Мужчина йог — почему йога полезна для мужчин

Мужчина йог

Начните заниматься йогой для мужчин – эта практика не только обладает невероятными свойствами снятия стресса, но также может помочь вам похудеть, набрать силу и мышечную массу, повысить производительность и улучшить вашу сексуальную жизнь.

Представление о том, что йога предназначена только для женщин, столь же устарело и неверно, как и представление о том, что йога — это легко. Все это далеко от истины. На самом деле, йога гораздо более сложная физически и психологически полезной, чем большинство видов фитнес упражнений. Никакая другая дисциплина не укрепляет тело, не фокусирует мысли и не способствует общему благополучию лучше, чем йога. Помимо улучшения гибкости, баланса и остроты сознания, практика йоги снижает стресс и способствует укреплению связи тела и разума. Понимание своего тела и того, как оно движется, увеличивает общую силу мышц, их производительность и ловкость. Есть несколько причин, по которым йога может быть идеальной практикой для мужчин.

Какую пользу может принести йога для начинающих мужчин?

Укрепление мышц. Вместо использования гантелей или тренажеров с сопротивлением в позах йоги для наращивания мышечной силы используется вес вашего собственного тела. Различные позы йоги сочетают в себе динамические движения мышц при переходе от позы к позе с изометрическими сокращениями, пока вы удерживаете каждую позу. Эти асаны одновременно прорабатывают как большие, так и малые группы мышц. Баланс на руках, инверсии и позы, такие как поза планки с вытянутой фиксацией и низкое отжимание, укрепляют мыщцы верхней части тела и корпуса. Позы стоя, такие как «Поза стула» и «Воин II», действуют на ноги так же.
Улучшение гибкости и подвижности суставов. Одна из причин, по которой парни избегают йоги, заключается в том, что они не считают себя достаточно гибкими. Это повод заниматься йогой, а не повод не заниматься йогой! Занятия тяжелой атлетикой и виды спорта, требующие выносливости, напрягут и укоротят ваши мышцы. Без достаточной растяжки эти упражнения ограничивают полный диапазон движений тела и снижают гибкость. Существует множество популярных видов спорта, таких как фитнес, теннис и волейбол, которые асимметрично нагружают и напрягают тело, создавая дополнительный дисбаланс. Йога — фантастическое упражнение для создания общего физического баланса тела. Она смазывает суставы, удлиняет мышечные волокна и выравнивает тело. Если вы испытываете последствия повторяющихся движений и структурный дисбаланс, йога — отличный способ исцелить и предотвратить эти проблемы.
Осознание тела. В нашей культуре мы ассоциируем йогу с грацией, плавностью, балансом и гибкостью. Мужчин часто характеризуют как неуклюжих, нестабильных и негибких. Вполне логично, что мужчина может чувствовать, что он не подходит для занятий йогой. На самом деле, независимо от пола, некоторые люди от природы гибки, а другие нет. Некоторые люди скоординированы, а другие нет. Йога – это практика перемен. Вы постоянно обращаете внимание на свою грацию, баланс и гибкость. Сегодня вы можете видеть пол, в наклоне. Завтра, возможно, ты сможешь коснуться пола. Гибкость человека или ее отсутствие в йоге не оцениваются. Напротив, это повод для мотивации продолжать практиковать, чтобы осознавать свое тело и его изменения.
Профилактика травм. Физическое тело способно компенсировать участки слабости и зажатости. Если одна мышца слаба, организм может компенсировать это, задействуя другие окружающие мышцы для завершения упражнения или движения. Это часто остается незамеченным, но со временем это создает несбалансированные структурные модели напряжения и блоки. Поэтому йога требует от учеников активировать, укреплять и удлинять часто игнорируемые или неиспользуемые группы мышц. Осознание этого помогает предотвратить травмы, выявляя и устраняя дисбалансы в организме до того, как они станут более серьезными проблемами.
Восстановление. Йога способствует гибкости и расслаблению всех частей тела. Когда наши мышцы и другие ткани расслаблены, у крови и лимфы появляется больше возможностей течь в мышцы и окружающие соединительные ткани. Такое увеличение кровотока доставляет больше кислорода и питательных веществ к перегруженным мышцам, что способствует заживлению и сокращает время восстановления после длительных тренировок у спортсменов.
Улучшение сексуальной активности. Йога может не только повысить вашу энергичность в спальне, но и улучшает общее репродуктивное здоровье, сексуальные функции мужчин, включая эрекцию, желание, контроль эякуляции и работоспособность. Это также может улучшить осознанность тела, помогает увеличить приток крови к органам и уменьшить беспокойство.

Кроме того, помогает избавиться от токсинов в организме, которые влияют на активность мужчин в отношениях. С помощью упражнений Мула Бандхи (упражнения для тазового дна) мужчины могут укрепить тазовое дно, что может повысить их сексуальный опыт. Улучшение движений тазового дна может привести к более длительной близости с партнершей.

Эти пять преимуществ практики — лишь верхушка айсберга. Йога также помогает пищеварению, улучшает сон, повышает остроту мыслей, улучшает здоровье сердца и многое другое. Если вам или вашему знакомому нужна йога, предложите ему посмотреть несколько видео о йоге для начинающих или, еще лучше, привести его на занятия и попрактиковаться вместе с ним! Как только он почувствует пользу для тела, которую может принести только йога, мы уверены, ваш партнер зацепится.

Аэройога практика йоги для начинающих мужчин — расписание занятий
Студия растяжки Владимирская

Мужчина йог