Кислотно щелочной баланс организма. 4 совета по снижению кислотности организма
Аэройога – восстановление кислотно- щелочного баланса
«Я действительно злюсь!»: Стресс и гнев, современные привычки в еде и образе жизни, а также поверхностное дыхание могут сделать тело слишком кислым. Как быстро восстановить здоровый кислотно-щелочной баланс?
Иногда все злятся, такое бывает. Но постоянный гнев и стресс оставляют свой след на теле, затрагивается область pH, т.е. в системе кислот и оснований, которые действительно плохо влияют на функции в организме. Наши современные пищевые привычки и образ жизни, а также поверхностное дыхание также могут серьезно нарушить эту систему. Кислотно-щелочной баланс в организме очень важен: он определяет окружающую среду в клетках, и все биохимические процессы, которые мы знаем под термином «метаболизм», происходят в клетках.
Все зависит от правильного баланса.
Для оптимального функционирования каждая часть нашего организма рассчитана на определенное значение pH. Например, по шкале pH от 0 (кислая) до 14 (основная) наша кровь имеет слабощелочное значение около 7,35-7,45. Попадание в здоровую толстую кишку слегка кислое. Если значение pH упадет значительно ниже обычного уровня или если оно станет слишком сильным, это может вызвать дискомфорт – хотя на самом деле в организме есть различные буферные системы, чтобы этого избежать.
Хорошие новости: мы можем многое сделать, чтобы поддержать свое тело!
- Решение № 1: сознательная щелочная диета.
То, что мы едим, может метаболизироваться в организме либо в кислотной, либо в щелочной форме.Чтобы предотвратить подкисление, рекомендуется, чтобы от 70 до 80 процентов потребляемой пищи состояло из основных метаболизируемых продуктов. Для многих это соотношение прямо противоположное! К сожалению, по вкусу не всегда можно сказать, какие продукты являются основными. Лимон кислый на вкус, но метаболизируется в организме щелочно. Основные продукты включают, например, фрукты и овощи, грибы, салаты, ростки и ростки, некоторые орехи и цельнозерновой рис. Кислотообразователи – это в первую очередь продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба и сыр, но также и поставщики растительного белка, такие как крупы и бобовые. Сахар, продукты из белой муки, газированные напитки, кофе и алкоголь очень кислые – нашему организму приходится бороться с этими продуктами, и они становятся более кислыми.
- Решение №2: дышите – правильно!
Легкие – самый важный орган для выведения кислоты. Когда вы выдыхаете, кислоты, образующиеся в процессе метаболизма, выдыхаются в виде углекислого газа (CO2), в то время как клетки получают кислород через вдох. Если кто-то постоянно дышит неглубоко, клетки не могут нормально выполнять свою работу. Старые йоги уже знали это: чем интенсивнее и осознаннее дыхание, тем больше возможностей этой чудесной системы. Поэтому в йоге и медитации большое значение придается глубокому и полному вдоху и выдоху. - Решение № 3: уменьшить стресс.
Хронический и постоянный стресс нарушает раскисление. Когда мы напряжены и возбуждены, мы дышим быстрее и поверхностно, а обмен углекислого газа и кислорода менее эффективен. В то же время гормоны стресса нарушают нормальный обмен веществ. Это замедляет пищеварение, а печень и почки работают лишь в ограниченной степени. Вот почему так важны снижение стресса и полноценный сон: они позволяют собственным процессам регенерации организма протекать оптимальным образом. - Решение № 4: двигаться, двигаться, двигаться.
Это почти не требует пояснений, потому что движение углубляет дыхание, стимулирует наш метаболизм и, таким образом, помогает организму выводить все, что не должно оставаться в теле постоянно. Все это нужно делать на свежем воздухе. Однако здесь также важна правильная доза, потому что слишком много и интенсивные упражнения могут перегрузить организм и, таким образом, также нарушить нормальную систему кислот и оснований. Все мы знаем, что мышцы болят: это не что иное, как закисление тканей.
Вывод: для хорошо функционирующей кислотно-щелочной системы важно делать регулярные перерывы в повседневной жизни, сознательно дышать и достаточно спать. Базовая диета, аюрведа и регулярные, но не чрезмерные занятия йогой в гамаках также вносят важный вклад в ваше здоровье.
