Йогатерапия в гамаках при грыже позвоночника. Хроническая грыжа упражнения

Йогатерапия позвоночника в гамаках

Межпозвонковая грыжа позвоночника – это выдавливание диска в любом направлении. Пульпозное ядро диска при этом полностью разрушается. Наиболее опасны фораминальные грыжи, так как раздражая или сдавливая нервный орешек, вызывают неврологические осложнения – вялый парез или нарушения чувствительности.

Как развивается грыжа

Если вы испытываете острую боль в пояснице при наклоне вперед, на следующий день появляются симптомы сдавливания нервного корешка – боль в ноге, слабость и онемение части конечности, боль по ходу седалищного нерва, – можете подозревать грыжу МПД.
Любое лечение необходимо начинать с обращения к специалисту. Вы можете обратиться к неврологу для уточнения диагноза и получить направление на томографию. Специалист должен установить локализацию и размер грыжи, так же – наличие радикулопатии (воспаления корешка). Стандартное лечение включает противовоспалительные препараты, вытяжение (тракцию), позиционирование во время сна, и – непременно – адекватное мануальное лечение. Последнее – самое сложное и доступно только высококлассному специалисту. Правильное лечение руками непременно должно снять или уменьшить боль уже после первого сеанса! Если после мануального лечения или массажа вам стало хуже (боли и онемение усилились), – поменяйте врача. В остром периоде мануальное лечение должно повторяться ежедневно, пока не будут устранены признаки радикулопатии – боли и онемение в ногах. После чего можно посещать врача реже. Пораженный компрессией диск не может быть полностью восстановлен, однако устранить воспаление и отек вокруг корешка необходимо и вполне возможно. Первый этап лечения продолжаться 2 месяца.

Если дальнейшее лечение прекратить, периодические боли будут повторяться, постепенно нарастать, и болезнь возобновится. Нагрузка, даже минимальная, такая как – ходьба, будет вызывать боли не только в спине, но и в ногах, которые к вечеру усилятся. За ночь позвоночник слегка отдохнет, но утром, как только вы встанете на ноги, боль и скованность движений снова проявятся.
Независимо от того, какое лечение выбрано врачом, вам необходимо соблюдать определенные правила и ограничения. Так же вы можете приступить к самостоятельному восстановлению здоровья с помощью йогатерапии.

Необходимо создать лечебные условия для компенсации поражения. Эти специальные условия – лечебные режимы йогатерапии – помогут вам уменьшить травмирующую нагрузку на диски, защитят нервный корешок от воспаления, послужат восстановлению поврежденных тканей и будут эффективны на любой стадии заболевания.

Утренний режим – мобилизует позвоночник и готовит его к нагрузкам.
Дневной режим< – предохраняет от дальнейшего травмирования и помогает увеличить ресурс позвоночника. Лечебные режимы могут быть реализованы в домашних условиях.
Вечерний режим – качественно разгружает сдавленные ткани диска и устраняет отек вокруг нервного корешка.

Вечерний режим – это ежевечерний комплекс мер, направленных на снятие напряжений со всех тканей пораженных в результате компрессии суставных поверхностей и хряща. Протрузия, возникает под воздействием силы тяжести. Добиваясь декомпрессии суставов позвоночника, мы восстанавливаем питание тканей, мобилизуем малоподвижные сегменты, создаем условия для восстановления хрящевой ткани диска. Предупреждаем сдавление нервного корешка.

Прежде всего, необходимо устранить остаточное мышечное напряжение, которое может сохраняться в течение ночи, продолжая стягивать позвонки и усугублять компрессию дисков. Мышцы, окружающие пораженные позвонки должны быть тщательно расслаблены для того, что бы в течении ночного сна межпозвоночные диски не сдавливались и смогли восстановить свое питание. Непосредственно перед сном необходимо выполнять автономную тракцию позвоночника по методу Тропинина (вытяжение через валик). Эффективная декомпрессия, которая достигается тракцией, не редко, довольно болезненна, но в течение 5-10 минут тракции боль затихает. Частично боль может возвращается после завершения вытяжения. Не смотря на это, после правильной тракции вы испытываете значительное облегчение или полное исчезновение боли.

Выполняйте перед сном специальный комплекс упражнений!

Вирасана-уштрасана.
Лежа на спине, подтяните колени к животу одно за другим. Расслабляйте бедра, мышцы таза и поясницу, мягко покачивая бедра руками из стороны в сторону. Постарайтесь полностью переложить вес ног в свои руки. Ваши локти при этом должны опираться на пол.
Тракция через коврик. Тракция позвоночника в гамаках
Правильное положение во сне.

Утренний режим – вступает в действие до того, как вы поднимитесь с постели. С момента пробуждения начинайте контролировать состояние позвоночника, – тонизировать мышцы спины. Все они в течение дня удерживают позвонки вместе и компонуют позвоночный столб. Именно утром необходимо стабилизировать все суставы позвоночника.

Лежа на спине, подтяните колени к животу одно за другим и, поддерживая бедра руками, покачайте ими из стороны в сторону. Подтягивайте ноги к животу поочередно, скользя пяткой по полу. За тем, удерживая согнутые ноги навесу, опустите колени в одну, за тем, – в другую сторону. Помогайте себе руками. Повторите несколько раз, прислушиваясь к своим ощущениям.
Повернитесь на живот, поставьте ладони перед грудью и, слегка опираясь на руки, приподнимите от пола голову и плечи. Потянитесь лицом вперед. Ступни стоят на пальцах, а колени приподнимаются от пола. Сделайте в этом положение несколько дыханий и на выдохе опуститесь на пол. Повторите это движение 10 раз.
В том же положении переложите ногу на противоположную сторону и обратно. За тем – другую. Повторите 10 раз.
Поднимитесь на четвереньки, потянитесь, и переступая руками займите вертикальное положение.
Вставайте, опираясь руками в колени.
Стоя, потянитесь на носках всем телом вверх, сохраняя равновесие. Сделайте несколько глубоких ДД с участием плечевого пояса.

Дневной режим – предохраняет от травмирующих нагрузок и предполагает некоторые ограничения: не поднимайте более 5 килограмм; избегайте длительной ходьбы, – неожиданных нагрузок и движений корпуса. Протрузия обостряется или переходит в грыжу диска вследствие травмы.

Специальные упражнения необходимо повторить во второй половине дня, когда уже накопились напряжения в суставах. Дневной цикл следует начать с расслабления и декомпрессии всех суставов, как описано выше. Затем, когда питание тканей будет восстановлено, необходимо снова стимулировать все мышцы и вернуть их в состояние тонуса.

Постоянно обогащайте свои дневные занятия новыми упражнениями. Это позволит вам расширить диапазон возможных движений и поможет преодолевать различные нагрузки.

Следует добавить, что лечение более эффективно на ранних стадиях протрузии диска. А еще лучше предотвращать повреждения диска своевременным лечением остеохондроз и различных смещений позвонков. Очевидно, что симптоматически протрузия проявляется достаточно поздно, когда повреждения диска необратимы. Однако условия для ее созревания можно устранять регулярной и правильной практикой йгатерапии.

Лечебные режимы рекомендуется соблюдать всем, кто хоть однажды испытывал боли в позвоночнике или скованность движений в нем. Желательно относиться к лечебным режимам ответственно и исполнять их, как регулярные ритуалы. Лечебные режимы занятий йоги эффективно воздействуют на все отделы позвоночника и позволяют сознательно контролировать состояние всей опорно-двигательной системы.

Наиболее эффективное восстановление происходит во время занятий йоги с гамаком – тракция позвоночника в гамаках ( мягкое вытяжение позвоночника с помощью гамаков в перевернутых асанах.

Йога расписание и онлайн запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

Йога в гамаках при грыжах позвоночника