3 мощные ручные мудры для легкого набора веса

Причиной недостаточного веса могут быть неправильные пищевые привычки, недостаток питательных веществ и неспособность организма хорошо усваивать пищу. Мудры для рук — это самые простые практики йоги, которые могут открыть тело для поглощения питательных веществ из пищи и ускорения метаболизма.

ИМТ (индекс массы тела) — это то, что говорит о вашем худощавом или тучном типе телосложения. В индексе ИМТ показатель ниже 18,5 указывает на недостаточный вес человека, и его следует рассматривать как серьезную угрозу вашему благополучию.

Как мудры помогают набрать вес?

Ручные мудры, которые практикуются с использованием комбинации пальцев в различном расположении, могут творить чудеса с внутренними системами тела.

Наши пальцы являются местом расположения пяти элементов тела, которые в сочетании с остальными пальцами уравновешивают соответствующий элемент.

Мудры помогают набрать вес

Регулирование элемента земли. Элемент земли способствует увеличению веса за счет формирования и укрепления различных тканей тела.
Точно так же элемент огня регулирует обмен веществ, что обеспечивает всасывание и усвоение пищи в организме.
Практикуйте эти 3 мудры для набора веса;

• Притхви Мудра
• Адити Мудра
• Прана Мудра

1. Притхви Мудра

Притхви представляет «мать-землю». Итак, эта мудра имеет статус матери. Так же, как мать кормит своего ребенка, эта мудра точно так же питает практикующего.

Земля, являющаяся основным источником средств к существованию, эта мудра дает нам жизнь с достаточными преимуществами, чтобы вести здоровый образ жизни.

Согласно Аюрведе, безымянный палец является местонахождением элемента земли в теле. Кроме того, элемент Земли связан с тканями тела. Эта мудра усиливает элемент земли, если ее практиковать регулярно. В конечном счете, добавляет веса к телу.

Как делать Притхви мудру

• Прежде всего, сядьте в удобную позу Падмасана (поза лотоса), ваджрасана (поза молнии).
• Теперь выпрямите спину и устойчиво зафиксируйтесь в позе и найдите равновесие в окружающей среде.
• Отсюда положите обе руки на бедра и согните безымянный палец в направлении большого пальца, чтобы коснуться кончика большого пальца безымянным пальцем.
• Оставайтесь в позе, сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь через некоторое время, скажем, через 20 минут.
• В промежутках между практикой Притхви мудры ощутите свет во лбу. Ваши глаза остаются закрытыми и неподвижными, чтобы обеспечить глубину позы.

Если мы посмотрим на это с точки зрения медитации, то эту мудру как ассоциативную практику можно назвать медитацией Притхви мудра. Это значительно увеличивает преимущества, связанные с этой мудрой.

Правильная практика Притхви мудры приводит к стимуляции муладхара-чакры, что приносит различные преимущества для здоровья.

Польза Притхви Мудры

• Помимо увеличения веса, это полезно для роста волос. Кроме того, усиливает блестящий внешний вид в нем, а также.
• Практика этой мудры помогает преодолеть проблемы с иммунитетом. Также укрепляет его в долгосрочной перспективе.
• Восстанавливает поврежденные клетки кожи, улучшая увлажнение через элементы земли и воды.
• Как следует из названия, практика этой мудры удерживает человека и способствует внутреннему росту. Кроме того, способствует спокойствию практикующего.

2. Адити Мудра

Согласно некоторым древним ведическим гимнам, Адити — это имя, данное «земле». Однако эта мудра связана с безымянным пальцем, который также считается местопребыванием «земного элемента».

Земные элементы при легком нажатии большим пальцем уравновешиваются и вносят свой вклад в смежные качества. Таким образом, практика Адити мудры удовлетворяет потребность практикующих в элементе земли. Выполняя эту мудру, можно получить хороший вес.

Земля — это не только наша среда. Мы — земля, и земля — это мы. Мы всегда были едины с землей. – Тич Нат Хан

Как делать Адити мудру

• Сначала найдите себе идеальное место для практики, а затем сядьте в любую удобную позу Падмасана (Поза Лотоса), Сукхасана (Простая поза).
• Положив руку на колени, возьмите обе руки одновременно на уровне груди.
• Теперь нажмите на основание безымянного пальца большим пальцем. Здесь безымянный палец и большой палец представляют элементы земли и огня. Разогните остальные пальцы.
• Сохраняйте позу так долго, как вам удобно. Вы можете начать с 20 минут в качестве начальной практики.

Практика этой мудры вместе с медитацией регулирует поток праны, что еще больше уравновешивает выравнивание чакр в теле. Тем не менее, это также связано с улучшением физической выносливости.

Польза Адити мудры

• Было замечено, что чихание и зевота иногда мешают практике медитации. Итак, это можно преодолеть практикой этой мудры.
• Регулярная практика освобождает тело от шлаков и токсинов.
• Поскольку она улучшает элемент огня вместе с землей, это усиливает пищеварительный огонь в теле и регулирует обмен веществ.
• Эта мудра помогает подняться выше с точки зрения духовного выравнивания. Считается, что практикуя эту мудру в течение определенного периода времени, можно испытать более высокое состояние ума.

3. Прана Мудра

Прана-мудра — это жест «жизненной силы» или «праны». Это одна из широко известных и практикуемых ручных мудр для направления потока праны по всему телу.

Эта мудра активирует энергию, которая находится в «неподвижном» состоянии у основания человеческого тела. Она уравновешивает элемент земли вместе с элементами воды и огня, чтобы оживить прану. Иногда слабая праническая энергия также ответственна за меньшую массу тела.

Следовательно, практикуя эту мудру на регулярной основе, можно преобразовать свою прану в более активную форму. Вначале она вносит изменения на тонком уровне, которые со временем хорошо видны на теле.

Как делать прана мудру

• Начните с принятия любой из сидячих поз Сукхасаны (Простая поза), Падмасаны (Поза лотоса).
• Ваша спина должна быть прямой, так как это поможет потоку праны.
• Теперь поднесите руку к коленям  и поднимите руку до уровня груди. Отсюда коснитесь указательного, безымянного и большого пальцев друг друга.
• Задержитесь здесь и поддерживайте позу не менее 15 минут, глубоко дыша, а затем выйдите из позы, расслабьтесь.
• Прана-мудра, если ее правильно практиковать, приводит к стимуляции прана-вайю, что дополнительно способствует глубокому вдоху и выдоху.
• Сочетание пранаямы и прана-мудры оживляет дыхание, которое еще больше насыщает «жизнь или прану» внутри тела.
• Эта мудра, если ее практиковать под соответствующим руководством и с правильной техникой, активирует Мулдхара-чакру (корневую чакру).

Польза прана мудры

• Помимо увеличения веса, эта мудра укрепляет иммунитет практикующего, что делает его устойчивым к различным вредным заболеваниям.
• Она придает телу сияние, усиливая поток праны. Это делает человека моложе. Он также преодолевает различные заболевания опорно-двигательного аппарата.
• Перенаправляя поток праны, она помогает достичь состояния спокойствия и умиротворения.
• Помимо регулирования различных элементов в организме, она также уравновешивает доши, создавая еще один барьер для болезней .

Вывод
Равномерно распределенный вес делает человека социально привлекательным и здоровым лично. Мы не можем контролировать свое тело с точки зрения его реакции на ту или иную ситуацию, которая каким-то образом трансформирует наш вес.

Но мы можем изменить путь для того же процесса, чтобы действительно достичь желаемого пункта назначения. Мудры для рук — полезный инструмент для набора веса без вредных привычек в еде и без стресса в тренажерном зале.

Просто выбрав определенное положение рук, можно скрасить тусклую лампочку веса в своей жизни и жить счастливо.