Здоровый образ жизни - Как можно жить более здоровым

Аэройога студия Вдадимирская

Вы действительно знаете, что вам нужно делать, чтобы жить более здоровым образом, но вам трудно это реализовать? Большинство из нас совершают одну и ту же ошибку на пути к успеху, здесь вы найдете несколько подсказок , чтобы добиться желаемой цели.

Предпосылка: знание того, что для вас хорошо

Вы знаете, что для вас действительно хорошо? Или вы все еще пытаетесь жить по правилам, которые где-то слышали или читали – всегда и без исключения (например, «занимайтесь спортом каждый день», «никогда не ешьте сладкое» и т. п..)? Тогда мы должны сначала поговорить об этой проблеме. Это еще не главная проблема, но тоже важная.

У многих из нас в голове есть претензии к совершенству, что, к сожалению, не совпадает с человеческой природой. Это потому, что он идеален в том смысле, что он гибкий, допускает вариации, адаптируется к ситуации (сезон, ваше текущее состояние и т. д..). На самом деле, ни пицца, ни отдых на диване сами по себе не вредны для вас. Вопрос скорее в том, правильно ли вам сегодня есть вкусную пиццу и расслабиться на диване, или вы обычно проводите вечера, глотая замороженные продукты, когда включен телевизор. Другими словами: слушаете ли вы свою интуицию, а затем даете себе то, что вам нужно, или ваша жизнь состоит из вредных привычек, которые лишают вас жизненных сил и энергии.

Если честно: каждый, кто действительно никогда не ест пиццу, испытывает напряжение – потому что он либо ужасно невротичен, либо ужасно догматичен. Просто нежелательно никогда не есть сладкое, а скорее стыдно, непреклонно и социально неприемлемо. Так что хватит себя изнурять запретами. Вместо этого убедитесь, что вы едите сладости, когда действительно хотите их съесть, а затем ешьте те, которые не вызывают проблем с пищеварением – с удовольствием, с благодарностью, с радостью. Скажите: слушайте себя. Вы и ваше тело – отличная команда, и вы точно знаете, что для вас хорошо.

Можно испробовать всевозможные тенденции в отношении здоровья , следовать тысячам различных философий питания и покупать все разрекламированные травы, диетические добавки и лосьоны, и понять, что действительно полезно для вас , например всего лишь : отказаться от кофе и молочных продуктов. Делайте упражнения каждый день (не обязательно заниматься спортом, прогулка или занятие инь-йогой тоже подойдут). Ничего не ешьте после 19:00. И, прежде всего, делать перерывы, действительно ничего не делать или думать, в идеале в гамаке.

Соблюдаю ли вы эти простые правила? Нет. Честно говоря, почти никогда. Возникает вопрос: почему? Ни одно из правил не является трудным для соблюдения, и  вы действительно почувствуете   себя  намного лучше. Если  это действительно произойдет с вами ,  сможете ли вы  это сделать !?

Суть дела: себялюбие вместо само-оптимизации

Теоретически это правильно. Однако на практике часто  пренебрегаем важным аспектом уравнения. Тот факт, что мы  установили все эти правила только потому, что НЕ СЧИТАЕМ себя ХОРОШИМИ, КАК МЫ ЕСТЬ. В частности: потому что  слишком расслаблены, слишком неспортивны, слишком присутствует лишний вес, слишком негативны и слишком постоянно истощены морально . Поэтому необходимо желание жить более здоровым образом , оно  основано на желании меняться, становиться лучше, функционировать – всегда быть дружелюбным, расслабленным, свежим и полным энергии.

Даже если на первый взгляд это выглядит так,  нет желания делать себе ничего хорошего с помощью своих правил, способствующих укреплению здоровья, а просто захотеть положить конец своему нынешнему смущающему состоянию. И заметьте, что разум,  душа,  тело коллективно отказываются принимать в этом участие. . Точно так же, как любой порядочный ребенок, которого сразу попросят вести себя хорошо и тихо, откажется.

А теперь: приступайте к делу

Как насчет того, чтобы  просто принять себя таким, какой я есть? Не нужно  внутренне оскорблять себя за то, что  сьели шоколад, но попробуйте наслаждаться им? Не было бы стыдно за свои бедра – но было бы благодарно за свое тело? Если  прислушиваться к своим чувствам – вместо того, чтобы цепляться за какую-то догму? Да, конечно, мы часто  не похожи на топ-модель и имеем ряд крайне раздражающих характеристик. Но даже топ-модели без макияжа и без фотошопа не выглядят топ-моделями, а у всех нас раздражающие характеры.

И когда мы принимаем себя таким, какой я есть,  можно думать о том, почему я так устал по утрам, что чувствую, что должен пить кофе. И почему у меня больше нет сил на расслабляющую прогулку по вечерам, и вместо этого я болтаюсь на диване и перекусываю. Это было бы не только по-настоящему любящим отношением к себе , но и устранило бы настоящую причину вашего поведения, не способствующего укреплению здоровья.

Аэройога себялюбие вместо само-оптимизации.

Потому что все, что мы делаем, мы делаем по уважительной причине. Если вы весь день набиваете себя конфетами, то, возможно, вы делаете это потому, что вам не нравится ваша работа – вы, так сказать, компенсируете ежедневные мучения шоколадом. Все наши само-повреждения – это попытки что-то компенсировать, что-то сделать для нас. Вам просто нужно выяснить, какой недостаток, какое бремя своей жизни вы пытаетесь компенсировать. Может вы много просите от себя в повседневной жизни – и поэтому у вас нет больше энергии ни на что вечером, кроме как лечь на диван (вместо того, чтобы заниматься йогой или гулять), а затем затащить себя в постель слишком поздно (почему? Затем мне нужен кофе утром, чтобы проснуться).

Если вы начнете серьезно относиться к себе, прислушиваться к своим ощущениям и сигналам своего тела, тогда вы действительно сможете что-то изменить. В вашем поведении, вашем здоровье, вашем уровне энергии – может быть, даже во всей вашей жизни.

Разве это не было бы фантастически?