Почему вам следует попробовать Инь-йогу
Что такое Инь-йога для начинающих?
Инь-йога для начинающих. В этом стиле практики мы будем работать с соединительными тканями и связками, окружающими суставы, — всеми областями, которые обычно не получают питания при более активных стилях упражнений. Эта полная растяжка является идеальным дополнением к кардио-тренировкам.
Что такое инь и какое отношение оно имеет к практике йоги? На первый взгляд может показаться, что вообще ничего! Эти два термина на самом деле представляют собой смесь традиций – одна из Китая, другая из Индии – и их объединение требует некоторого объяснения.
Китайский термин «инь» является аналогом слова «ян». Инь и Ян являются основой для понимания классической китайской медицины, в которой тело рассматривается как сложная сеть каналов или меридианов, по которым проходит энергия тела, или ци. Если вы когда-либо занимались иглоукалыванием или практиковали цигун, возможно, вы знакомы с этими древними идеями. Многие люди рассматривают Инь и Ян как противоположности, но это нечто большее: это сущности, полностью зависимые и дополняющие друг друга, и, более того, ничто не является полностью Инь или полностью Ян. Вещи Инь обычно темнее, материальнее и тяжелее, чем вещи Ян. Например, ночь — это инь; день – Ян. Женщины считаются более иньскими; мужчины считаются более янскими. Луна – это Инь; солнце Ян. Получаете картину?
Эта традиция берет начало в даосизме, а не в йоге. Что же произойдет, если мы применим даосскую концепцию инь к практике йоги? Мы получаем практику, которая гораздо медленнее, более обоснована и больше направлена на удлинение, растяжку и кондиционирование глубоких соединительных тканей, чем типичная практика йога флоу. Мы также получаем практику, разработанную с учетом меридианов нашего тела и потока ци, чтобы тихо и спокойно снять энергетические и физические блоки. На занятиях по настоящему инь-йоге вы не найдете ни одного приветствия солнцу. Вместо этого позы на полу удерживаются не менее 3–5 минут за раз, а некоторые можно удерживать гораздо дольше. Этот тип растяжки и удержания поз дает телу время выйти за пределы мускулистого тела и воздействовать на глубокую соединительную ткань, окружающую суставы (например, бедра, таз и нижнюю часть позвоночника), чего не делают стили йоги «ян».
Если этот вид йоги кажется вам скучным или «слишком простым», попробуйте и будьте готовы изменить свое мнение. Это не восстановительная практика. Удерживать эти позы в течение длительного времени может быть довольно сложно. Только представьте, что вы пытаетесь поддерживать медитативное состояние мыслей и не гримасничать на лице пятиминутного голубя! Однако польза может быть огромной и включает в себя: повышенную подвижность, лучшую смазку и защиту основных суставов, более спокойное эмоциональное состояние и большую выносливость для практики Ян.
Концепция Инь и Ян основана на балансе. Практика Инь — прекрасный способ сбалансировать практику йоги и жизнь.
Аэройога в гамаках телесная практика баланса Инь и Янь — расписание занятий
Студия растяжки Владимирская
