Расписание

Акупрессура при менструальных спазмах: 2 акупунктурные точки

Сиддхасана

Менструальные спазмы – это острая или ноющая боль в нижней части живота. Большинство женщин боятся того времени месяца, когда начнутся месячные. Менструальные периоды могут сопровождаться перепадами настроения, менструальными спазмами и другими симптомами. Возможно, это относится не ко всем женщинам, но у большинства женщин в течение жизни были некоторые характерные симптомы менструации.

Некоторое количество боли является нормальным явлением во время менструации, однако чрезмерной боли нет, и следует проконсультироваться с врачом, если боль настолько сильна, что мешает повседневной деятельности. Менструальные спазмы обычно возникают в первые несколько дней, когда начинаются менструации. Предполагается, что боль является результатом повышенной активности гормона простагландина у здоровых молодых женщин.

Сильные судороги, возникающие во время менструации у пожилых женщин, могут быть признаком миомы, инфекций, передаваемых половым путем, воспалительных заболеваний органов малого таза, эндометриоза, внутриматочных спиралей, предменструального синдрома или беспокойства и стресса. Итак, что можно сделать, чтобы уменьшить менструальные спазмы и симптомы ПМС? Помимо традиционных лекарств, акупрессура становится все более популярной благодаря своей роли в облегчении менструальных спазмов путем массажа двух точек давления на теле.

Акупрессура – это терапия, зародившаяся в древнем Китае. Она основан на концепции акупунктурных точек и глубокой массажной терапии этих точек. Эти акупунктурные точки расположены вдоль энергетических путей или меридианов по всему телу. Считается, что существует 12 основных акупунктурных точек, которые связывают определенные органы или сеть органов, через которые проходит жизненная энергия (ци). Конкретные точки начинаются на кончиках пальцев, соединяются с мозгом, а затем с органом, связанным с меридианом. Обструкция или блокировка одного или нескольких путей может вызвать дисбаланс потока энергии и привести к заболеваниям.

Йогатерапия проводится специалистами по акупрессуре, которые используют свои пальцы, локти, ступни и ладони для оказания давления на акупунктурные точки вдоль меридианов тела. Выполняется лежа, когда клиент полностью, но удобно одет.

Желудок 36

Желудок 36 – это точка давления, которая расположена на выступе кости примерно на один дюйм ниже вашего колена. Этот бугорок называется бугристостью фибиальной кости. Живот 36 находится на уровне нижней части выпуклости. Вы можете найти это место, измерив ширину одного большого пальца по направлению к внешней стороне ноги. Сильное и глубокое нажатие на эту точку может уменьшить боль и спазмы. Если мышцы в области ST 36 слабые, потрите их нежно. Он известен как суперзвезда всех точек акупрессуры, поскольку он также способствует усилению потока энергии (ци) и крови, улучшает пищеварение, снижает утомляемость и улучшает общее состояние здоровья.

Селезенка 6

Селезенка 6 – еще одна важная точка акупрессуры, которая используется для облегчения симптомов урологического и тазового расстройства, менструальных спазмов и помогает при бессоннице. Эта точка находится на внутренней стороне ноги, чуть выше щиколотки. Поместите четыре пальца чуть выше лодыжек, чтобы найти точное место. Помассируйте эту область, оказывая глубокое давление в течение четырех-пяти секунд. Его нельзя использовать во время беременности, так как это может вызвать роды.

От 60 до 93% девочек-подростков страдают от менструальных спазмов, которые не связаны с другими проблемами таза. Иногда эти боли могут сопровождаться болями в спине, головокружением, диареей, головными болями, утомляемостью, рвотой и тошнотой. Типичное лечение включает упражнения, прием обезболивающих и тепловое сжатие. Но все больше и больше женщин также исследуют альтернативные или дополнительные методы лечения в сочетании с традиционной медициной, чтобы преодолеть и избавиться от менструальных симптомов.

Проведенные исследования показали, что регулярные занятия йогой и точечный массаж успешно снимает боль, улучшает пищеварение, помогает при депрессии и тревоге, а также повышает уровень энергии. Йога в гамаках поможет не только избавиться от менструальных спазмов, но и решить все проблемы, связанные с предменструальным синдромом.

Как йога помогает во время ПМС?

Мягкая практика йоги в время предменструального синдрома помогает ослабить сокращение мышц и расслабить тазовое дно. С повышенным вниманием к дыханию мы учимся снимать стресс в теле и уме. Что в результате помогает снизить уровень кортизола.

йога при ПМС
Какие позы йоги лучше всего снимать при месячных спазмах? – Поза бабочки (Бадхаконасана): поза бабочки – одна из самых эффективных и простых поз йоги при менструальных спазмах. Асана увеличит кровоток в брюшной полости и устранит менструальные спазмы.

Читаем, можно ли заниматься йогой во время месячных?, и составляем график расписания занятий в гамаках, как наиболее эффективных при менструальных спазмах:

йога

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ