Питание йогов — Советы по осознанному питанию после практики

Питание после занятий йоги

Практика йоги нередко приводит нас в другое состояние бытия. Физическая асана, наряду с такими вещами, как пранаяма и медитация, может привести нас к осознанию нашего тела и сознания с ощущением ясности и присутствия, которые мы хотим поддерживать как можно дольше после окончания занятий. Один из способов продлить пользу от йоги — правильно выбрать питание йогов и диету после практики. Независимо от того, думаете ли вы о йоге как о целостной системе физического и личностного роста или как об инструменте для снятия стресса и повышения гибкости и тонуса, то, что вы едите после занятий, может оказать большое влияние на пользу, которую вы получите. Точно так же, как прием пищи перед йогой требует некоторого размышления и осознания, решение о том, что есть после асан йоги, может быть столь же важным. Занятия йогой могут дать вам подтянутые трицепсы и сильное ядро, о которых вы всегда мечтали, но, как всегда, оптимальное здоровье зависит от того, что мы едим.

По мере того, как мы приближаемся к разгару лета, как никогда важно избегать обезвоживания. Хотя может возникнуть соблазн вознаградить себя пивом после йоги, пить воду — и много — это лучшее, что вы можете сделать для своего тела. Летом занятия горячей йогой могут быть еще более популярными, и крайне важно, чтобы вы пополняли то, что вы потеете после особенно интенсивного занятия. Если вы хотите добавить изюминку в питьевую воду, бросьте в воду кусочки фруктов. Цитрусовые, огурцы, персики или даже целые ягоды могут добавить веселья и аромата, позволяя вам пожинать плоды лета.

Употребление углеводов после тренировки отлично подходит для энергии, правильного обмена веществ и пищеварения. Сладкий картофель, рис и овощи прекрасно подходят после любой тренировки, и их легко приготовить. Выбирайте приготовленные на пару или обжаренные блюда, а не жареные, чтобы получить здоровую и легкую пищу. Фрукты — отличный вариант десерта. Воспользуйтесь сезоном, приготовив красочный фруктовый салат, который позволит вам попробовать всего понемногу.

Вашим мышцам нужен белок после тренировки. Белок способствует росту и заживлению мышц, а также повышает уровень энергии в целом. Вы можете разумно выбирать источники белка, руководствуясь здравым смыслом или некоторыми основными рекомендациями аюрведической мудрости. Постные белки, такие как курица, индейка и рыба, — это здоровый выбор, который не оставит вас такими же тяжелыми (и тамасичными), как гигантский бургер. Вы также можете получить много белка из не мясных источников, таких как яйца, орехи, тофу и йогурт.

Осознанное питание

Еще более важным йога питания, чем то, что вы едите, является осознание того, что вы чувствуете после того, как съели это. Знание аюрведической диеты может помочь отточить это интуитивное осознание, помогая вам поддерживать здоровые привычки в еде, которые будут поддерживать преимущества физической практики. Считается, что саттвичные продукты наиболее полезны для диеты и богаты праной, энергией самой жизни. Они  легко усваиваются, свежие и не содержат консервантов, химикатов и большого количества специй или жиров.

Практика осознанности во время еды — это способ поддерживать медитативные эффекты йоги, а употребление в пищу большего количества саттвичных продуктов может напрямую способствовать качеству как сидячей медитации, так и практики асан – «настоящее испытание пищи происходит, когда мы медитируем. Все медитирующие знают, что есть две основные проблемы. Человек засыпает — тамасический эффект. Другой — сверх-активный разум — раджасический эффект. Если мы хотим иметь возможность успокоить разум и поддерживать внимание, нам нужно следовать саттвической диете». Практика йоги, как медитация в движении, увеличивает осознание тела и проясняет сознание, а сочетание ее с осознанным питанием может стать путем к эволюции во всех аспектах вашей жизни.

Аэройога в гамаках для для восстановления, накопления энергии и праны — расписание занятий Студия йоги Владимирская

Йога в гамаках — телесная практика для увеличения, накопления и восстановления энергии нашего эмоционального и физического тела!