Основная причина артрита и болей в суставах - роль мышечного дисбаланса
Что такое мышечный дисбаланс и почему нас это должно волновать, при артрите и проблемах в опорно-двигательном аппарате?
Суставно-мышечный дисбаланс — каждая из мышц, окружающих сустав, работает вместе с противодействующей силой, которая удерживает кости сустава в центре для оптимального движения. Если одна или несколько из этих мышц становятся слабее, сильнее, свободнее или напряженнее, чем обычно, у вас возникает мышечный дисбаланс и движение суставов может быть ограничено.
Вы можете рассматривать мышечный дисбаланс как доклиническое состояние. Это не настолько серьезно, чтобы вызвать какие-либо проблемы или попасть в поле зрения врачей. Однако мышечный дисбаланс часто является предшественником серьезных возрастных проблем. Вот почему мы иногда называем их триггерами старения.
Cуставно-мышечный дисбаланс
Чтобы понять, что такое мышечный дисбаланс и почему он вызывает проблемы, прежде всего необходимо понять его влияние на баланс суставов. Практически любой сустав в организме имеет набор противоположных мышц, которые выполняют противоположные действия. Но когда мы получаем мышечный дисбаланс, одна из этих парных мышц становится слишком сильной, слишком напряженной или слишком слабой.
В результате мышцы вокруг этого сустава больше не могут сбалансированно взаимодействовать друг с другом. Со временем это начинает влиять на функции суставов и диапазон наших движений.
Что может случиться, когда какой-либо сустав в организме не может выполнять свою нормальную работу, — это повлиять на другие соседние суставы. Например, если вы собиратесь потянуться за стаканом воды, это действие выполняется не только пальцами и руками, но также запястьем, локтем, плечом и даже поясницей. Если вам придется дотянуться до этого, и ваш локоть не выпрямится, другим суставам и мышцам по линии и вверху придется прилагать больше усилий, и они могут перенапрячься.
Феномен сокращения, напряжения чтобы соответствовать
В современном обществе большинство людей много сидят. И это может спровоцировать так называемый феномен «сокращения по размеру».
Например, если мы сидим весь день, вытянув руки вперед, передняя часть тела у нас, как правило, короткая. Но также, если мы округлились, у нас также могут возникнуть короткие мышцы живота.
Если мы не знаем, что эти мышцы необходимо удлинить, мы часами сидим в течении дня, в течение месяцев и лет, оставляя их в укороченном положении; и они будут постепенно сжиматься и становиться все короче и короче.
Теперь эти передние мышцы тянут передние ребра вниз. При этом мышцы спины становятся слабыми и перенапряженными. Итак, мы имеем короткие и напряженные мышцы спереди и слабые и перенапряженные сзади.
Конечным результатом всего этого является сдавливание сердца, легких и органов пищеварения. Все эти органы сморщены. В то же время позвоночник вытягивается из своих нормальных изгибов, что создает основу для артритических проблем со сдавлением позвоночника на переднем крае позвонков.
Как мышечный дисбаланс вызывает артрит и возрастные проблемы
Мы склонны считать само собой разумеющимся, что с возрастом у нас начинает развиваться артрит и другие так называемые состояния износа суставов.
Но большинство людей не осознают, что артрит часто является частью длинного каскада изменений в организме, который чаще всего приводится в движение, когда вокруг суставов начинает возникать мышечный дисбаланс.
Возникновение мышечного дисбаланса часто приводит к ухудшению модели движений, что, в свою очередь, приводит к микро-травмам и неравномерному износу суставов и артриту.
Микртравма вызывает те боли, которые испытывают многие, особенно когда они просыпаются утром.
Это проблема качества жизни, которая возникает со многими из нас, когда мы становимся старше. Вам становится некомфортно и вы плохо себя чувствуют, потому что сталкиваетесь с болью. Боль является стрессом для нервной системы, поэтому возникает порочный круг. Мы начинаем двигаться все меньше и меньше, и это еще больше заманивает нас в порочный круг нарастающей скованности и боли.
Устранение проблем артрита – может ли помочь йога?
При правильной практике, йога в гамаках предлагает потрясающий инструмент для борьбы с мышечным дисбалансом.
Если кости срослись или образовалась тяжелая рубцовая ткань, изменить ситуацию труднее. Но практически при всех других состояниях, связанных с мышечным дисбалансом, йога может помочь.
Если у вас действительно грыжа межпозвоночного диска или серьезное повреждение вращательной манжеты, вам может потребоваться помощь врача, но аэройога может помочь во всем после разрешения врача на занятия
Даже если у вас необратимое заболевание, практика йоги, дыхания, релаксации и образов могут существенно уменьшить интенсивность боли, которую вы испытываете.
Одной из самых важных вещей, которую мы считаем само собой разумеющейся в йоге, а именно научиться дышать правильно, как открыть пространство для легких и сердца и как расслабиться.
Одним из недостатков медицины является то, что нас окружают негативные образы. Они вывешивают рентгеновские снимки на доску и показывают вам, где у вас деградировал позвоночник или где у вас есть костные шпоры в плече, и эти негативные изображения очень сильно бьют по нам.
Что ж, йога может помочь создать позитивные образы и способы улучшения. Йога может открыть пространство в суставах и исправить мышечные дисбалансы и смещения скелета.
Мы можем заменить эти очень негативные, деструктивные образы позитивными. Мы постоянно делаем это в йоге. Но, если у вас есть старые шаблоны поведения, они не изменятся за пять минут. заниматься нужно регулярно, но это должно быть нежно и доступно. Переход сразу к Приветствию Солнцу и большим прогибам назад не подойдет всем и сразу.
Последовательности йоги должны быть прогрессирующими, они должны быть доступными, и они должны позволить вам чувствовать себя хорошо, когда практика заканчивается. Йога практика предоставляет инструменты, с которыми вы можете работать и получать от них удовольствие для свободного движения.
Йога в гамаках телесная практика для устранения мышечного дисбаланса — расписание занятий
Аэройога студия Владимирская
