Практика благодарности с йогой польза

Благодарность — это положительная эмоция, которую можно легко развить с помощью ежедневной практики. Было показано, что слова благодарности улучшают настроение, уменьшают депрессию, улучшают отношения, устраняют токсичные эмоции и снижает стресс. Фактически, исследования показывают, что практика благодарности может привести к более счастливой, здоровой и продолжительной жизни.

Практика благодарности имеет глубокие корни в йоге: даже самые ранние йогические тексты, поощряют практики положительных слов и эмоций как способ борьбы с негативным состоянием мышления. На санскрите слово «благодарность» — «критаджна», образованное от корневого слова «крита», означающее «возделываемый или приобретенный», и «джна», слово обозначающее «состояние сознания или осведомленности».

Есть много способов практиковать благодарность в повседневной жизни — записывать свои мысли в дневник благодарности, писать благодарственное слова и письма кому-то, кого вы хотели бы поблагодарить, или наполнять благодарственную шкатулку небольшими заметками со словами благодарности. Один из самых действенных способов получить все эти удивительную пользу — интегрировать благодарность в свою телесную практику йоги.

Что такое благодарность?

Благодарность — это акт выражения признательности и благодарности по отношению к чему-то или кому-то в вашей жизни. Чувство этой эмоции подтверждает добро, которое нас окружает, и признает и ценит источник этого добра. Это естественная человеческая эмоция, которая возникает спонтанно, но ее также можно активно вызывать, изучать и усиливать.

Почему важно практиковать благодарность?

Когда мы благодарны, мы можем отпустить негативные мысли, чувства и токсичные эмоции, которые заставляют нас застрять в прошлом или бояться будущего. Когда мы чувствуем благодарность, мы чувствуем себя хорошо внутри, и уровень нашего счастья увеличивается. Когда мы объединяем практику благодарности с йогой, мы учимся культивировать положительные эмоции и хорошее самочувствие на ковриках для йоги и вне их. Сосредоточив внимание на благодарности, выполняя сложные позы йоги, мы учимся смотреть за пределы наших проблем  и сосредотачиваться на хороших вещах в настоящий момент.

Как йога помогает в практике благодарности

Практика йоги благодарности — отличный способ развить позитивное состояние сознания. В йоге благодарности вы научитесь выражать благодарность другим и себе. Вы научитесь ценить все аспекты своей жизни, включая отношения, работу, семью, дом и общество.

Нет более важной обязанности, чем вернуть слова благодарности и доброту

Помимо культивирования состояния благодарности, практика йоги благодарности также может помочь вам развить более глубокое чувство внутреннего мира и большую способность стойко преодолевать трудности при токсических эмоциях.

Йога благодарности польза

Йога благодарности помогает нам быть более благодарными. Когда мы практикуем позы йоги благодарности и включаем благодарность и признательность в нашу телесную практику йоги, мы создаем мощную петлю обратной связи, которая усиливает наше выражение и переживание благодарности. Чем больше мы практикуемся, тем легче это становится и тем больше вероятность того, что это станет ежедневной привычкой.

Это делает вас счастливее и улучшает настроение. Доказано, что ежедневная телесная практика благодарности улучшает общее настроение и психическое здоровье. Исследования показали, что участники, которые практиковали благодарность, имели более высокую самооценку, меньше беспокойства, больше оптимизма и более высокий уровень энергии, чем те, кто не практиковал благодарность. Когда мы чувствуем благодарность, наше настроение меняется в сторону радости и счастья. Мы начинаем осознавать хорошее вокруг нас и начинаем замечать мелочи, которые делают нас счастливыми.

Практика улучшает ваши отношения и помогает вам ценить других

Йога благодарности помогает нам ценить жизнь и окружающих нас людей. Мы учимся принимать себя и других такими, какие они есть и какой вклад они вносят в нашу жизнь. Мы начинаем больше осознавать положительные аспекты нашей жизни и учимся ценить то, что у нас есть, вместо того, чтобы постоянно искать большего. Выражение благодарности заразительно и побудит других благодарных людей присоединиться к вашему кругу общения.

Практика может помочь вам похудеть

Йога благодарности помогает вам похудеть, потому что она заставляет вас чувствовать себя хорошо и повышает вашу удовлетворенность жизнью. Когда вы чувствуете любовь к себе и культивируете положительные эмоции, вы, естественно, едите более здоровую пищу и лучше заботитесь о себе. Это также помогает вам ценить пищу и замедляет процесс потребления , что предотвращает переедание.

Практика делает вас здоровее и может помочь вам жить дольше

Йога благодарности помогает вам жить дольше, потому что учит, как развивать позитивный настрой. Когда вы мыслите позитивно, вы с большей вероятностью позаботитесь о себе физически, эмоционально, умственно, духовно и финансово. Вы обнаружите, что вам легче справляться с жизненными трудностями. У вас будет меньше болезней, связанных со стрессом, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет и рак. Регулярная практика благодарности улучшает не только наше психическое, но и физическое здоровье. Исследования показывают, что люди, которые регулярно практикуют благодарность, имеют более низкое кровяное давление, сниженный уровень гормонов стресса, лучший сон и улучшенную иммунную функцию.

Практика успокаивает и снижает стресс

Йога благодарности учит вас, как жить в настоящем моменте. Когда вы помните о настоящем моменте, вы не поглощены прошлыми сожалениями, будущими заботами или стрессовыми требованиями дня. Вместо этого вы полностью заняты здесь и сейчас. Позитивные чувства благодарности естественным образом успокаивают и умиротворяют наш разум.

Делает вас более творческим и продуктивным

Йога благодарности учит нас смотреть за пределы негатива и находить позитив в любой ситуации. Когда мы благодарны, мы способны ценить и замечать все вокруг нас. Наша перспектива меняется. Мы становимся более внимательными и начинаем замечать вещи, которые иначе могли бы упустить. Мы начинаем чувствовать себя более позитивно и оптимистично. Мы начинаем думать иначе. Мы начинаем создавать новые идеи и решения. Это вызывает у нас чувство удивления и благоговения.

Повышает вашу уверенность и самооценку

Благодарность помогает нам чувствовать себя лучше. Если у нас позитивное отношение к жизни, то мы естественным образом привлечем в свою жизнь больше позитивного опыта. Благодарность может стать состоянием ума, при котором мы рассматриваем все аспекты жизни как благословения и возможности для роста и обучения. Глядя на мир вокруг вас через призму благодарности, вы обретаете уверенность и самоуважение, которые помогают справиться с трудными ситуациями.

Практика делает вас лучшим йогом

Йога благодарности помогает нам стать лучше, потому что помогает развить сострадание, любовь и доброту по отношению к себе и другим. Это помогает вам видеть хорошее во всех и во всем, что вас окружает. Это поможет вам стать более принимающим и менее осуждающим себя и других.

Заключение:
Было показано, что последовательная практика йоги увеличивает чувство благодарности, щедрости, сострадания и сочувствия. Помимо того, что йога отлично снимает стресс, она повышает осведомленность о наших мыслях и эмоциях. Мы учимся наблюдать, как мы реагируем на ситуации, будь то хорошие или плохие. Осознавая свои действия, мы лучше понимаем себя и то, как мы относимся к другим. Эти преимущества естественным образом усиливают пользу от практики благодарности.

Практика благодарности является ключевым компонентом нашего духовного пути

Йога благодарности помогает нам ценить настоящий момент и жить настоящим. Это дает нам инструменты для усиления эффекта благодарности и улучшения нашего психологического здоровья. Сочетание упражнений благодарности с практикой йоги — это синергетический способ избавиться от токсичных эмоций и получить пользу для физического и психического здоровья.

На занятиях, преподаватель йоги выражает доверие и говорит слова благодарность ученикам за:

• уделенное время;
• усердие в отстройке асан;
• терпение при выполнении асан;
• интерес к практике йоги

Аэройога в гамаках телесная практика помогающая избавиться от токсичных эмоций — расписание занятий в студии йоги Владимирская

Йога в гамаках — телесная практика благодарности