Жизнь прекрасна — Сантоша: Как всегда быть позитивным?

Философия йоги: благодарность – удовлетворение – позитив – йоговский оптимизм

Как стать более позитивным и жизнерадостным?

Любой, кто недоволен своей жизнью и хочет большего, должен обратиться к Патанджали и философии йоги. Счастье – это образ мышления, во многом связанный с одним качеством, которое вы можете тренировать – йоговский оптимизм.

Сегодня мы обычно хотим многого: отличной работы, большой, счастливой семьи, отпусков, время для социальных сетей, и достаточно времени, чтобы реализовать себя. Но что, если мы просто изменим нашу точку зрения и будем довольны тем, что у нас уже есть? И чтобы сменить неуклонно растущие ожидания на глубокое удовлетворение изобилием, в котором мы уже живем? Чтобы не думать: насколько я был бы счастливее, если бы мы могли позволить себе квартиру побольше … Но сказать себе: я благодарен за то, что у нас есть хорошая, уютная квартира в прекрасном городе, что моя семья и я здоровы и что мы можем позволить себе здоровую и свежую пищу.

Философия йоги: благодарность = удовлетворение = счастье.

Этот подход глубоко укоренился в философии йоги под термином Сантоша (также называемый Самтоша), что на санскрите означает «удовлетворение». Сантоша – это одна из ниям, которые вместе с ямами образуют первые две точки восьмиямного пути йоги к Патанджали. В то время как ямы касаются общения с другими людьми и вашим окружением, ниямы описывают йогическое отношение к себе.

«Глубокое удовлетворение позволяет нам испытать безграничное счастье», – говорится в самой важной работе Патанджали – «Йога-сутрах» («Йога – сутра» 2.42). Однако философия йоги различает внутреннее и внешнее удовлетворение. Последнее происходит из-за материальных и других внешних факторов и поэтому часто бывает кратковременным, в то время как мы достигаем внутреннего удовлетворения через наше отношение к жизни и внутренней работе – и в долгосрочной перспективе.

Здесь мы возвращаемся к благодарности как важной составляющей удовлетворения. Чтобы быть счастливым, очень помогает не постоянно думать о том, чего якобы все еще не хватает, – а развивать благодарность за то, что у вас есть. Ситуация совершенно не меняется, но глядя на нее, вы можете получить гораздо большее удовлетворение.

Вопрос перспективы: жизнь прекрасна — полюбите это, измените или оставьте

Практика Сантоша – прекрасное упражнение для успокоения эго, а в конечном итоге, возможно, даже для его преодоления. Мы можем просто игнорировать оптимум «выше, быстрее, дальше», в который современное общество заставляет нас верить, принимать и ценить нашу жизнь такой, какая она есть. Наше естественное состояние – любовь и изобилие. Чувство нехватки, в котором мы часто живем  («Мне нужен большой дом с садом, чтобы быть счастливым», «Я буду дороже, если каждый год уезжаю в дорогостоящие дальние поездки» и т. Д.). довольно неестественно. Нам просто нужно научиться прощаться с требованиями идеальной жизни в Instagram.

Что, конечно, не означает, что у нас тоже не может быть целей. Если вам не нравится ситуация или обстоятельство в вашей жизни, вы можете (и должны!) Изменить их. Это просто не должно привести к тому, что вы будете постоянно ныть по мелочам, которых вам не хватает. Девиз здесь: жизнь прекрасна — любите это, измените или оставьте, то есть довольствуйтесь им как есть, измените его или оставьте полностью.

3 упражнения для развития благодарности в повседневной жизни

1. Активно проявляйте благодарность каждый день.Возможно, вам будет достаточно, если после утреннего пробуждения или вечером перед сном вы вспомните три вещи, за которые испытываете глубокую благодарность. Это могут быть материальные вещи вроде вашей квартиры или вашей уютной кровати, вашего партнера или просто здоровья. Следующим шагом здесь будет ведение дневника благодарности. Это позволяет вам регулярно читать о вещах, за которые вы благодарны, и целенаправленно напоминать себе о них. Это может творить чудеса в моменты, когда вам грустно, одиноко или неудовлетворенно!
2. Сознательно отпускайте то, что делает вас несчастным.Запишите в список все, что вас раздражает, заставляет грустить, чего вам не хватает в жизни, что может даже заставить вас тревожить  или ревновать к другим людям. Внимательно изучите этот список, а затем потренируйтесь в ритуале, чтобы избавиться от того, что делает вас несчастным и несчастным: разорвите листок или сожгите его.
3. Регулярно практикуйте медитацию благодарности.В нем, например, вы используете визуализации, чтобы визуализировать изобилие, которое у вас уже есть в вашей жизни, и, таким образом, сознательно уводите свои мысли подальше от всех ощущений нехватки.

Аэройога благодарности для повседневной жизни   — расписание занятий. Студия йоги Владимирская

Йога в гамаках — телесные практики позитива и  глубокое удовлетворение для прекрасной жизни