Поток йоги благодарности: мудры, мантры и медитации для благодарности

В этом мире так много красоты и добра, но как часто мы уделяем время тому, чтобы остановиться и оценить это? Мудрость практики благодарности напоминает нам, что в эти маленькие моменты нужно ценить все, что у нас есть в жизни, даже когда все кажется немного мрачным. Практика благодарности в своей практике йоги с помощью последовательностей йоги благодарности может помочь вам по-настоящему воплотить эти учения и погрузиться в глубокий колодец любви, сострадания и внутреннего присутствия.

Важность благодарности

В наши дни кажется, что каждый раз, когда включаешь новости, в мире происходит новая катастрофа или что-то ужасное. Хотя, несомненно, важно быть в курсе того, что происходит в мире, также важно сосредоточиться на позитиве, чтобы напомнить себе о добре, видеть положительные стороны жизни и помнить слова благодарности.

Благодарность помогает нам вспомнить все хорошее, что есть в нашей жизни, и найти время, чтобы выразить благодарность за все, что у нас есть. Нам всем иногда приходится испытывать чувство благодарности. Однако, начав с малого и выразив благодарность даже за такую простую вещь, как ваше дыхание, вы сможете напомнить себе обо всех крошечных, прекрасных вещах вокруг вас и начать переключать свое сознание, чтобы смотреть на мир через другую призму.

Последовательность йоги для благодарности

Асаны йоги или позы йоги — отличный способ воплотить учение благодарности и испытать благодарность в каждом движении. Практика йоги благодарности связана не столько с конкретными позами, сколько с тем, как вы себя чувствуете и на чем сосредотачиваетесь в каждой позе йоги. При этом последовательность йоги благодарности также может оказать чудесную поддержку, если вы сосредоточитесь на конкретных позах йоги, которые откроют ваше сердце, пригласят к глубокому присутствию и помогут вам заземлиться и отпустить то, что больше не служит или мешает вам.

Последовательность флоу йоги благодарности:

Поза молнии (Ваджрасана)

Поза наклона вперед (Уттанасана)

Поза горы (Тадасана)

Приветствие Солнцу А (Сурья Намаскар А)

Поза низкого выпада (Анджанеясана)

Поза Воина 2 (Вирабхадрасана II)

Поза смиренного воина (Баддха Вирабхадрасана)

Поза Гирлянды (Маласана)

Поза ребенка (Баласана)

Вытянутая поза щенка (Уттана Шишосасана)

Поза крокодила (Макарасана)

Поза ребенка (Баласана)

Поза моста (Сету Бандхасана)

Поза наклона связанного угла (Супта Баддха Конасана)

Поза выпускания ветра (Апанасана)

Поза «Ноги вверх по стене» (Випарита Карани)

Поза трупа (Шавасана)

В этой последовательности йоги благодарности используется комбинация поз, открывающих сердце, чтобы высвободить любовь и сострадание изнутри, поз наклонов вперед, чтобы успокоить нервную систему, инверсий, чтобы обрести другую точку зрения, и глубокого расслабления, чтобы перейти в более глубокое состояние. внутреннего мира и осознанности. Постарайтесь сделать каждую позу выражением благодарности чему-то большему, чем вы сами, вселяя глубокое благоговение в свое сердце в каждый момент и в каждом вздохе.

Мудры для благодарности

Мудры — это жесты рук, которые влияют на поток энергии в теле и могут представлять собой более глубокое воплощенное выражение сознания. Одной из самых основных мудр для рук, выражающих благодарность, является Анджали мудра, которую также часто называют молитвенной позицией рук.

Возможно, вы знакомы с этой мудрой как жестом руки, который обычно сопровождает «Намасте» в конце занятий йогой. Но помимо этого, Анджали мудра — это универсальный жест глубокого почтения и благодарности. Это жест руки, который прославляет божественность внутри вас, в других и во вселенной в целом.

Еще одна превосходная мудра, олицетворяющая благодарность, — это мудра лотоса или падма-мудра. Лотосовая мудра соединяет вас с сердечным пространством и представляет чистоту божественной любви и сострадания. Цветок лотоса учит нас, как даже из грязи красота может вырасти и превратиться в нечто впечатляющее. Точно так же даже в самые мрачные времена благодарность может напомнить нам о доброте, которая всегда присутствует в той или иной степени.

Наконец, пушпапута мудра — еще одна прекрасная мудра благодарности. Слово пушпапута означает «горсть цветов», и это жест руки, который часто используется при подношении божеству. Эта мудра представляет собой божественную практику капитуляции или ишвара-пранидханы и благодарности за все добро, которое Вселенная дарит вам в каждый момент.

Мантры для благодарности

Мантры — еще одна  практика йоги, которая может помочь проникнуть в более глубокие сферы сердца и гармонизироваться с мощными вибрациями Вселенной. Мантры также можно использовать аналогично молитве и служить выражением благодарности, когда их произносят вслух или произносят другим. Пение мантр — это  духовная практика, которая может помочь вам глубже понять философские концепции йоги и пойти по стопам многих мастеров йоги, которые были до нас.

Одной из самых известных мантр благодарности является шанти-мантра «Лока самастах сукхино бхаванту». Эта мантра примерно переводится как «Пусть все существа повсюду будут счастливы и свободны от страданий». По сути, эта мантра представляет собой молитву сострадания и добра к миру, посылающую пожелание счастья и мира всем существам. Сострадание и благодарность глубоко взаимосвязаны, и, углубляясь в сострадание, вы неизбежно углубляетесь и в благодарность.

В дополнение к этим мантрам вы также можете рассмотреть возможность изучения различных аффирмаций для благодарности. Вот несколько замечательных аффирмаций благодарности:

• Я открыта для получения подарков от Вселенной.
• Я благодарна за прекрасную жизнь, которую имею.
• Я благодарна за чудеса каждого момента.
• Я ценю все хорошее в моей жизни.
• Я благодарна за каждый вздох и каждое мгновение.

Медитации для благодарности

Медитация также может помочь вам глубже проникнуть в сердечное пространство и получить доступ к глубокому источнику благодарности внутри. Независимо от того, работаете ли вы с техниками медитации через дыхание, мантру, визуализацию или любой другой стиль, эти методы могут помочь вам установить более глубокую связь с вашим внутренним «я» и выразить благодарность как вашему внутреннему существу, так и вашей связи с божественностью вокруг нас. .

Очевидная рекомендация: техники медитации благодарности — лучший способ проникнуть в более глубокую благодарность. Медитация благодарности может включать в себя визуализацию людей, мест или вещей, за которые вы благодарны, и выражение им своей благодарности. Медитация благодарности также может быть такой же простой, как выражение благодарности своему телу и дыханию. Есть много разных способов практиковать медитацию благодарности и размышлять о внутреннем и внешнем опыте благодарности в вашей жизни.

Почему нам следует практиковать йогу на тему благодарности?

Благодарность — это важная ценность, которую необходимо развивать в своей жизни как по отношению к себе, так и к другим. Когда мы научимся выражать благодарность, это может изменить наши отношения и помочь нам погрузиться в более глубокую вибрацию любви и сострадания ко всему, что у нас есть в жизни. Йога на тему благодарности помогает объединить все эти концепции в по-настоящему воплощенную практику, чтобы вы могли работать с этим материалом как на коврике, так и за его пределами.

Благодарность — это не просто слова другим; это также подарок нам самим. Как часто вы выражаете благодарность за свое тело, дыхание и внутреннее сознание? Если мы сможем научиться выражать благодарность за все мелочи в нашей жизни, это может изменить наше видение мира. Практика йоги — отличное время, чтобы напомнить себе о важности благодарности и о том, как внедрить йогу на тему благодарности в нашу повседневную практику.

Аэройога практика осознанности и концентрации — йога расписание
Студия растяжки Владимирская