Узкое место вашего тела: как шея влияет на осанку и ваше здоровье

Вы знаете, что ваше сердце, органы и легкие имеют решающее значение для вашего здоровья. В чем проблемы с шеей?!

На самом деле шея — деликатная часть тела, и когда здоровье шеи находится под угрозой, это может повлиять на вас по-разному. А когда дело доходит до здоровья шеи, как всегда, щепотка профилактики стоит длительного времени восстановления.

Анатомия шеи

Шея состоит из семи позвонков, составляющих самую верхнюю часть позвоночника — шейный отдел позвоночника. Он обеспечивает защиту многих нервов, идущих вниз от головного мозга, а также содержит восемь шейных нервов, которые берут начало в семи шейных позвонках. Если шея выровнена, эти нервы могут правильно выполнять свои функции, но если шея смещена, существует риск защемления или сжатия нервов.

Шея создана для движения и, таким образом, может временно удлинять или сжимать различные структуры в этой области, но если неправильная поза становится постоянной, это часто вызывает проблемы. Защемление нервов на шее может не только вызвать боль на месте, но также привести к тому, что боль иррадиирует в другие области тела, куда эти нервы посылают сигналы.

Блуждающий нерв — самый длинный черепной нерв, берущий начало у основания ствола головного мозга и идущий вниз по позвоночнику к брюшной полости. Он участвует в управлении парасимпатическим/симпатическим балансом вегетативной нервной системы, иннервирует и регулирует почти все органы тела.

Его многочисленные важные функции включают в себя помощь в уменьшении воспалений в организме, регулирование мышечных движений, необходимых телу для дыхания, и регулирование инстинкта борьбы или бегства. Если мышцы или сухожилия шеи становятся слишком напряженными или шейный отдел позвоночника смещается, это может помешать нерву правильно функционировать. Это лишь один пример хрупкого баланса в организме, на который существенно влияют положение и здоровье шеи.

Проблемы с шеей

Проблемы с шеей обычно возникают из-за плохой осанки и/или хронического напряжения мышц шеи. Проблема осанки, которая сегодня становится все более распространенной, — это положение головы вперед или, в просторечии, «техническая шея». Помимо чрезмерного использования телефона или компьютера, это состояние может быть вызвано сном на слишком высокой подушке, длительным чтением или любой деятельностью, при которой взгляд и голова тянутся вперед и вниз.

Со временем наклон головы вперед может привести к необратимому смещению остальной части позвоночника, а также к защемлению нервов в шее или чрезмерному износу межпозвоночных дисков. Положение головы вперед также часто сопровождается грудным кифозом, который сдавливает грудную клетку и часто ограничивает способность глубоко и полно дышать.

Хроническое напряжение мышц шеи также связано с головными болями напряжения. Головные боли напряжения, составляющие почти 90% всех головных болей, возникают из-за чрезмерного напряжения мышц задней части шеи и кожи головы. Это может быть вызвано чем угодно: от недостатка сна до плохой осанки, а также от общего стресса и зажатия в области шеи.

Упражнения для шеи: йога польза

Хотя все люди разные, проблемы с шеей часто можно предотвратить, просто лучше заботясь о своей шее. Это предполагает регулярные йога упражнения на движение и растяжку мышц шеи. Кроме того, простые изменения осанки часто помогают сбалансировать шейный отдел позвоночника и улучшить общее состояние здоровья шеи.

Йога может стать мощным инструментом для улучшения осанки за счет развития осознанности тела и укрепления мышц, которые удерживают нас в хорошей осанке. Это также эффективное средство для снятия стресса и помогает расслабить хронически напряженные мышцы, которые могут вызывать боль.

Йога в гамаках для исправления осанки. Аэройога студия Владимирская