Шауча йога практика очищения тела, сознания и духа

В большинстве духовных традиций есть правила и обычаи, связанные с чистотой, некоторые из которых насчитывают столетия. Существует отчетливая связь между ощущением чистоты и опрятности и способностью чувствовать связь с божественным. Эмоция отвращения вызывает немедленный переход к ощущению отвращения и избегания. Отвращение также создает четкие границы личности, что диаметрально противоположно достижению опыта единства.

Йоги обнаружили, что нечистоты в нашем внутреннем теле неблагоприятно влияют на состояние нашего разума и мешают достижению истинной мудрости и духовного освобождения. Благодаря йогическим практикам асан, пранаямы, тапаса и шаткармы тело и организм очищаются, а наше духовное развитие ускоряется. Если вы чувствуете застой и нуждаетесь в обновлении, попробуйте эти методы очищения йоги.

Что такое Шауча?

Шауча — переводится как «чистота или непорочность» и представляет собой йогическую технику для очищения ума, речи и тела. Очищение — центральная цель всех йогических практик, а Шауча — первый принцип Ниямы, восьми нравственных правил в «Йога-сутрах» Патанджали. В философии йоги тело признается местом обитания духа, и поэтому, если тело, разум и сердце загрязнены, это не позволит вам соединиться со своим внутренним Я или высшей силой.

Первоначально Шауча занимался ритуальным очищением. Ведические жрецы и брамины очищали свой ум, повторяя Ом и медитируя с другими мантрами. Также  участники  омывались перед входом в храм или участием в церемониях. Учения в «Йога-сутрах» Патанджали появились во втором веке до нашей эры и описывали, как внутреннее очищение может создать состояние саттвы — опыт покоя, радости и свободы. После развития хатха-йоги в 10 веке н.э. эта концепция ритуального очищения превратилась в физические очистительные упражнения.

Как работает йога очищение

Физические позы йоги очищают тело посредством движений, которые увеличивают и улучшают приток крови, кислорода и праны (энергии жизненной силы) в тканях, мышцах и органах. Позы йоги сжимают и массируют мышцы и органы, чтобы удалить старую застойную кровь и ввести свежую кровь, полную питательных веществ и кислорода. В более динамичных позах создается тепло и выделяется пот, чтобы облегчить высвобождение токсинов через поры кожи.

Когда сознание, тело и дух очищены с помощью различных практик йоги, общий результат — увеличение потока праны через все тело, улучшение нашей способности работать, думать, переваривать, пробовать, чувствовать и испытывать жизнь. И эти практики не только заставляют нас чувствовать себя более живыми, но также способствуют нашему духовному развитию, внутреннему осознанию и невозмутимости.

Как практиковать Шауча

Определитесь с целью или фокусом. Что вы хотите очистить и как?
Дайте обет или обязательство. Как часто и как долго вы будете практиковаться и работать над своей целью?

• Создайте систему напоминаний. Вы можете установить будильник календаря, опубликовать визуальное напоминание или использовать приложение для ведения дел.
• Документируйте свой прогресс. Вы можете вести дневник своего прогресса или найти другие средства, чтобы делать заметки о том, насколько хорошо продвигается ваше путешествие.
• Уточните и повторите. После достижения цели найдите время, чтобы подумать и дать еще один обет или обязательство практиковать.

6 способов практиковать шауча

Начните с внешней очистки
Легче всего будет начать практиковать Шауча на физическом и внешнем уровне. Начните с того, что сосредоточьтесь на самых заметных и очевидных вещах, таких как поддержание чистоты в своем теле, коврике для йоги и доме. Начните с самых простых областей вашей жизни, чтобы поддерживать чистоту. Оттуда исследуйте более сложные области или места, которые вы не рассматривали. Обратите внимание, как чистота окружающей среды влияет на ваше тело, разум и сердце.

Очищающее дыхание пранаямы

Дыхательные техники пранаямы очищают ум и тело за счет баланса и культивирования энергии во всем теле. Разные пранаямы по-разному воздействуют на тело и, следовательно, по-разному очищают. Капалабхати (дыхание огня) согревает и заряжает энергией, очищая тело за счет создания тепла и движения энергии. Нади-содхана (попеременное дыхание через ноздри) успокаивает и очищает тело, уменьшая стресс и устраняя блокировки в нади (энергетических каналах).

Очищающие крийи хатха-йоги

Шесть очистительных практик Шаткармы очищают тело, физически удаляя излишки слизи или мокроты. Это в первую очередь эзотерические практики, которые необходимо изучать и выполнять под наблюдением квалифицированного учителя. Шаткармы описываются как шесть групп йогических очистительных техник.

• Нети: промывание носа.
• Дхаути: очищение пищеварительного тракта.
• Наули: массаж живота.
• Басти: очищение толстой кишки.
• Капалабхати: очищение и оживление мозга.
• Тратака: меньше моргайте, глядя.

Цель этих практик — очиститься от излишеств, чтобы привести в равновесие три доши (физические конституции). Если доши уже находятся в равновесии, то рекомендуется не практиковать эти интенсивные очищающие практики. Существуют более простые, мягкие и доступные способы уравновешивания дош с помощью аюрведических техник исцеления, которые можно использовать в качестве альтернативы шаткармам.

Психическое и эмоциональное очищение

Ментальное очищение может быть одним из самых сложных видов шауча. Эти практики в основном основаны на медитации, но могут также включать в себя методы преданного служения бхакти-йоги. Негативные эмоции эгоизма, гнева, жадности, ревности, самокритики, страха, высокомерия и гордыни загрязняют сердце и покрывают внутренний дух тьмой. Эти эмоции также возбуждают саттву и мешают испытать внутренний покой и невозмутимость.

• Сознательно исследуйте качество, количество, местоположение и причину каждой эмоции.
• Культивируйте положительные эмоции и отпустите то, что не служит вашему высшему благу.
• Найдите технику медитации, которая глубоко успокаивает  ваш разум и сердце.
• Практикуйте уход от умственного волнения и вместо этого двигайтесь к внутреннему миру.
• Очисти свои слова

Ваше общение с другими часто может быть светящимся зеркалом вашего внутреннего мира. Чистота в вашем общении может очистить ваши отношения с другими. Практика осознанного общения сфокусирует ваш разум и напомнит вам о необходимости культивировать положительные эмоции в своем сердце. Есть много разных способов очистить свои слова.

• Помните о типе и качестве языка, который вы включаете в свой словарный запас.
• Сделайте сознательный выбор, чтобы ваше общение отражало положительные эмоции в вашем сердце и спокойствие в уме.
• Говорите доброжелательно с собой и другими. Воздержитесь от сплетен и негативных разговоров с самим собой.
• Устанавливайте зрительный контакт, когда разговариваете с другими.
• Слушайте и уделяйте другим все свое внимание, когда они говорят с вами.
• Сжечь примеси слов паразитов

Интенсивная самодисциплина тапаса очищает ум и дух посредством «сжигания» желаний в нашем уме. По сути, тапас — это вовлечение воли в конкретное действие, которое вы не хотите совершать; или не делать какое-то действие, которое вы хотите сделать. Это создает конфликт между нашей волей и желанием нашего ума, порождая внутренний «огонь», который освещает и сжигает наши ментальные и физические загрязнения. Вы можете использовать огненную силу Тапаса в любой очистительной практике, чтобы усилить силу Шаучи.

Аэройога в гамаках, практика очищения организма — расписание занятий Студия Владимирская

Йога в гамаках — телесная практика очищения и восстановления тела и организма