Что такое хроническое воспаление и почему оно нас убивает?

Каждый сталкивался с воспалением как с временным явлением в ответ на травмы или другие проблемы, активирующие иммунную систему. Это полезная реакция, которая является частью естественной защитной системы организма.

Однако когда воспаление становится хроническим, ситуация другая. Стресс может вызвать хроническое воспаление в организме, а хроническое воспаление, в свою очередь, связано с многочисленными заболеваниями, включая диабет, артрит, фибромиалгию, ожирение, депрессию, тревогу и многое другое.

Йога может помочь уменьшить хроническое воспаление за счет изменения экспрессии генов в организме. Вместо генов, активирующих стресс, которые вызывают воспаление, йога меняет экспрессию генов, участвующих в воспалительных реакциях, вызванных стрессом, предотвращая возникновение хронического воспаления.

Что такое воспаление?

Воспаление — это часть естественной защитной реакции нашего организма на опасного захватчика (например, бактерию, вирус или токсин) или повреждение собственных клеток нашего организма.
Иммунная система не делает различий между патогенными или токсичными захватчиками и физической травмой. Белки, называемые «рецепторами распознавания образов», обнаруживают как опасных захватчиков, так и физическое повреждение клеток, а наша иммунная система одинаково реагирует на оба типа атак.

Когда эти угрозы нашему выживанию осознаются, иммунная система активизирует усилия по устранению вредных раздражителей и началу процесса исцеления. В считанные секунды кровеносные сосуды расширяются, а усиление кровотока приводит к тому, что область травмы или инфекции становится теплой и красной. Капилляры становятся проницаемыми, позволяя лейкоцитам перемещаться из кровотока в поврежденную область. Это вызывает отек, который помогает изолировать захватчиков или поврежденные клетки от остального тела.

Функции воспалительного ответа заключаются в следующем:

• Изолирование опасного захватчика или поврежденные клетки
• Очищение мертвых клеток и другие повреждающие вещества.
• Начать процесс ремонта

Всякий раз, когда мы слышим слово «воспаление»,  сразу же мысленно переволим его как «реакция иммунной системы». Это напоминает, почему это происходит: потому что организм находится в защитном режиме. Если происходит воспаление, это означает, что клетки нашего тела обнаружили что-то, что может быть для нас вредным.

Типы воспаления

• Локализованное воспаление возникает в месте травмы или инфекции. Вывихнутая лодыжка, которая опухла и болезненна, или инфицированный порез, который покраснел и опух, являются примерами локализованного воспаления.
• Системное воспаление возникает по всему организму. Этот тип воспаления может быть вызван внешними источниками, включая вирусные и бактериальные инфекции, аллергены или токсины в пище, которую мы едим, и в окружающей среде, курение и употребление алкоголя. Это также может быть вызвано внутренними состояниями, включая стресс, ожирение, аутоиммунные заболевания и генетические вариации.

Когда локальное или системное воспаление острое или длится всего несколько дней, это хорошо. Мы полагаемся на эту важнейшую функцию нашей иммунной системы, чтобы залечить наши травмы и защитить нас от опасных захватчиков.

К сожалению, иногда воспаление становится хроническим, длящимся месяцы или годы. Воспаление может стать хроническим, когда причина воспаления возникает постоянно, когда острое воспаление не решает ситуацию или когда возникает аутоиммунное заболевание.

Наша иммунная система развилась, чтобы умело справляться с краткосрочными угрозами, такими как травмы и инфекции. Она не была создана для того, чтобы справляться с бесконечным шквалом угроз, которым мы теперь подвергаем ее каждый день, таких как хронический стресс и токсины окружающей среды. В результате хроническое воспаление создает множество негативных последствий для здоровья и способствует развитию широкого спектра заболевани.

Как хроническое воспаление вызывает и способствует атеросклерозу

Атеросклероз – это накопление бляшек в артериях, также называемое затвердеванием артерий. Когда эти бляшки разрываются, они могут вызвать образование тромбов, сердечные приступы и инсульты.

Бляшки накапливаются на стенках артерий под эндотелием — тонкой мембраной, выстилающей внутреннюю часть артерий. Бляшки состоят из жира, холестерина, кальция и других веществ, содержащихся в крови.

Исследования показывают, что высокие уровни С-реактивного белка (СРБ) в крови совпадают с более высоким уровнем атеросклероза; СРБ является признаком воспаления, происходящего в организме. И, как и следовало ожидать, обычные факторы, связанные с образом жизни, вызывающие воспаление, повышают риск развития атеросклероза: курение, употребление алкоголя, стресс, ожирение, диабет, неправильное питание и отсутствие физических упражнений.

Как уменьшить риск развития рака, атеросклероза или диабета

Наш естественный иммунный ответ позволяет нам восстанавливаться после травм и инфекций, и без него мы бы не выжили. Но, как вы узнали, мы хотим, чтобы воспаление возникало только тогда, когда оно нам действительно нужно, потому что хроническое воспаление увеличивает риск развития смертельных заболеваний.

Многие причины хронического воспаления связаны с образом жизни и полностью поддаются контролю. Таким образом, хотя ученые разрабатывают новые лекарства и методы лечения, направленные на уменьшение воспаления, лучший способ предотвратить состояния, связанные с воспалением, несомненно, — это вести здоровый образ жизни и в первую очередь устранять хроническое воспаление.

Практика йоги – как уменьшить хроническое воспаление

Регулярные физические упражнения, включая практику йоги, могут помочь уменьшить воспаление. Исследования показывают, что практика йоги может снизить уровень гормонов стресса, вызывающих воспаление, снизить уровень провоспалительных молекул в организме и подавлять существующее воспаление.

Йога в гамаках, телесная практика при хроническом воспалении
Аэройога студия Владимирская