”.

Йога звуков, вибрации или резонансов

Нада-йога — это практика глубокого внутреннего прослушивания с целью услышать звук анахата нада, свой собственный внутренний, незатронутый звук («нада» – «тон» «текущий поток сознания»), недоступный другим. Этот мистический звук варьируется от громких барабанов, мягких флейт, жужжания пчел и мерцающих гонгов до «звука облаков», в сердечной чакре или «ухе сердца». Техника подразумевает развитие осознанности с помощью внутренних звуковых волн

Техника Нада йоги

Техника нада-йоги, описанная в «Хатха-йога-прадипике», представляет собой продвинутую практику отречения. Чтобы услышать звук анахата нада, практикующий должен посвятить годы подготовке и практике совершенствования техник хатха-йоги. Начальная стадия нада йоги — это пратьяхара, отключение органов чувств и настройка на внутреннюю живость бытия. Две другие предварительные практики йоги — это дхарана, однонаправленное сосредоточение, и дхьяна, поддерживающая дхарану в течение нескольких минут. Самое главное, сушумна нади, где производится анахата, должна быть очищена с помощью специальной практики пранаямы.

У большинства современных йогов нет ни времени, ни самоотверженности, ни желания достичь этой продвинутой стадии йоги, но есть практика внешней (ахата) нада-йоги, доступная любому практикующему йогу. Чтобы практиковать ахата-нада-йогу, выберите мягкую, успокаивающую музыку и слушайте ее, сидя в удобной позе для медитации. Сосредоточьте все свое внимание на звуках музыки, а когда возникнут мысли, верните свое внимание на музыку, или ахата нада.  Рекомендуется создать плейлист с песнями на то количество времени, которое вы хотите практиковать, и использовать наушники, чтобы сосредоточиться на звуках музыки. Медитируйте на эти внешние звуки по 10-15 минут один или два раза в день, используя один и тот же тип/стиль музыки. Со временем вы можете постепенно уменьшать громкость, чтобы улучшить свои слуховые способности и концентрацию.

Йога музыка может быть мощным духовным инструментом. Способность обнаруживать, слушать и фокусироваться с помощью ахата нада — это доступный способ отточить концентрацию и углубить практику йоги. И хотя ни анахата, ни ахата нада не являются особенно легкими, научиться слушать с полным вниманием, одновременно успокаивая ум, является ценным и полезным навыком, который принесет вам пользу во многих областях вашей практики йоги и жизни.

1. Хатха Йога Прадипика 4:87. «Дзимута» обычно переводится как «гром», но прямой перевод — «звук облаков», это название более поэтичным, а также более открыто для эмпирического и тонкого переживания этого звука.
2. Хатха Йога Прадипика 4:67. «Дакшине карне» напрямую переводится как «правое ухо». Правильное также может означать «истинный, правильный, подходящий», и в контексте текста имеет больше смысла использовать «истинное, правильное, соответствующее ухо», которое в этой практике было бы «ухом сердца».

Подобно гонгу, медитация и звуковая терапия воздействуют на сознание, психику и тело с помощью инструмента телесной практики — вибрации.

Аэройога телесные практики в гамаках для лучшего настроения — расписание занятий Студия Йоги Владимирская

Йога в гамаках телесные практики