Как йога помогает жить сбалансированной жизнью?

Как йога может помочь вам жить настоящей жизнью?

Как правильно жить? Научиться жить сбалансированной жизнью — Когда мы вступаем в новую эпоху тенденций йоги, наш дух, должно быть, благодарит нас. Йога всегда была способом улучшить наш образ жизни, и теперь у нас есть возможность внедрить эту практику во все аспекты нашей жизни. Однако мы должны помнить, что жизнь постоянно меняется, и истинное искусство йоги учит нас сохранять как внутренний, так и внешний баланс во время жизненных взлетов и падений.

8 элементов сбалансированной жизни – Колесо жизненного баланса

Вы тот, кто берет на себя больше, чем следует?
Жонглируете массой обязанностей и чувствуете, что находитесь на грани эмоционального выгорания.
Вы пытаетесь успевать за всеми сферами своей жизни, но не знаете, с чего начать и как все это сбалансировать.

Вы можете думать, что сбалансировали свою жизнь, потому что видите, как ваш друг балансирует свою. Но баланс для каждого означает что-то свое. У всех нас разные жизни и обязанности, поэтому то, что подходит одному человеку, может не подойти другому.

Несмотря на то, что баланс у всех разный, большинство из нас каждый день стремятся к сбалансированной жизни.

Что такое баланс?

Физическое равновесие в йоге — это способность тела сохранять заданную позу, не теряя равновесие. Психическое равновесие, с другой стороны, означает сохранение внутреннего спокойствия независимо от внешних обстоятельств. Образ жизни йоги учит нас использовать обе формы баланса как средство для здоровой и полноценной жизни.

Признание потери баланса

Баланс может казаться удивительным, когда он на высоте, но ужасным, когда мы теряем его. Когда наш баланс работает на нас, наша уверенность расцветает, наш мозг чувствует удовлетворение, а наше тело наполняется силой. Но когда наш баланс отсутствует, может возникнуть группа чувств, выходящая за рамки того, что мы хотим испытать. Когда наш баланс теряется, мы подвергаем сомнению все, и иногда на эти вопросы можно найти глубоко укоренившиеся ответы, которые помогут нам восстановить желаемый баланс.

Мы можем ощутить потерю равновесия на коврике и за его пределами только тогда, когда с самого начала у нас был чудесный опыт ощущения равновесия. Красота потери баланса заключается в том, что мы можем чувствовать, когда что-то не течет, и это позволяет нам быть более внимательными, чтобы найти ето снова. Понимание того, почему потеря баланса может быть полезна для здоровья, — это целое искусство.

Как избежать перегруженности сбалансированной жизнью

Простое решение, которое поможет вам сбалансировать свою жизнь, — это рассматривать баланс как восемь столпов. Может показаться, что восемь столпов — это много, но это хороший способ оставаться организованным и помочь себе понять, какие конкретные области требуют внимания, вместо того, чтобы пытаться справиться со всем этим.

Вы можете почувствовать давление, требующее, чтобы между ними всеми был идеальный баланс.
Но вам не нужно этого делать. Вместо этого не торопитесь и сосредоточьтесь на одной области за раз.

Небольшие изменения накапливаются, и когда вы почувствуете удовлетворение, переходите к новой области.

Обзор столпов сбалансированной жизни

Восемь столпов работают вместе, чтобы привнести ощущение баланса в вашу жизнь. Эти столпы также можно назвать измерениями благополучия.
Основы сбалансированной жизни:

Ментальный
Физический
Эмоциональный
Духовный
Социальные сети
Экологическая
Финансовая
Профессиональный

8 столпов сбалансированной жизни (аспекты благополучия)

1. Психическое здоровье

Психическое здоровье – это здоровый и позитивный настрой. Важно развивать образ мышления, который помогает обрести ясность, уверенность, способность учиться и развивать новые навыки, проявлять творческий подход и мыслить независимо.

Мероприятия, помогающие психическому здоровью:

Медитация
Аффирмации
Читайте или узнайте что-то новое.
Сделайте мысленный перерыв от социальных сетей и технологий.
Записывайте свои мысли

2. Физическое здоровье

Физическое здоровье – это забота о своем теле посредством здорового сбалансированного питания, физических упражнений и правильного сна. Наши тела — это наши храмы, и когда мы заботимся о них должным образом, мы помогаем им правильно функционировать и повышать уровень энергии.

Мероприятия, способствующие физическому здоровью:

Качественный сон 7–8 часов.
Ешьте здоровую цельную пищу.
Пить достаточно воды
Занимайтесь йогой
Сеансы массажа.

3. Эмоциональное здоровье

Эмоциональное благополучие предполагает понимание того, как мысли и чувства влияют на нас. То, как мы себя чувствуем, оказывает огромное влияние на уровень нашей мотивации, наши действия, наше поведение и наши результаты. Когда мы признаем и принимаем свои эмоции, это дает нам возможность понять себя и справиться с жизненными проблемами.

Мероприятия, которые помогут улучшить эмоциональное состояние:

Познайте, когда обращаться за помощью
Управляйте уровнем стресса с помощью заботы о себе.
Слушать музыку
Практикуйте глубокое дыхание.

4. Духовное здоровье

Духовный столп – это личностный рост и поиск смысла, ценности и цели в жизни. Жить в соответствии со своими личными моральными принципами и ценностями, находить внутренний мир и проживать каждый день в полной мере осознанно и счастливо.

Мероприятия, помогающие духовному/личностному росту:

Практика благодарности
Проводить время на природе и/или отдыхать.
Соединяться с высшими силами (внутренним Я)
Уделить время самоанализу

5. Социальное благополучие

Социальный столп – это здоровые отношения и общение с другими. Находиться в окружении значимых, поддерживающих и позитивных людей очень важно, потому что это помогает чувствовать себя в безопасности, уважать и принимать.

Мероприятия, способствующие социальному благополучию:

Быть частью позитивного сообщества
Проводить время с близкими
Общение с другими в позитивном ключе
Быть рядом и помогать другим

6. Экологическое здоровье

Экологичность предполагает вашу окружающую среду и уважение к окружающей среде вокруг вас. Окружающая среда напрямую влияет на ваше мышление, креативность и продуктивность. Это включает в себя ваше личное окружение и то, как вы уважаете окружающую среду вокруг вас, например, воздух, воду и землю.

Мероприятия по защите окружающей среды:

Наведите порядок на рабочем месте.
Переработка мусора
Добровольное участие в уборке
Поддержание личного пространства в чистоте.

7. Финансовое благополучие

Финансовая опора – это отношения человека с деньгами. Это предполагает обучение тому, как управлять финансовыми расходами и избегать финансового стресса. Финансы являются самым большим источником стресса для многих людей, поэтому важно заботиться об этой сфере жизни, особенно чтобы улучшить свои знания и качество жизни.

Мероприятия, которые помогут финансовому благополучию:

Уделяйте время изучению, планированию и составлению бюджета.
Избавьтесь от лишнего долга
Экономить деньги
Инвестируйте и стройте активы

8. Профессиональное здоровье

Наконец, профессиональный компонент связан с работой, независимо от того, владеете ли вы своим бизнесом или работаете. Здесь вы создаете здоровый баланс между работой и жизнью. Речь идет о продвижении вашей карьеры или построении вашего бизнеса здоровым образом и удовлетворении работой, которую вы делаете.

Мероприятия, способствующие профессиональному оздоровлению:

Создавать и поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью.
Иметь здоровую рабочую среду.
Постоянно развивающиеся навыки
Здоровые отношения с товарищами по команде.

Последние мысли:

Если вы не уверены, над каким столпом вам нужно работать больше всего, загрузите это колесо, которое поможет вам проанализировать свою жизнь и определить, на чем сосредоточиться в первую очередь.

Жизнь может преподнести нам возможности, из-за которых в данный момент кажется, что весь мир рушится; однако, если мы научимся дышать в такие моменты, мы сможем найти лучший баланс между жизнью до и жизнью, когда баланс будет достигнут.

Аэройога телесная практика для баланса в жизни — йога расписание

Студия растяжки Владимирская