Гимнастика Цигун для начинающих, история и вид практик

Что такое цигун?

Цигун (Qigong) — это комплекс упражнений для сознания и тела, который использует медитацию, дыхание и движение для увеличения энергии и позволяет телу восстанавливать и исцелять себя. Используемая гимнастика, упражнения и методы занятий были разработаны в древнем Китае и Тибете. Практикуется по разным причинам и имеет бесчисленно большую пользу, связанных со здоровьем.

Говорят, что здоровое тело имеет обильную и свободно текущую «Qi – ци» с соответствующим количеством и качеством ци в каждой части тела и каждом органе. Считается, что ци — это энергия, текущая по Вселенной.

Считается, что когда ци обильна и течет плавно, тело здоровое и сильное. Цигун — это упражнение, помогающее накапливать ци и заставлять ее плавно течь по всему телу. Здесь собрана информация об истории, философии, практике и практической пользе цигун.

История цигун

Идея ци очень стара и является одной из основополагающих аксиом даосской философии и религии. На протяжении тысячелетий важные тексты по традиционной медицине описывали ци и способы воздействия на нее для улучшения здоровья и укрепления тела.

Две тысячи лет назад важные тексты описывали три основных способа помочь циркуляции и накоплению этой ци.

Виды практики цигун

Существуют сотни разновидностей упражнений цигун. В странах Восточной Азии разработаны сотни техник, развивается множество новых современных форм.

Цигун используется в основном для улучшения здоровья. Но его можно использовать и для боевых искусств. В боевых искусствах он используется для нападения на противника.

Один из многих способов перемещения ци

Практикующие цигун обычно считают, что цигун — это внутренняя практика физических упражнений и умственных медитаций для управления ци. Но они обычно практикуют и внешние методы для получения дополнительной выгоды.

К внешним методам относятся травяные и лекарственные методы, а также различные манипуляции с телом вдоль каналов, такие как прижигание, банки, массаж, акупрессура и иглоукалывание.

Основные идеи гимнастики цигун

Считается, что ци циркулирует и оживляет тело, и что можно научиться перемещать ци в теле, а также выводить ци наружу.

Считается, что существует около 12 каналов или «меридианов», по которым течет ци, что-то невещественное. Ци не только нематериальна, но многие думают, что ци нельзя испытать напрямую, как можно было бы обнаружить физическую энергию.

Ци течет по каналам (меридианам) через органы к конечностям и голове. Наряду с основными 12 меридианами может быть бесчисленное множество крошечных притоков, соединяющих основные меридианы и достигающих кожи.

Даосская философия определяет все как сочетание инь и ян. Считается, что ци — это инь в теле, поскольку сама она бесформенна и ее трудно ощутить. Считается, что тело само по себе является ян. Инь бесформен и труден для восприятия. Ян — это форма, которую легко почувствовать.

Тип общей медицинской практики

На самом деле занятия цигун — это вид китайской медицинской практики. Упражнения цигун — это внутренние упражнения, направленные на перемещение ци в теле и обучение контролю над ци.

Считается, что когда ци низкая, застойная в какой-то точке или заблокированная в какой-то точке тела, возникают болезни и физическая слабость.

Цигун — это философия физических и медитативных упражнений, и упражнения тай-чи, которые люди практикуют в парках, также можно считать разновидностью цигун. Тай-чи представляет собой приложение для самообороны и боевых искусств упражнений цигун и философии.

Сотни миллионов людей занимаются тем или иным видом цигун или тай-чи, и это обычное упражнение, которое вы увидите в парке или на открытом воздухе в Китае, особенно по утрам.

Долголетие – Это может вас удивить, но считается, что занятия цигун не только улучшают здоровье и лечат болезни, но и продлевают жизнь. В некотором смысле это логически вытекает из идеи цигун, поскольку, если люди могут непрерывно лечить свои болезни или телесные повреждения с помощью цигун, они не умрут.

Большинство верующих даосов верят, что в Китае есть много людей, которым на самом деле сотни лет благодаря практике цигун или приему специальных трав или лекарств. Они поклоняются этим людям и считают их божествами. Их называют бессмертными.

Методы гимнастики цигун

Вы можете найти десятки различных техник и процедур цигун. Некоторые из них так же просты, как контроль дыхания и медитация или выполнение небольших повторяющихся движений телом.

Другие виды цигун подходят для занятий боевыми искусствами. Вы можете увидеть мастеров боевых искусств, практикующих в общественных парках некоторые виды цигун, представляющие собой сложные и быстрые упражнения боевых искусств. Некоторые упражнения подходят для мастеров боевых искусств, а некоторые больше подходят только для улучшения здоровья.

Практическая польза упражнений цигун

Практикующие цигун и тай-чи обычно говорят, что упражнения успокаивают их и помогают им чувствовать себя лучше и «более энергичными». Они говорят, что чувствуют себя более энергичными после периода упражнений, чем до их начала.

Ритмичные движения тонизируют мышцы и могут помочь улучшить баланс и выносливость. Люди учатся лучше контролировать свои конечности и тело, а стойки на корточках во многих более физических стилях помогают развить более сильные ноги. Его можно использовать для обучения боевым искусствам.

Среди ученых нет единого мнения относительно его целебных свойств или эффектов продления жизни. Нет единого мнения и в отношении заявлений практиков о том, что они могут управлять объектами или людьми вне их тел с помощью ци.

Цигун умственно оттачивает способность концентрироваться, что жизненно важно для эффективности в учебе и на работе, – Расписание занятий – Йога студия Владимирская