Расписание

Детокс: как йога может помочь в детоксикации.

Йога детокс

Тем, кто хочет пройти детоксикацию, не избежать упражнений. Йога особенно подходит, потому что она помогает организму вывести токсины на всех уровнях – с помощью вращений, дыхательных упражнений и снижения стресса.

Согласно мудрому йогу Патанджали, внутренняя и внешняя чистота, называемая на священном языке санскрита «шауча», является неотъемлемой частью йогического пути. Но не только с точки зрения йоги, «чистое» тело имеет много преимуществ: больше энергии, лучшая иммунная система, лучшая кожа, меньше целлюлита и т. Д. В настоящее время мы подвержены целому ряду токсических воздействий – от экологических токсинов до промышленных токсинов. Пища к постоянному стрессу современного существования.

Поэтому, даже если вы живете здоровым человеком, вашему организму может потребоваться помощь с детоксикацией. В любом случае, чем быстрее и эффективнее организм может выделять и выводить токсины, тем меньше вреда они наносят на своем пути по телу. И здесь на помощь приходит йога. Потому что йога помогает организму вывести токсины разными способами.

1. Скручивания.
С одной стороны, некоторые виды асан способствуют детоксикации. Вращающиеся позы, такие как вращающееся сиденье и вращающийся стул (также известная как поза для молитвы) и т. д., Стимулируют пищеварение, поскольку они стимулируют органы брюшной полости: печень, почки, селезенка, желудок и кишечник сначала «выдавливаются», а затем снабжаются новой, богатой питательными веществами кровью. И когда пищеварение становится более активным, это означает не только то, что питательные вещества из вашей пищи могут быть извлечены быстрее и доставлены в организм, чтобы он мог лучше выполнять свои задачи (детоксикация), но и что токсические вещества не могут развиваться. связано с вялым пищеварением.

Внимание: вам обязательно нужно повернуться направо, а затем налево, чтобы кишечник (и его содержимое) активировались в правильном направлении.

 

2. Асаны, массирующие живот.
Все асаны, которые массируют живот, также полезны, поскольку они также стимулируют пищеварение и, таким образом, помогают организму предотвращать образование новых продуктов жизнедеятельности и вывод токсинов. Это включает в себя некоторые вращающиеся позы, такие как повернутый боковой угол (Паривритта Парсваконасана), но также упражнения из положения лежа, такие как поклон (Дханурасана), и ребенок (в котором бедра массируют живот) являются его частью.

3. Детоксикация через дыхание.
К сожалению, в наши беспокойные времена многие ахают. Глубокое расслабленное дыхание необходимо для детоксикации организма. Йога помогает здесь на разных уровнях. С одной стороны, он оказывает расслабляющее действие и автоматически обеспечивает более глубокое дыхание. Кроме того, все классы йоги четко ориентированы на гармоничное, расслабленное дыхание, и во многих классах потока виньясы вы дышите в удджайи. И, конечно же, почти на каждом занятии йогой инструктируют дыхательные упражнения, и все они по-своему обладают детоксикационным эффектом. Капалабхати особенно эффективен.

4. Снизьте уровень стресса.
В большинстве случаев чрезмерно загрязненная форма тела связана с плохим питанием, алкоголем, никотином и малым количеством упражнений. Однако о токсических эффектах стресса часто забывают. Вот почему важным аспектом детокса является снятие стресса, а точнее: расслабление, расслабление, расслабление. Йога может оптимально поддержать вас: движения в йоге расщепляют гормоны стресса, медленное расслабленное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, часть нервной системы, которая отвечает за расслабление, медитативные элементы в йоге успокаивают ваш разум – а есть еще и явные. Фазы релаксации в йоге, например, в баласане, ребенок, или в финальной релаксации, шавасане, в которой вы можете полностью расслабиться.

5. Стимулирует обмен веществ.
Конечно, также замечательно, что каждая практика физической йоги стимулирует кровообращение и обмен веществ и, таким образом, активирует все процессы в организме. Прежде всего, горожане, находящиеся в стрессовом состоянии, иногда пренебрегают процессами детоксикации, которые организм не считает жизненно важными. Как только организм получает сигнал о том, что все системы работают на полную мощность, все процессы детоксикации запускаются снова.

Особенно отличной асаной для движения всего тела является Гарудасана орла, в которой большие части тела скручиваются и выдавливаются, а затем все сосуды и суставы наполняются свежей жидкостью.

6. 6 шат-крий.
А еще есть так называемые шат-крийи. Это особые методы очищения из Хатха Йога Прадипики, древнего йогического сценария. Некоторые из них также широко используются современными йогами, а другие – что-то особенное.

Например, пранаяма-упражнение Капалабхати  является частью каждого приличного занятия йогой, полоскание носа с помощью нети-пота очень популярно, а медитация с очищающей свечой Тратака идеально подходит для темного времени года. Наули, с другой стороны, представляет собой упражнение для пищеварения брюшного пресса, которое освоили не многие йоги, йогическая клизма Басти также не всем по вкусу, и любой, кто когда-либо проглатывал влажную марлевую повязку по частям, а затем вырвал, чтобы очистить желудок, знает, что дхаути -Техника вдохновляет только абсолютных хардкорных йогов. Однако, к счастью, полоскание маслом и соскабливание языка также считаются дхаути.

Все эти методы поддерживают процессы очищения организма и ускоряют вывод токсинов из организма. Может быть, вы хотите попробовать одно или другое? Большинство шат-крий обладают не только детоксикационным эффектом, но и другими положительными эффектами.

Например, полоскания для носа теперь доступны в каждой приличной аптеке. Поскольку они могут предотвратить и сократить простуду и даже сделать излишними спреи для носа, вам обязательно стоит попробовать их, если вы простудились. Аюрведические скребки для языка можно найти в крупных экологически чистых магазинах, они уменьшают неприятный запах изо рта, улучшают общую гигиену полости рта и снимают боль в горле. А если вы хотите, чтобы зубы были белее, вы должны пропустить столовую ложку кокосового масла в рот на несколько минут в течение нескольких недель, прежде чем чистить зубы – это уменьшает количество бактерий и зубной налет, а значит, осветляет.

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ