Расписание

Аку-йога: победа над застенчивостью и стыдом

йога сердца Йога для сердца

Аку-Йога – это сочетание точечного массажа и йога практики, с ней мы можем преодолеть застенчивость, стыд и кошмары.

Только тот, кто страдает от страдания, освобождается от страдания.

– Цитата даосского Лао-цзы проясняет, что только те, кто действительно хочет освободиться от страдания, могут положить конец их страданиям, прежде всего, позволив им полностью пережить их. Если мы погрязнем в жалости или воспользуемся болью, как рычагом для привлечения внимания, в нашей жизни ничего не изменится. Если же мы решим действовать целенаправленно, рано или поздно нам станет лучше. Однако мы должны идти по этому пути только в этом направлении.

Аку-Йога предлагает альтернативные и активные инструкции о том, как мы можем вернуть нашу жизнь и опыт в здоровое русло, сняв давно установленные энергетические блоки. Сочетание двух древних дисциплин, точечного массажа и йоги, может помочь вернуть неуравновешенную человеческую «систему» ​​в равновесие. Как упражнения йоги (медитация, пранаяма и асана), так и стимуляция давлением определенных областей тела помогают нам освободить блоки в потоке энергии тела и почувствовать себя лучше в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Народы Азии рассматривают все внутри и вокруг нас как взаимно влияющую энергию «как внутри – так и снаружи». Их древние системы здравоохранения подчеркивают, что все взаимосвязано и все соответствует друг другу. Таким образом, сочетание йоги и точечного массажа открывает прекрасные возможности: две целостные системы, которым несколько тысяч лет, решают одну и ту же проблему двумя разными способами и, таким образом, способны вызвать глубокие изменения.

Как работает йога?

Умственные и физические упражнения йоги уравновешивают функции вегетативной нервной системы. Симпатическая нервная система, которая постоянно активна в случае стресса и страха, становится более спокойной, а тело и ум – более расслабленными. Парасимпатическая нервная система (область вегетативной нервной системы, которая подавляет симпатическую нервную систему) укрепляется, и в результате мы становимся более удовлетворенными и здоровыми как физически, так и психически в долгосрочной перспективе.

Как действует точечный массаж?

Акупрессура также обеспечивает «баланс». Стимуляция давлением определенных нервных узлов (не более или менее точек акупрессуры) растворяет глубоко укоренившиеся внутренние блокировки, а также оставляет заметные следы в нашем теле и уме. Глубоко укоренившиеся нарушения меридионального потока (в йоге – называемые системой нади) можно постепенно разрешить, чтобы энергия могла течь беспрепятственно. Согласно теории акупрессуры и акупунктуры, зародившейся в Китае, «ян» (избыточная функция) и «инь» (недостаточная функция) в теле восстанавливаются в равновесии с помощью определенных методов давления.

И йога также постулирует путь к внутреннему центру. Поэтому считается, что любые крайности могут нанести серьезный и долгосрочный ущерб обеим дисциплинам. Если наше внутреннее равновесие нарушено, это становится заметным в чувствах, мышлении и поведении. Например, застенчивость, стыд, депрессивное настроение и / или кошмары могут быть признаком того, что регулирующий меридиан Инь и Ян Вэй Мо не сбалансирован.

«Чтобы почувствовать себя лучше», необходимо сознательное решение действовать. Чтобы тело и разум могли нормально функционировать и оставаться здоровыми в долгосрочной перспективе, каждый должен найти для себя способ восстановить тонкий внутренний баланс в теле, в уме и, таким образом, автоматически в потоке энергии тела. Как часто мы говорим: «Меня сейчас нет внутри меня» или «Я по шею». В такие моменты мы отчетливо чувствуем дисбаланс, который создает нагрузку на нашу «систему». Врачи и целители Азии утверждают, что эти неудобные психологические и физические условия являются серьезным признаком того, что тонкое взаимодействие между инь и янь нарушено.

Аку-Йога предлагает один способ почувствовать себя лучше. Он мягко и продуктивно восстанавливает баланс нарушенных функций тела и энергии, снимает различные жалобы и, при регулярной практике, помогает быстро достичь заметного успеха. В этой статье будет представлено влияние Аку-Йоги на «Инь и Ян Вэй Мо» – великий регулятор.

Инь и Ян Вэй Мо – великий регулятор

Инь и Ян Вэй Мо входят в число 8 регулирующих меридианов. Регулирующие, потому что согласно теории они накапливают энергию и действуют на меридианы 12 органов. В отличие от меридианов 12 органов, которые в Аку-йоге можно сравнить с реками, поскольку они постоянно находятся в движении, снабжая внутренние органы энергией, регулирующие меридианы накапливают энергию и, таким образом, оказывают либо тормозящее, либо активирующее действие на функции. меридианов органа. Поэтому в акупрессуре их приравнивают к озерам, т. е. с постоянными запасами энергии. В результате 8 регулирующих меридианов всегда используются, когда внутренний баланс меридианов органов нарушается.

Наиболее важные моменты Аку-Йоги очень сильны, потому что они начинаются именно там, где пересекаются каналы регулирующего и органного меридианов. Инь и Ян Вэй Мо влияет на ВСЕ функции нашего тела. Он гармонизирует инь и ян меридианов органов и гарантирует, что энергия, необходимая для выживания, может течь беспрепятственно и равномерно.

Курс Вэй Мо в теле

Инь и Ян Вэй Мо проходят с обеих сторон ото лба вниз, через виски, через верхнюю и нижнюю челюсти и встречаются в области шеи и горла. В области ключицы он снова разделяется на 2 ветви, которые проходят по груди, соскам, ребрам, животу и паховой области с внутренней стороны бедер и голеней. В лодыжке меридиан расположен на внешней стороне стопы и снова поднимается вверх с внешней стороны ног. Он течет к бедрам, спине, по внешней области руки до кончика среднего пальца. Он снова поднимается над внутренней стороной руки и соединяется с основным каналом. Другая нить этого меридиана проходит по внешней стороне плеча, через плечи, шею, до головы и обратно ко лбу. Инь здесь представлен передней частью, ян – задней частью меридиана.

Теории Азии неоднократно подчеркивают, что внутреннее равновесие может быть достигнуто только в том случае, если энергия инь и энергия янь могут течь равномерно и беспрепятственно. То же самое и в Аку-йоге: если поток энергии в Инь и Ян Вэй Мо нарушается, пострадавшие жалуются на физические и психологические недуги, такие как:

  • боль в сердце и животе,
  • нервозность,
  • застенчивость,
  • страх,
  • депрессии
  • кошмары.

Инь Вэй Мо – поставщик энергии

Инь Вэй Мо считается «поставщиком энергии». Он косвенно контролирует функции сердца, грудной клетки и пищеварительного тракта. Если его функция нарушена, пострадавшие страдают от:

  • нервозность,
  • несварение,
  • застенчивость,
  • боль в груди и животе,
  • проблемы с памятью, в том числе амнезия (потеря памяти).

Ян Вэй Мо – ускоритель энергии

Ян Вэй Мо ускоряет поток энергии. Нарушения в этой области выражаются в:

  • внутренний холод,
  • артрит пальцев ног,
  • холодный пот,
  • ушная боль,
  • стойкое чувство холода,
  • тиннитус,
  • зубная боль.

Но что мы можем сделать, если обнаружим в себе, что «что-то» явно не так? Аку-Йога знает ответ.

Аку-йога при расстройствах Инь и Ян Вэй Мо

Упражнения Аку-Йоги просты и легки в освоении. Независимо от вашего физического состояния, вы будете работать без проблем, и вы почувствуете быстрые результаты при регулярной практике.

  1. Сукхасана – вариация: положение согнутых ног, скрестив ноги.
    Это упражнение практикуется в Аку-Йоге для того, чтобы очистить ум и прояснить внутренние «двусмысленности». Если наши внутренности порваны, решение любых проблем невозможно. При регулярной практике эта Аку-Йога Асана должна помочь разобраться в путаных мыслях, увидеть (разочаровывающие) заблуждения и привести к внутренней «ясности».

    Как мне узнать, что я нашел нужную точку?
    Поскольку отдельные точки акупрессуры расположены там, где проходят нервные пути тела, вы быстро и четко заметите, правильное ли положение ваших пальцев. Он просто ощущается «другим», более неудобным и гораздо более чувствительным к давлению, чем соседние части тела. Надавливайте только осторожно, чтобы не было боли во время упражнения.

    акупрессуры

    Руководство по исполнению:

    • -Выберите  удобный вариант положения сидя в этой асане  , который вам больше нравится. При необходимости используйте подушку (сиденье), чтобы вы могли оставаться в этом положении некоторое время. Если вы уже очень продвинулись в своей практике йоги, вы также можете практиковать в половинном или полном лотосе.
    • -Всегда обращайте внимание на прямую спину и расслабленную зону плеч / шеи.
    • -Примечание: прямой позвоночник имеет большое значение для практики йоги, а также для точечного массажа, потому что, согласно азиатским теориям, здесь проходят как Шушумна (тонкий позвоночник), так и все основные меридианы тела. Западная медицина также доказывает, что все важные нервные пути тела, которые контролируют функции организма, проходят через позвоночник. Это также причина, по которой психологические проблемы могут проявляться болями в спине и другими болями.
    • -Теперь поместите указательные пальцы по обеим сторонам костного возвышения посередине над бровями. Как и все другие точки точечного массажа, эта точка также отличается повышенной чувствительностью к давлению, поэтому вам следует осторожно массировать ее. Эта область должна усилить способность регулировать эмоции и облегчить эмоциональные страдания.
    • точки точечного массажа

    • -Теперь поднесите два больших пальца к нижней половине лица и поднесите их точно туда, где проходит мышца челюсти.
    • -Теперь вдохните через нос и на выдохе вытяните верхнюю часть тела вперед. Расположите локти на внутренней стороне бедер, чуть ниже коленного сустава. Эта точка акупрессуры также известна как «болезненная точка», потому что она призвана противодействовать отеку, судорогам и боли в области колена.

      точка акупрессуры колена

      Расслабьтесь в этом положении хотя бы на минуту, расслабьте область головы и шеи и глубоко и регулярно дышите через нос в нижнюю часть живота и выдыхайте из нее. Дыхание в Аку-Йоге – это чистое носовое дыхание, так что также может быть активирован парасимпатический путь вегетативной нервной системы.

      Прервите упражнение на вдохе и, закрыв глаза, почувствуйте эффект, который эта поза Аку-йоги оказала на ваше тело и разум.

  2. Ваджрасана – сидение на пятке в положении «рука на сердце» – вариация.

    Ваджрасана

    Руководство по выполнению:

    • Сядьте расслабленно на пятки и войдите в пятку позы йоги – Ваджрасана. Опять же, обратите внимание на прямую спину и расслабленную зону плеч / шеи.

      Ваджрасана

    • Скрестите руки перед областью сердца и положите руки на внешнюю сторону плеч.

      стороны плеч

    • Теперь средним пальцем найдите точку акупрессуры, которая расположена непосредственно под дельтовидной мышцей на внешней стороне плеча. Эта точка очень чувствительна к давлению, поэтому ее очень легко почувствовать.

      точкы акупрессуры дельтовидной мышцы

    • Глубоко вдохните через нос и выпрямите позвоночник.
    • На следующем выдохе наклоните верхнюю часть тела вперед и, если можете, упритесь лбом в пол. -Держите руки скрещенными на груди даже в наклонах вперед. Давление, которое эта поза оказывает на запястья, автоматически активирует основные точки акупрессуры Инь и Ян Вэй Мо – тройной обогреватель и перикард. Тройной обогреватель находится на внешней стороне запястья, а перикард – на внутренней стороне.

      Примечание: если вы не можете расслабленно опереться лбом на пол, вы, конечно, можете использовать вспомогательные средства, например, блок для йоги, чтобы облегчить состояние горла и шеи. Помните, что даже в Аку-Йоге каждую асану следует рассматривать как позицию медитации, и выполнение не должно вызывать боли или других неприятных физических ощущений.

      запястья

      запястья

    • Оставайтесь в этом положении хотя бы минуту – глубоко и регулярно дышите в области живота и выдохом, а также постарайтесь представить себе, как энергия течет по вашему телу.
    • На вдохе вернитесь в пятку и на мгновение почувствуйте эффект этого упражнения.
    • Теперь измените положение рук: если ваша правая рука была на груди, а левое предплечье над ней при первом беге, то теперь левое предплечье находится на груди, а правое – выше.
      Повторите это упражнение с этим положением рук, а затем на мгновение расслабьтесь.
  3. Дханурасана – лук
    • Лягте расслабленно на живот и на мгновение положите голову на скрещенные предплечья. -Оставайтесь в этом положении на мгновение и расслабьте тело.
    • Теперь согните ноги на выдохе и поднимите руки к ступням.
    • Ваша голова остается на коврике расслабленной.
    • Средним пальцем пощупайте внутреннюю часть стопы, пока не найдете точку «Селезенка 4».

      стопа

    • Ладони рук лежат на тыльной стороне стоп, а большие пальцы направлены к пяткам.
    • В следующий раз, когда вы сделаете вдох, поднимите грудь и оторвите голову от пола. Ваш средний палец все еще на месте. В этом упражнении старайтесь не чрезмерно растягивать область шеи и на мгновение оставайтесь в обычной Дханурасане.
    • На следующем выдохе мягко «качните вперед» грудью к полу. Будьте осторожны, чтобы не оторвать средний палец от точки
    • Вдохните и снова опустите ноги.
    • Теперь двигайте корпусом вперед с каждым выдохом и снова назад с каждым вдохом.
    • Оставайтесь в этом легком покачивании следующие 15 секунд, а затем расслабьте спину в баласане – позе ребенка.
    • Далее  расслабьтесь так долго, как вам нужно, прижав руки к телу в положении лежа. Глубоко и осознанно вдохните и выдохните через нос и полностью расслабьтесь.
  4. 4. Заключительная медитация в Шавасане.
    Чтобы максимизировать воздействие Аку-Йоги на тело и разум, оставайтесь спокойными и расслабленными в Шавасане –  еще 10 минут после практики. В этой асане позвоночник, основной энергетический путь тела, прямой и расслабленный, так что «накопленная» энергия течет обратно в поток, и энергетический дисбаланс в Инь и Ян Вэй Мо может быть в значительной степени компенсирован.
Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ