Советы для создания успешного образа жизни с йогой

Почему йога необходима для успеха

Учитывая образ жизни, который мы ведем, крайне важно включить йогу в наш повседневный график, чтобы сделать наше тело здоровым и умиротворенным. Это позволит нам жить каждый день с максимальным комфортом и без вреда для здоровья. Чтобы создать баланс в жизни, нам необходимо жить без стресса и вести здоровый образ жизни. Нам также необходимо достаточно душевного покоя, чтобы жить без риска заболеваний.  Это также обеспечивает полное внимание, осознанность и сосредоточенность.

Еще одна неизбежная часть жизни в наши дни – это стресс. Включение йоги в нашу жизнь помогает нам заменить стресс спокойствием и создает чувство баланса. Основная причина, по которой люди считают йогу важной для образа жизни, заключается в том, что она разблокирует наш разум, тело и эмоции. Это дает нам больше пространства для сознания, которое помогает нам бороться со стрессом и создавать позитивное состояние мыслей. Йогический путь гарантирует, что мы не будем смотреть на каждую ситуацию со стрессом и пытаться найти альтернативные способы мышления.

Йогический образ жизни направлен на формирование наших привычек, отношений и нашей жизни в целом так, чтобы они соответствовали принципам, философии, этике и морали йога. Такой образ жизни приближает нас к саттве, состоянию внутреннего покоя и равновесия. Такой образ жизни помогает нам сохранять спокойный и сосредоточенный разум и здоровое тело. В йогическом образе жизни вам необходимо изменить свои привычки и образ жизни. Это может побудить вас питаться по-другому, завести новых друзей и начать активную жизнь для личностного роста.

Формирование здорового образа жизни с йогой

Начинающие йоги часто думают, что позы и дыхание — это все, что нужно освоить на занятиях. Опытные практики знают, что то, что мы практикуем на ковриках для йоги, — это лишь верхушка айсберга. Когда ученики начинают открывать для себя множество различных и глубоких аспектов йоги, они вскоре выясняют, что йога — это образ жизни. Может быть удивительно видеть, как применение принципов йоги вне коврика влияет на нашу практику асан. Существует множество простых и легких способов включить образ жизни, связанный с йогой, в свою повседневную жизнь, что может углубить вашу практику йоги и добавить пользы в вашу повседневную жизнь.

Цели йогического образа жизни

Йогический образ жизни способствует сознательному изменению нашего подхода к вашей жизни и взглядов на окружающий мир. Целью йогического здорового образа жизни является движение к месту духовной связи, единства, невозмутимости и внутренней истины. В конечном счете, мы стремимся наполнить каждый момент осознанностью и сделать так, чтобы каждое действие основывалось на принципах йоги.

Польза йогического образа жизни

Йогический образ жизни очень полезен для нашего физического, умственного, эмоционального и духовного благополучия. Он расширяет вашу духовную энергию, привносит баланс, создает позитив, улучшает здоровье и создает ваше личное счастье. Когда мы изучаем и внедряем философию йоги, наши чакры становятся более выровненными, наше самосознание расширяется, а старение замедляется. Эти жизненные принципы также способствуют сильному телу, сострадательному сердцу, доброте к другим и благодарности за все, что мы имеем. Короче говоря, это помогает нам быть лучше, здоровее и добрее.

Йога здоровье и здоровый образ жизни

Ведение йогического образа жизни не обязательно должно быть — «все или ничего». Вы можете внести несколько небольших сознательных изменений, которые легко внедрить в свою повседневную жизнь. Начните свой образ жизни в йоге с внесения самых простых и мотивирующих для вас изменений. Небольшие изменения в конечном итоге сложатся и приведут к огромным изменениям в в вашем теле, психике и духе. Со временем этот выбор станет естественным и инстинктивным, и жить по образу жизни йоги станет легче. Где бы вы ни находились на этом пути, помните о своих целях и шагах, которые вы предпринимаете для их достижения.

Советы для формирования успешного образа жизни

Выбор здоровой пищи

Образ жизни, ориентированный на йогу, означает заботу о своем теле, выбор здоровой пищи. Самый простой способ сделать это аюрведа — увеличение потребления овощей и есть больше свежих фруктов. Переход на вегетарианство один или два дня в неделю может значительно улучшить ваше здоровье. Завтрак часто является лучшим началом изменений в вашем рационе.

Регулярная практика йоги

Ежедневная практика йоги необходима для поддержки и стимулирования всех различных способов внедрения йоги в вашу повседневную жизнь. Дыхательные упражнения и физические позы создают спокойствие психики и ясное сердце, но другие пути йоги столь же эффективны и полезны. Раджа и Джняна йога глубоко медитативны и созерцательны. Бхакти и Тантра-йога вызывают преданность и в большей степени основаны на ритуалах. Карма-йога поощряет бескорыстное служение и смирение. Какой бы путь вы ни выбрали, найдите способ установить и поддерживать регулярную практику в течение недели.

Оставайся активным

Ваша ежедневная практика асан может привести к значительной пользе для здоровья, включая улучшение сна, улучшение кровообращения, частоты сердечных сокращений, кровяного давления, а также улучшение диапазона движений, мышц и баланса. Однако хатха-йога обычно не обеспечивает достаточного количества кардио- и силовых тренировок для оптимального здоровья. Попробуйте добавить аэройогу — всего два раза в неделю — это все, что вам нужно. Активный образ жизни — это также отличный способ снять стресс, поднять настроение и уровень энергии.

Практика медитации

Если вы начинающий в йоге, поначалу медитация может показаться вам сложной. Попробуйте медитировать по пять-десять минут перед утренним занятием йогой, чтобы настроиться на правильный настрой. Или попробуйте после йоги успокоиться и подготовиться к встрече дня с ясной головой. Ежедневный сеанс медитации идеально подходит для обеспечения устойчивого уровня мира внутреннего Я и спокойствия в течение дня.

Используйте натуральные продукты для здоровья и красоты

Медленно отходите от коммерческих продуктов к покупке более натуральных. Попробуйте использовать арома-терапевтические масла в качестве ароматизаторов и использовать простые натуральные ингредиенты в косметических продуктах. Использование натуральных и органических продуктов сведет к минимуму использование энергии вашим организмом для выведения токсинов.

Уменьшайте стресс и найдите релакс

Стресс разрушит ваши лучшие попытки создать спокойный и осознанный йогический образ жизни. Предоставьте себе широкие возможности для полного расслабления и обязательно включите в себя  упражнения йоги, снижающие стресс.

Создайте позитивную и осознанную социальную жизнь

Социальные сети и офисная политика могут истощать и энергетически разрушать. Удивительно, сколько негатива вы можете позволить ускользнуть в вашей общественной жизни, даже не заметив этого. Поскольку суть йоги заключается в том, чтобы быть более внимательными и осознанными в своей повседневной жизни, важно создать более увлекательный, поддерживающий, здоровый и позитивный круг общения. Отпустите токсичные отношения. Развивайте позитивное взаимодействие, глядя в глаза, делая комплименты другим и проявляя доброту. Ищите другие способы и возможности оказать положительное влияние на окружающих.

Будьте верны себе

Личная честность и ответственность являются ключом к более осознанной жизни. Постоянно проверяйте себя, чтобы убедиться, что ваши действия соответствуют вашим ценностям. Дайте личный обет изучать и применять Яму и Нияму. Приложите усилия, чтобы быть щедрыми, добрыми, сострадательными и честными с самим собой. Всегда стремитесь быть верным себе и довольствоваться тем, что у вас есть.

Развивайте позитивные умственные привычки

Чтобы развить осознанные привычки, вам нужно поработать со своим разумом. Избегайте негативных разговоров с самим собой, чтобы сохранять позитивный настрой. Найдите время, чтобы побыть наедине с собой. Попробуйте ежедневно выполнять упражнение на благодарность или размышлять в дневнике перед сном или пробуждением. Это может помочь вам снять стресс и научиться видеть больше позитивного мышления, улучшая общее психическое здоровье.

Наведите порядок в своем пространстве

Внимательность касается разума, тела и духа, но также и заботы о своем пространстве. Может быть сложно развивать ежедневную практику медитации или йоги у себя дома, если ваш дом неприглядный и  забит разбросанными вещами. Минималистский подход к декору вашего дома поможет вам сосредоточиться  на том, что важно. Вместо того, чтобы покупать вещи, которые вам не нужны, подумайте больше о том, что важно для вашего образа жизни. Не забывайте регулярно наводить порядок и не забывайте отдавать неиспользованные вещи, а не выбрасывать их.

Создайте домашнюю атмосферу йоги

Обстановка в вашем доме влияет на вашу психику и дух. Начните замечать, как цвета, текстуры и расположение мебели связаны с вашим внутренним миром. Выбирайте продуманный и простой декор, используя успокаивающие цвета и приятные линии. Держите под рукой вещи, способствующие созданию здоровой и непринужденной обстановки, в том числе зеленые растения, ароматические насадки, кристаллы, свечи и несколько замечательных произведений искусства, которые вам действительно нравятся.

Заключение

Ежедневная осознанность и ведение более благоприятного для йоги образа жизни не должны быть сложными. В идеале все должно быть максимально просто. Внесение нескольких простых изменений в свой образ жизни поможет вам чувствовать себя сосредоточенным, умиротворенным, здоровым и будет способствовать вашему прогрессу на пути йоги и в жизни.

Жизнь йоги – это не только выполнение утренних поз и освоение осознанности с помощью медитации. Сбалансированный и осознанный образ жизни требует целостного подхода. Сохраните ощущение психического и духовного благополучия, которое вы получаете, занимаясь йогой, весь день, каждый день.

Аэройога практика для создания баланса в жизни — расписание занятий. Студия растяжки Владимирская